Wie wir immer sagen, ist Essen sehr wichtig, um für unsere Gesundheit zu sorgen. Wir müssen uns darum kümmern, um in Zukunft keine ernsthaften Probleme zu haben. Das auch beeinflusst unsere Durchblutung, da bestimmte Lebensmittel die Qualität unseres Blutes beeinträchtigen können.
La Blutfluidität und flexibilidad Die Anzahl der Arterien hängt davon ab, was wir essen. Aus diesem Grund werden wir Ihnen im Folgenden mitteilen, welche Lebensmittel Sie vermeiden sollten, um sich nicht in Gefahr zu bringen.
Probleme im Kreislaufsystem sind häufig und können verschiedene gesundheitliche Probleme verursachen. Sie müssen diese 4 Lebensmittel, die die Durchblutung beeinträchtigen, aus der Ernährung streichen, um Schäden an den Arterien und Venen zu vermeiden.
Eine Ernährung, die reich an Fetten, Zuckern und bestimmten Mineralien ist, ist schädlich für Gefäße und normale Durchblutung. Es ist nicht nur Essen, wir müssen auch bestimmte gesunde Verhaltensweisen und gesunde Gewohnheiten berücksichtigen.
Durchblutung und ihre möglichen Auswirkungen
Das Kreislaufsystem besteht aus dem Herzen und einer Reihe von Venen und Arterien, und dort bewegt sich das Blut. Seine Hauptfunktion besteht darin, Sauerstoff und Nährstoffe zu transportieren, und es hilft auch, Abfall auf natürliche Weise zu beseitigen. Alles, was den Blutdurchgang behindert, wird zu einem Hindernis für den normalen Fluss und kann zu verschiedenen Problemen führen.
Wenn unser Blut keine gute Durchblutung hat, kann es uns auf milde Weise beeinträchtigen, aber wenn die Durchblutung schlecht ist, kann dies schwerwiegendere Folgen haben, wie die folgenden:
- Atherosklerose
- Aneurysmen
- Gerinnsel Blut.
- Strich.
Auf leichtere Weise Krampfadern, Hämorrhoiden oder Cellulite können auftreten. Sie sind weniger schwerwiegende Erkrankungen, können jedoch unsere Lebensqualität beeinträchtigen, da sowohl Krampfadern als auch Hämorrhoiden schmerzhaft sein können.
Natrium ist eine schädliche Komponente für die Gesundheit der Arterien. Vermeiden Sie daher salzige Lebensmittel, damit Ihre Durchblutung so gut wie möglich ist.
Vier Lebensmittel, die Ihre Durchblutung beeinflussen
Jede Krankheit ist anders, die Symptome und die Behandlung jeder von ihnen sind unterschiedlich. Es gibt jedoch eine Reihe von Richtlinien und Routinen, die befolgt werden können, um das Auftreten und zukünftige Komplikationen der meisten Störungen zu verhindern.
DannWir sagen Ihnen, was diese Lebensmittel sind dass es besser ist, sich von unserer Ernährung fernzuhalten, wenn wir nicht wollen, dass sie unseren Blutkreislauf schädigt.
Natriumreiche Lebensmittel
Wie gesagt, das Vorhandensein von Natrium ist in großen Mengen in unserem Körper schädlich, da es die Arterien und die kleinsten Gefäße betrifft. Natrium hilft unserem Körper, Flüssigkeiten zurückzuhaltenund mit dieser Zunahme der Flüssigkeiten nimmt das Blutvolumen zu.
Dies kann zu einem Anstieg des Blutdrucks führen, der die Gefäßwände schädigt. Deshalb ist es immer ratsam, alle Lebensmittel zu meiden, die viel Natrium enthalten. Darunter heben wir industrielles Gebäck, Würstchen, gesalzenes Fleisch, Saucen, Dressings oder Brühen hervor. Seien Sie vorsichtig mit der Aufnahme bestimmter Fische, Oliven und Käse.
Rotes und verarbeitetes Fleisch
Der Verzehr von rotem Fleisch steht in direktem Zusammenhang mit dem Risiko von Herzerkrankungen und Durchblutungsstörungen. Der Verarbeitungsgrad des Fleisches ist einer der Schlüsselfaktoren, um dies zu bestimmen.
Es wurde festgestellt, dass es einen starken Zusammenhang zwischen dem Verbrauch von Verarbeitetes rotes Fleisch für die Herz-Kreislauf-GesundheitAndererseits existiert es nicht oder ist fast nicht vorhanden, wenn es ein rohes Fleisch ist.
