Nach den Festen dieser Partys ist es sehr wichtig, eine reinigende Diät zu machen, um den Körper zu entgiften. Weil es sehr verbreitet ist begehen einige Exzesse bei Weihnachtsessen, da alle Partys an einem Tisch gefeiert werden. Mit einer entschlackenden Diät können Sie den Körper ausgleichen, ohne ihn übermäßig einzuengen.
Es geht nicht darum, nach einem Essanfall zu verhungern, sondern den Körper auszubalancieren, nachdem er besonders kalorienreiche Lebensmittel zu sich genommen hat. Die Tage nach dem Weihnachtsessen sollten Sie Vermeiden Sie den Verzehr einiger Speisen und Getränke. Auf diese Weise reinigen wir den Körper und machen ihn bereit für eine gute Ernährung.
So machen Sie eine Reinigungsdiät nach den Feiertagen
Bei jeder Diät sollte man bestimmte Produkte wie alkoholische Getränke eliminieren oder Limonade. Denn sonst können sie nie erfolgreich sein. Daher ist dies das erste, was Sie nach den Feiertagen von Ihrem Speiseplan streichen sollten, um den Körper zu reinigen. Diese Produkte erhöhen die Flüssigkeitsretention und führen zu Blutzuckerspitzen, die den Drang nach zuckerhaltigen Lebensmitteln auslösen.
Es ist auch wichtig, den Verzehr einiger Lebensmittel, wie beispielsweise Mehl, zu eliminieren oder zu reduzieren. Ersetzen Sie an den Tagen, an denen Sie die Reinigungsdiät durchführen, raffinierte Produkte auf Mehlbasis durch andere aus Vollkornmehl. Daher Sie erhöhen die Ballaststoffaufnahme, die Ihnen hilft, den Verkehr zu regulieren Darm. Was die Lebensmittel angeht, die eliminiert werden sollten, sind die wichtigsten Lebensmittel mit einem hohen Fettgehalt, wie beispielsweise Butter.
Reinigungsdiät für eine Woche
Jetzt, da wir wissen, welche Produkte in den Tagen der Reinigungsdiät aus der Ernährung gestrichen werden sollten, sehen wir uns an was es ist und wie man es richtig macht.
Frühstück
Während der Woche müssen Sie ein leichtes, aber nahrhaftes Frühstück zu sich nehmen. Dieser besteht aus einem Kaffee mit Süßungsmittel, mit oder ohne Milch, in diesem Fall muss er entrahmt werden. Außerdem musst du ein oder zwei Toasts Vollkornbrot mit Serrano-Schinken, Putenaufschnitt oder Kochschinken. Fügen Sie auch einen Teil des gesunden Fetts hinzu, das in reduzierten Portionen natives Olivenöl extra oder natürliche Avocado sein kann.
In der Mittagspause
Alle Mahlzeiten sollten eine Portion Protein mit hohem Nährwert enthalten, wie zum Beispiel Hühnchen oder Fisch. Garen Sie immer auf dem Grill oder im Ofen und verwenden Sie nur sehr wenig Olivenöl. Sie können den Fisch oder das Hühnchen während des Garens mit Gewürzen oder Zitronensaft würzen. Ergänzen Sie das Essen mit einem Salat Gemüse oder gegrilltes Gemüse.
Beim Abendessen
Für diese Reinigungsdiät werden wir ein sehr leichtes und reinigendes Abendessen zubereiten. Abends können Sie eine hausgemachte Gemüsecreme genießen, begleitet von einem hartgekochten Ei oder einem französischen Omelett. Ändern Sie die Zutaten bei der Zubereitung der Creme, damit Sie jeden Abend ein anderes Abendessen haben. Beenden Sie das Abendessen mit einem ungesüßten Aufguss, das Ihnen hilft, sich besser auszuruhen und gleichzeitig Giftstoffe zu beseitigen.
Zwischen Stunden
Damit die Reinigungsdiät wirksam ist, ist es sehr wichtig, Essattacken zu vermeiden. Aus diesem Grund sollten mehrere Mahlzeiten am Tag eingenommen werden, um Angst vor dem Essen zu vermeiden. Mache zwei Snacks, einer am Vormittag und einer am Nachmittag. Diese kleinen Shots können aus einer kleinen Handvoll roher Nüsse, einfachem ungesüßtem griechischem Joghurt oder einem Stück Obst, vorzugsweise einem Apfel, bestehen.
Es ist auch sehr wichtig, mindestens zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken, sowie Infusionen, die Ihnen helfen, die Flüssigkeitsretention zu kontrollieren und Giftstoffe über den Urin auszuscheiden. Neben der reinigenden Diät zur Verbesserung der Gesundheit Nach den Weihnachtsexzessen ist Bewegung sehr wichtig. Beginnen Sie jetzt, sich zu bewegen, warten Sie nicht, bis das Jahr beginnt, Sport zu treiben. Und vor allem genießen Sie die restlichen Feiertage in Maßen.