Entdecken Sie die Superfoods, die Sie für Ihre Ernährung benötigen

Superfoods

Wir hören viel über die Superaliment, aber es ist nicht für weniger. Wenn Sie sich immer noch nicht sicher sind, worum es geht, werden wir Sie heute ausführlich informieren. Sie werden entdecken, was sie wirklich sind und wie Sie sie in Ihre Menüs und in Ihre tägliche Ernährung einführen können. Natürlich werden Ihre Vorteile in kurzer Zeit sichtbar.

Mehr als alles andere, weil Sie werden sich um unsere Gesundheit kümmern. Wenn wir sie jeden Tag hinzufügen, können wir eine optimale Gesundheit aufrechterhalten. Etwas Grundlegendes zwischen dem Rhythmus des Lebens, den wir führen, und manchmal der geringen Zeit, die wir brauchen, um die gesunden Mahlzeiten zuzubereiten, die wir brauchen. Verpassen Sie nicht alles, was folgt!

Superfoods, was sind sie?

Wir können das sagen Superfoods sind Rohkost. Alle von ihnen sind mit Vitaminen und Mineralien verpackt. Viel mehr als andere Arten von Zutaten uns bieten können. Aber das ist noch nicht alles, denn sie bieten uns auch Phytonährstoffe, die uns vor bestimmten Krankheiten schützen. Ohne Zweifel sind Antioxidantien auch eine ihrer Hauptverbindungen. Alle von ihnen sind normalerweise pflanzlichen Ursprungs, obwohl wir das Fett des Fisches, der Omega 3 enthält, nicht vergessen können. Quinoa oder Oliven- oder Kokosöl Es sind großartige Superfoods, die wir erwähnen können und die auf unserem Tisch nicht fehlen dürfen. Ohne Zweifel wird diese Art von Lebensmitteln niemals verarbeitet, daher konsumieren wir sie roh. Sie finden sie in einigen Supermärkten und Kräuterkennern.

Wie man Superfoods in unsere Ernährung einführt

Wie bereits erwähnt, wenden wir uns aufgrund unseres täglichen Rhythmus anderen Produkten zu, die uns nicht bevorzugen. Also, obwohl wir denken, wir machen eine vollständige Diät, vielleicht nicht. In den meisten Fällen, Wir erhalten nicht die notwendigen Nährstoffe oder Antioxidantien. Denn zusätzlich zum Essen, um den Hunger zu stillen, müssen wir über Ernährung nachdenken und uns um unseren Körper kümmern. Am einfachsten ist es, verarbeitete Lebensmittel zu verwenden, aber von nun an werden wir dies ändern.

Grüne Smoothies

Es ist am besten, in jeder Hauptmahlzeit ein anderes Essen einzuführen. Einerseits sind sowohl Knoblauch als auch rote Früchte perfekt für ihre Konzentration an Antioxidantien sowie Vitaminen. Auch Sprossen und eine Handvoll Nüsse müssen unseren Tag vervollständigen. Samen und SpirulinaSie haben Eiweiß sowie Vitamine und Mineralien. Natürlich, um zu trinken, nichts wie grüne Säfte. Wir werden also keine Ausreden mehr haben, diese Art von Produkten nicht zu konsumieren.

Essentielle Lebensmittel für Ihren Körper

Wir haben bereits einige Grundlagen erwähnt, aber wenn Sie immer noch wenig Geschmack haben, müssen Sie die wichtigsten Superfoods entdecken, die Sie für einen mehr als perfekten Körper und Gesundheit benötigen.

  • Quinoa Salat: Bietet Protein sowie Ballaststoffe. Darüber hinaus auch die notwendige Energie dank Kohlenhydraten. Natürlich ist es sehr reich an Aminosäuren. Sie können es wie Reis zubereiten oder in Salaten kombinieren.

Gekochte Quinoa

  • Hülsenfrüchte: Ja, wenn du das gedacht hast Art des Essens Sie würden sich mit sehr komplizierten Optionen konfrontiert sehen, nichts könnte weiter von der Wahrheit entfernt sein. Hülsenfrüchte sind eine weitere gesunde Option. Calcium und Magnesium werden sich von ihnen abheben, aber mit wenig Fett.
  • Brokkoli: Was Sie über Brokkoli sagen sollen, das Sie noch nicht kennen! Ohne Zweifel eine weitere der Grundlagen, dank seiner Menge an Vitamin C, kalorienarm und ballaststoffreich.
  • Dunkle Schokolade: Ja, Schokolade ist auch ein anderes Lebensmittel, das wir konsumieren können, wann immer wir wollen. Aber ja, je mehr Kakao, desto besser.
  • Nüsse: Sehr reich an Omega 3. Wir können vier oder fünf pro Tag nehmen. Wir werden Vitamin E sowie Ballaststoffe bekommen. Walnüsse sind sehr gut für das Herz und zur Kontrolle des Cholesterins.

Chia-Samen

  • Chia: In süßen oder herzhaften Rezepten ist Chia immer ein großer Anreiz. Enthält Eisen, Kalzium, Ballaststoffe und Eiweiß in viel größeren Mengen als andere Lebensmittel.
  • Goji-Beeren: Es kümmert sich um Nieren und Leber und gibt uns mehr Energie.
  • Kurkuma: Ohne Zweifel können wir die Kurkuma-Pflanze nicht vergessen. Verbessert die Verdauung, beugt Krebs vor und es hält uns in unserem Gewicht und bietet uns zahlreiche Eigenschaften für den Körper.

Goji-Beeren

Zweifellos sind sie alle essentielle Lebensmittel, obwohl ihr hoher Preis es uns manchmal nicht immer erlaubt, das zu genießen, was wir von der Hälfte von ihnen möchten. Aber ist das so? Unter so vielen Vorteilen war auch ein Nachteil zu finden. Was sind die, die Sie bereits in Ihren Alltag integrieren?


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