Denn es gibt viele Übungen, die wir brauchen, um unseren Körper zu verfeinern und das wissen wir. Aber in diesem Fall reden wir über Die besten Rückenübungen mit der Langhantel. Denn sie ist auch eine der großen Verbündeten, die uns bei jeder Bewegung hilft, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Aber wenn Sie noch nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, ist es an der Zeit, sich von einigen der Ideen, die wir Ihnen zeigen, mitreißen zu lassen. Erinnere dich daran das Beste ist, dass du ein paar Datensätze hinzufügst, aber immer nach Ihren Bedürfnissen und nach und nach in Bezug auf das Gewicht, denn es wird Zeit zum Hinzufügen geben.
Kreuzheben mit der Langhantel
Es ist eine der großartigen Grundlagen, wenn es um die besten Langhantel-Rückenübungen geht. Abgesehen davon, dass Sie eine der bekanntesten sind, können Sie Hanteln verwenden. Aber in diesem Fall bleibt uns die erste Option, die uns etwas mehr reizt. Sowohl der Rücken als auch der Unterkörper profitieren für so eine Idee. Weil es neben der Stärkung des unteren Rückens auch die Körperhaltung verbessert. Bei jeder Übung konzentrieren Sie sich auf die Atmung, wodurch sich auch die Durchblutung verbessert. Eine der tollen Ideen, falls wir Zweifel haben!
Langhantelrudern
Es ist eine weitere der großartigen Wetten und wir wissen, dass Sie es mögen, denn sicherlich haben Sie es mehr als integriert, das Langhantelrudern. Mit einer korrekten Position in jeder Ausführung muss gesagt werden, dass Sie mehr arbeiten, als Sie denken, denn diese Arbeit wird gehen vom Rücken zum Trapezius oder Rhomboid und zum Brustbereich. Wir stehen also vor einer vollständigen und notwendigen Arbeit. Natürlich bringst du den Balken noch näher an den Brustkorb, so dass die Arbeit auf den Latissimus dorsi und Trapezius fokussiert ist.
Schulterdrücken
Es ist wahr, dass es mehrere Möglichkeiten gibt, eine solche Übung durchzuführen. Aber uns bleibt eine der einfachsten, obwohl Sie logischerweise Ihren Bedürfnissen entsprechen können. Wer die Muskulatur in diesem Bereich stärken möchte, kommt daran nicht vorbei. Also müssen wir es immer in unsere Routine einführen. Dazu kannst du es mit Hanteln oder mit der Stange machen und du wirst sie hochheben ausgehend vom Schulterbereich.
Frontkniebeuge 'Frontkniebeuge'
Die hocken Es ist immer präsent, sprechen wir über die Übungen, über die wir sprechen, weil es eine grundlegende Routine par excellence vervollständigen möchte. Es wird als eine der grundlegenden funktionellen Übungen bezeichnet. Damit können Sie mehr Kraft im Unterkörper genießen. Jetzt müssen Sie nur noch die entsprechende Position einnehmen und darauf setzen, den Unterkörper, aber auch den Teil der Schultern und natürlich den Rücken zu stärken, der heute der eigentliche Protagonist ist. Aber mit diesen Übungen werden Sie es mit Sicherheit im Handumdrehen schaffen.
Klimmzüge: Eine der besten Rückenübungen mit der Langhantel
Wir sprechen von einer Bar, aber es stimmt, dass wir nicht erwähnt haben, wie. Die Klimmzüge werden also auch ein grundlegender Bestandteil jeder Routine sein, die es wert ist. Wie Sie wissen, wird diese Art von Stangen für mehr Komfort an hohen Bereichen der Wand oder der Türen befestigt. Zusätzlich zu den Kern einbeziehen können Es ist auch wahr, dass Sie mit jeder Bewegung an Kraft gewinnen, so dass Sie den Körper, aber vor allem den Rücken, besser entwickeln können. Es ist eine perfekte Möglichkeit, Ihr Körpergewicht zu kontrollieren. Bei all dem wissen Sie also bereits, dass Sie sie nicht beiseite lassen sollten und sie in jede lohnende Routine einführen müssen. Jetzt kennen Sie die besten Langhantel-Rückenübungen, die Sie nicht verpassen sollten.