Ich kann nicht abnehmen! Es ist einer der Sätze, die wir in unserem Leben am meisten gesagt haben. Deshalb werden wir heute versuchen herauszufinden, was passiert, was mit Ihrer Ernährung nicht stimmt und wie wir es lösen können. Es ist wahr, dass jeder Mensch eine ganze Welt ist und dass nicht alle die gleichen Pläne haben.
Deshalb müssen wir kleine Schritte unternehmen, bis wir herausfinden, was wirklich passiert. Dafür ist es notwendig, weiterhin viel Willenskraft zu haben, denn für manche Menschen Gewichtsverlust kann schneller sein als für andere. Obwohl sicherlich in allen von ihnen großartige Ergebnisse erzielt werden. Rausfinden!
Warum kann ich nicht abnehmen?
Sie haben eine Diät gemacht, aber im Laufe von Tagen oder Wochen sehen Sie kein positives Ergebnis. Dann hören Sie auf zu überlegen, was so viel Aufwand bedeutet. Nun, die Anstrengung hat ihre Belohnung, aber wir müssen die Bedingungen gut an unseren Lebensstil anpassen. Ich kann nicht abnehmen! Warum?
- Protein fehlt in Ihrer Ernährung: Ohne Zweifel sind Proteine die große Basis jeder Diät, die ihr Salz wert ist. Weil sie sättigen und uns helfen, zwischen den Mahlzeiten keine Zwischenmahlzeiten zu essen. Darüber hinaus perfekt für die Muskeln zu entwickeln.
- Ihnen fehlt Wasser: Ohne Zweifel ist das Trinken vieler Flüssigkeiten ein weiterer Punkt, den wir berücksichtigen müssen. Wasser ist wichtig, um unseren Körper zu reinigen und uns selbst mit Feuchtigkeit zu versorgen. Wetten Sie auf Wasser mit Zitrone oder Aufgüssen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Wasser alleine zu trinken.
- Vorsicht vor kalorischen Lebensmitteln: Manchmal denken wir, dass sie uns nicht beeinflussen oder dass nichts passiert, um sie zu konsumieren, aber es tut es. Wenn Sie sich trotz Training kleine Launen machen, können diese Hindernisse für Ihren Gewichtsverlust sein. Pralinen, Eiscreme oder kalorische Snacks können uns ruinieren.
- Stress: Es wird gesagt, dass, wenn wir sehr gestresst sind, mehr Cortisol im Körper erzeugt wird. Dies macht es schwierig, mehr Kalorien zu verbrennen.
Was tun, wenn ich nicht abnehmen kann?
Wir müssen uns immer in die Hände von qualifiziertem Personal legen, damit es uns eine individuellere Aufmerksamkeit für unseren Fall widmen kann. Aber es ist wahr, dass wir auf allgemeiner Ebene immer einige Schritte unternehmen müssen, wenn wir nicht abnehmen können.
- Lassen Sie sich nicht von Wundern oder ungesunden Diäten mitreißen: Auch wenn sie Ihnen versprechen, mehrere Kilo pro Woche zu verlieren, fallen Sie nicht in diese Versuchung. Sie brauchen eine vollständige und langfristige Ernährung oder vielmehr einen gesünderen Lebensstil.
- Vergessen Sie nicht, Kohlenhydrate hinzuzufügen: Weil wir manchmal vergessen, da es wahr ist, dass sie eine zusätzliche Kalorienaufnahme sein können. Aber es ist etwas, was wir brauchen. Da sie sich ausgewogen ernähren, bilden Proteine und Gemüse das perfekte Gericht.
- Schlaf gut: Da die kleine Ruhe dazu führt, dass bestimmte Hormone revolutionieren und uns das Gefühl des Hungers auf eine kontinuierlichere Weise hinterlassen.
- Missbrauche keine Herz-Kreislauf-Übungen denn obwohl wir denken, dass es eines der wichtigsten ist, Gewicht zu verlieren, ist es am besten, es mit Kraftarbeit und Intervallen zu kombinieren.
Ich kann nicht abnehmen! Welche Schritte soll ich unternehmen?
Wir haben bereits einige Gründe gesehen, warum Sie nicht abnehmen. Es gibt noch viel mehr, denn wie wir bereits gesagt haben, ist jeder Körper eine Welt. Basierend auf all dem haben wir jetzt ein klareres Verständnis dafür, warum wir nicht in der Lage sind, Gewicht zu verlieren. Aber jetzt ist die Zeit gekommen, die richtigen Schritte zu unternehmen, um dies zu erreichen.
- Vergessen Sie die strengsten Diäten und entscheiden Sie sich für einen gesunden Lebensstil. Dies liegt daran, dass sie Zucker, vorgekochte und frittierte Lebensmittel oder ungesunde Fette zurücklassen.
- Vier Portionen Gemüse und etwa drei Portionen Obst Eines Tages werden sie deine großen Verbündeten sein.
- Die Fette gehen in jede Platte, aber in Form von Olivenöl, eine Handvoll Nüsse oder eine Avocado.
- Ihr Teller muss aus der Hälfte des Gemüses bestehen, einem Teil aus Proteinen und dem anderen, kleineren, aus Fetten.
- Holen Sie sich jeden Tag körperliche Bewegung. Gehen, Schwimmen, Krafttraining oder eine Sitzung mit Zuma und Spinnen sind einige Beispiele.
- Nehmen Sie all dies jeden Tag als Routine und Sie werden anfangen, es als etwas Grundlegendes zu betrachten, das sich an Ihr Leben anpasst, und nicht als zusätzliche Anstrengung, die uns immer mehr kostet.