Angst zu bekämpfen ist nicht immer eine leichte Aufgabe. Weil wir wissen, dass es eine komplizierte Situation ist, die mit Angst umgeht und uns immer angespannt macht, und da es verschiedene Arten gibt, gibt es auch viele Menschen, die wirklich unerträgliche Symptome haben. Bevor wir alle erreichen, müssen wir mit Übungen aufhören.
Denn wie Sie wissen, körperliche Bewegung ist eine der besten Therapien, um sich von allen Arten von Stress, Angst und Nervosität zu verabschieden im Allgemeinen. Zusätzlich zur Erhaltung unseres Körpers und unserer körperlichen Gesundheit wird dies unseren Geist in einem guten Gleichgewicht halten. All dies kann nützlich sein, aber die Wahrheit ist, dass es immer eine Reihe von Übungen geben wird, die etwas mehr sind. Willst du sie kennenlernen?
Tanzen ist Bewegung und eine gute Therapie gegen Angstzustände
Manchmal ist es unmöglich, bei einer einzigen Übung zu bleiben, die das Gefühl der Unruhe oder Nervosität beseitigt. Daher ist es am besten, einige Disziplinen zu finden, die wir mögen, die uns ein gutes Gefühl geben und mit denen wir uns bewegen, fast bis wir erschöpft sind. Tanzen kann eines dieser Beispiele sein, die in die Praxis umgesetzt werden müssen. Denn heutzutage ist es einfach, zahlreiche Videos auf verschiedenen Plattformen zu finden und die Choreografie zu genießen, die Ihnen am besten gefällt. Wenn Sie ein Fitnessstudio in der Nähe haben, immer Sie können sich für Zumba-Kurse anmelden und werden die Auswirkungen bemerken: Es stärkt das Herz, verbessert die Flexibilität, senkt den Cholesterinspiegel und macht uns glücklicher.. Wir haben es getestet?
Eine Kernübung, die Ihnen helfen wird
Die Aufrechterhaltung einer guten Körperhaltung ist entscheidend für unsere Gesundheit und für die beste Verteidigung, die wir gegen jedes Problem haben können. Wenn wir also das Gefühl haben, dass der Kern funktioniert, wird sich der Körper immer noch viel besser fühlen. Um dies zu tun, werden wir wählen der sogenannte "Dead Bug" oder "Dead Bug". Es ist eine einfachere und gesündere Übung als der Name schon sagt. Dazu liegen wir mit um 90 ° gebeugten Beinen auf dem Rücken.
Wir strecken die Arme aus und jetzt ist die Zeit zu beginnen. Dazu strecken wir einen Arm nach hinten und das Bein nach vorne. Aber seien Sie vorsichtig, wir werden den rechten Arm mit dem linken Bein strecken und umgekehrt. Denn neben der Ausübung des Kerns werden wir auch allgemein an der Koordination arbeiten. Sobald Sie ein wenig üben, können Sie großartige Ergebnisse erzielen! Wenn Sie sehen, dass Sie es beherrschen, können Sie sogar etwas Gewicht in Ihre Hände nehmen.
Wetten Sie auf die Eisen, um sich von der Angst zu verabschieden
Planken sind eine der Übungen, die die große Mehrheit fürchtet. Aber es sollte nicht so sein, weil es uns auch endlose positive Dinge für unseren Körper bietet. Es werden sowohl Koordination als auch Flexibilität oder Gleichgewicht ausgeübt. In diesem Fall haben wir uns für die Seitenplatten entschieden. Dazu stehen Sie auf Ihrer Seite, lehnen sich an einen Ihrer Arme und Ellbogen, um Ihren Körper seitlich zu strecken. Wenn Bereiche wie der Rücken oder der untere Rücken schmerzen, ist es vorzuziehen, dass wir unsere Knie beugen. Sie müssen mehrere Wiederholungen durchführen und die Arme wechseln.
Eine Spinnklasse
Wenn Sie Musik, Radfahren und Bewegung mögen, die alle Arten von Spannungen und Ängsten lösen, hilft Ihnen ein Spinning-Kurs. Natürlich ist es eine der besten Ideen, dies zu berücksichtigen, solange es keine anderen Probleme gibt, die dies verhindern. Wenn Sie nach den Vorteilen des Spinnens suchen, werden Sie feststellen, dass dies eine der besten Möglichkeiten ist, um Stress abzubauen. Was ist mehr, Verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit, stärkt den Körper und verbrennt Kalorien, was auch nicht weh tut. Jetzt müssen Sie sich nur noch für eine entscheiden, für die Sie sich am besten fühlen und sie als Routine betrachten. Nur dann werden Sie bald die Auswirkungen auf Ihren Körper sehen!