Es ist unbestreitbar zu sagen, dass es in Gesundheitsfragen viele Bewegungen, Praktiken oder Behandlungen gibt, die über Nacht in Mode kommen, diesmal sprechen wir darüber AchtsamkeitSicherlich haben Sie dieses Wort gehört oder gesehen, wie es von der Weite des Internets geschrieben wurde. Wenn Ihre Neugierde geweckt hat und Sie am richtigen Ort sind, werden wir erklären, worum es geht und wofür es praktiziert wird.
Achtsamkeit bedeutet auch Achtsamkeit oder Achtsamkeit es kann Sati genannt werden, so nennen sie es in Pali, einer Sprache ähnlich der, die zur Zeit von gesprochen wurde Buda Vor 2.500 Jahren. Achtsamkeit ist eine Praxis, in der wir uns des gegenwärtigen Moments bewusst werden, der Erfahrung in einem bestimmten Moment der Gegenwart. Diese Übung hilft Ihnen zu lernen, sich bewusst zu werden, wie wir uns bewegen, wie wir uns sowohl physisch als auch emotional fühlen. Außerdem hilft sie uns, uns darauf zu konzentrieren wie wir in jedem Moment unseres Tages reagieren oder reagieren.
Was ist Achtsamkeit?
Diese Praxis wird uns machen ehrlich, wach, mutig und pragmatischda wir mit einem tiefen Sinn für Initiative leben. Achtsamkeit ist die menschliche Fähigkeit, in der Gegenwart zu sein und uns in diesem Moment daran zu erinnern, in ihr zu sein, das heißt, es ist die Praxis, hier und jetzt zurückzukehren.
Normalerweise neigen wir dazu, auf die Aktivitäten zu achten, die wir zu einem bestimmten Zeitpunkt mit nur einem kleinen Teil von uns selbst ausführen. Die Gedanken und Gedanken erfahren und sind völlig unterschiedlich. Oft setzen wir die "Autopilot" Was wir täglich tun, geben wir nicht die Wichtigkeit, die wir sollten, und wir erkennen nicht die kleinen Details des Hier und Jetzt.
Grundlegende Merkmale
- Wir könnten nicht ohne die Fähigkeit leben, darin zu sein präsentieren.
- Erlaubt uns Erkennen Sie, was passiert, während es passiert.
- Es hilft uns negative Erfahrungen verdauen Denn wenn wir uns dessen bewusst sind, können wir das unangenehme Gefühl verschwinden lassen.
- Es ist mit dem Buddhismus verbunden.
- Viele Welttraditionen nutzen es, um verbinde dich mit der Gegenwart.
Seit den letzten 30 Jahren ist die Praxis von Volle Aufmerksamkeit Es ist in die medizinische und psychologische Beratung integriert, seine Vorteile sind erstaunlich. Es wurde untersucht wissenschaftlich Aus diesem Grund wird es als wirksamer Weg zur Reduzierung von Stress, zur Steigerung des Selbstbewusstseins, zur Verringerung der mit Stress verbundenen physischen und psychischen Symptome und zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens des Körpers anerkannt.
Was ist?
Wir finden die Figur von Jon Kabat-Zinn, ein bekanntes Referenzzeichen aus Achtsamkeithat diese Praxis in das medizinische Modell eingeführt, in dem Patienten eine Behandlung durchgeführt haben, um Stress oder Angstzustände loszuwerden. Für ihn definiert er diesen Stil, die Welt zu sehen, als «Absichtlich auf den gegenwärtigen Moment achten, ohne zu urteilen.
Das heißt, wir lernen, uns direkt auf das zu beziehen, was in unserem Leben geschieht, im Hier und Jetzt unseres Lebens. Wir werden uns unseres Stresses, unserer Schmerzen, unserer Krankheit und der Unannehmlichkeiten bewusst, die wir täglich lösen müssen. Es hilft uns, wachsam und aufmerksam zu sein, um dies zuzulassen. Wenn wir jedoch nicht aufpassen, wir können uns besorgter fühlen aufgrund dessen, was uns in der Vergangenheit passiert ist, weil wir nicht aufmerksam waren und uns genau in dem Moment bewusst waren, in dem die Aktion stattfand.
Aus diesem Grund Achtsamkeit hilft uns, unser inneres Gleichgewicht wiederzugewinnenhilft uns, auf die Aspekte unserer Person, unseres Körpers, unseres Geistes und unseres Geistes aufmerksam zu bleiben.