Der Unterschied zwischen den beiden Fleischsorten besteht in der mehr oder weniger hohen Menge an Natrium und anderen Zusatzstoffen. Deshalb ist es bequem Vermeiden Sie Speck, Hot Dogs, Hot Dogs, Salami und andere Aufschnitt.
Lebensmittel, die gehärtete Fette enthalten
Diese Art von Lipiden oder Transfettsäuren ist überhaupt nicht gesund, obwohl sie in einigen Fleischsorten natürlich vorkommen und einige Länder ihre Verwendung reguliert haben. Es ist nicht zweckmäßig, sie zu verwenden, da sie negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben.
Wissenschaftliche Erkenntnisse haben gezeigt, dass diese Art von Fett, direkt das Vorhandensein von Triglyceriden und LDL-Cholesterin im Blut erhöhen. Dieser Überschuss an Lipiden bedeutet, dass unsere Durchblutung schlecht ist, die Sauerstoffversorgung und die Ankunft von Nährstoffen in allen Körperzellen verschlechtert.
Der maximale Verbrauch liegt bei 1% der gesamten täglichen Energiezufuhr. Der beste Weg, dies zu reduzieren, besteht darin, Industrieprodukte aus der Ernährung zu streichen. Denken Sie dazu daran, dass Sie diese Lebensmittel entfernen müssen:
- Tierische und pflanzliche Fette wie Margarinen und Butter.
- Gebäck und Industriebäckereien wie Kekse, Brötchen, Kuchen usw.
- Schnelle Mahlzeiten, alle Arten von "Fast Food", die man in den großen Nahrungsketten bekommen kann.
Zucker hinzugefügt
Zucker ist eines der schädlichsten Lebensmittel, die wir konsumieren können. Sie verursachen viele Gesundheitsprobleme und wirken sich auch direkt auf die Durchblutung aus. Es liefert keine Art von NährstoffAuf der anderen Seite hat es eine große Kalorienaufnahme, die uns, wenn sie nicht kontrolliert wird, dazu bringen kann, Gewicht zu gewinnen, ohne es zu wollen.
Dies führt zu einem größeren Möglichkeit, fettleibig zu sein und auch eine schlechtere Herzgesundheit zu haben. Wenn Sie viel Zucker essen, können Sie auch das Leidensrisiko erhöhen Typ 2 Diabetes. Hohe Blutzuckerspiegel wirken sich auch auf die arteriellen und venösen Wände aus. Mit der Zeit sind sie zerbrechlicher und weniger funktionellDaher steigt die Wahrscheinlichkeit einer Herz-Kreislauf-Erkrankung.
Verbessern Sie Ihre Durchblutung mit diesen Tipps
Die Probleme in unserem Kreislaufsystem können durch verschiedene Faktoren verursacht werden, von denen einige mit der Ernährung zusammenhängen. Deshalb betonen wir die oben genannten verbotenen Lebensmittel.
Sie sollten diese Lebensmittel entfernen, obwohl es auch empfohlen wird, die folgenden Tipps zu befolgen, damit die Durchblutung korrekt ist und Ihnen keinen Schaden zufügt.
- Sie müssen den Verzehr von vitamin C-reichen Lebensmitteln erhöhenDies sind Kiwis, Orangen, Mandarinen, Erdbeeren oder Ananas. Vitamin C schützt die Wände der Blutgefäße.
- El Omega 3 Es kommt in fettigen Fischen vor und hemmt die Ansammlung von Blutplättchen und das Risiko der Gerinnselbildung.
- Gewürze hinzufügen zu den Mahlzeiten kann es auch sehr vorteilhaft sein, entscheiden Sie sich also für Knoblauch, Pfeffer, Koriander, Zimt, Ingwer oder Kurkuma.
- Iss rote Beeren Es ist auch eine gute Empfehlung, da sie voller Antioxidantien wie Anthocyanidin sind. Diese haben die Fähigkeit, den Blutdruck und die Blutplättchenaggregation zu senken sowie die Erweiterung der Arterien zu verbessern.
Andererseits müssen wir betonen, welche Maßnahmen wir nicht ergreifen sollten, weil sie schädlich sein können:
- Du solltest nicht rauchen, Tabak hat eine sehr schädliche Wirkung auf die Wände der Blutgefäße.
- Vermeide das sitzender Lebensstil, und mindestens 3 mal pro Woche trainieren.
- Wirken Sie den Ruhezeiten entgegen, indem Sie die betroffenen Bereiche massieren.