Es gibt viele Übungen, die wir in unseren Alltag einbauen können. Aber einer von denen, die nicht fehlen dürfen, ist der bulgarische Kniebeugen. Sie kennen diese Variante vielleicht nicht unter diesem Namen, aber ohne Zweifel ist es eine andere Idee, die Sie berücksichtigen sollten. Vor allem, weil es eine der vollständigsten Bewegungen ist.
Von daher wissen wir uns in guten Händen, um unseren Körper mit allem zu versorgen, was er braucht. Im Folgenden erfährst du alles, was du darüber wissen musst, was bulgarische Kniebeugen wirklich sind und was die großen Vorteile sind. Nur dann können Sie so schnell wie möglich damit beginnen. Bereit oder bereit?
Was sind bulgarische Kniebeugen?
Schon der Name deutet an, dass wir vor einer Vielzahl von Squats stehen. In diesem Fall wird diese Sorte angegeben, weil Um in die Hocke gehen und den Körper absenken zu können, müssen wir einen Fuß hinten und etwa auf halber Höhe haben. Sicher werden Sie jetzt erkennen, was sie wirklich sind! Wie sollen wir sie richtig machen? Nun, zuerst müssen Sie einen hohen Teil wählen, aber es ist nicht mehr als Ihr Knie. Du stehst mit dem Rücken zu diesem Teil und platzierst die Oberseite deines Fußes auf dieser Höhe. Das andere Bein wird völlig gerade sein, da es Ihr Stützpunkt auf dem Boden ist. Jetzt müssen Sie nur noch das gerade Bein beugen und Ihren Körper halten, ohne ihn zu beugen. Denken Sie natürlich daran, nicht zu tief zu gehen, da das Knie nicht über den Fuß hinausragen kann.
Jetzt, da Sie wissen, wie man sie herstellt, können wir Ihnen auch sagen, dass Sie sich für die klassischsten entscheiden können. Nämlich diejenigen, die sie mit ihrem eigenen Körper ausführen, aber wenn Sie mehr Intensität und mehr Arbeit hinzufügen möchten, können Sie sich auch davon mitreißen lassen tun sie mit Hanteln in den Händen oder mit einer Stange. Du wählst!
Vorteile der bulgarischen Kniebeuge
Obwohl es stimmt, dass Kniebeugen zu diesen Übungen gehören, weil sie eine große Wirkung auf den Körper haben, sind die Bulgaren nicht weit dahinter. Sie lassen sich perfekt in den Alltag integrieren.
Sie stärken die Muskulatur
Zweifellos haben alle diese Arten von Übungen einen der wichtigsten Zwecke, wie z. B. die Stärkung der Muskeln. Vom großen Gesäßmuskel bis zum Quadrizeps und sogar der Kern wird davon profitieren. Denn obwohl einige nicht direkt teilnehmen, werden sie auch an der Übung selbst beteiligt sein und dadurch funktionieren sie.
Mehr Flexibilität
Um mehr Flexibilität zu erreichen, brauchen wir eine Routine, die konstant ist. So können wir nach und nach eine Verbesserung in unserem Körper feststellen. Wenn du anfängst, solche Übungen jeden Tag zu machen, Die Gelenke werden stärker und die Flexibilität nimmt zu Danke für das. Nicht zu vergessen, dass es auch Verletzungen vorbeugt.
Fett verbrennen
Wir denken immer darüber nach, bestimmte Übungen zu machen, weil die überwiegende Mehrheit perfekt für die Fettverbrennung geeignet ist. Bulgarische Kniebeugen sind und deshalb müssen wir es immer im Hinterkopf behalten. Ja, du musst Kombinieren Sie Cardio- und Kraftübungen für eine bessere Antwort. Wir werden also viel mehr verbrennen, als wir denken.
Sie reduzieren Cellulite
Cellulite ist ein Problem vieler und vieler. Sicherlich haben Sie unzählige Heilmittel ausprobiert und es ist nicht einfach, es zu beenden. So Wir müssen eine gute Ernährung haben und sie mit den besten Übungen kombinieren. Einer davon ist dieser, denn bulgarische Kniebeugen werden Ihnen helfen, diese unerwünschten Knoten loszuwerden. Vor allem, weil wir uns in unserer Arbeit auf die Stellen konzentrieren, an denen sich dieses Problem der Cellulite normalerweise konzentriert.