La Haarausfall Es ist etwas, das viele Frauen beunruhigt, und es ist ein Problem, das sich verschlimmern kann. Wenn es sich um eine schlechte Ernährung handelt, müssen wir das Problem angehen und die Lebensmittel, die Haarausfall verhindern, in einer ausgewogenen und gesunden Ernährung zu sich nehmen.
La schlechte Ernährung Es ist eine der Hauptursachen, warum Haare ausfallen, daher muss es bei der Behandlung dieses Problems berücksichtigt werden, da es nutzlos ist, kosmetische Produkte zu verwenden, wenn unsere Ernährung prekär ist. Deshalb werden wir über 9 Lebensmittel sprechen, die Haarausfall verhindern und bekämpfen.
Hafer
Haferflocken ist einer der vollständigeres Getreide Das gibt es und es versorgt den Körper mit Vitaminen der Gruppe B, Zink, Proteinen und Kupfer, die einige der Grundzutaten sind, damit das Haar stark ist und nicht ausfällt. Es enthält auch andere Mineralien wie Kalium oder Eisen, die für die Gesundheit der Haare wichtig sind. Ohne Zweifel ist es eines der Lebensmittel, die wir nicht zögern sollten, unserer täglichen Ernährung hinzuzufügen.
Karotten
Karotten sind ein sehr gesundes Gemüse für Haut und Haar. Es hat Beta-CarotineDies sind diejenigen, die uns helfen, braun zu werden und unsere Haut zu schützen, aber auch diejenigen, die Vitamin A im Körper synthetisieren, wodurch die Aufnahme von Ölen in die Kopfhaut unterstützt wird, sodass der Follikel nicht geschwächt wird und an der Stelle verbleibt, die das Haar verlangsamt Verlust.
Lachs
Lachs liefert nicht nur Proteine, die sehr notwendig sind, da das Haar von ihnen gebildet wird, sondern liefert auch die berühmten Omega-3-Fettsäuren, um die Follikel zu stärken und die Gesundheit von Kopfhaut und Haut zu erhalten. Es ist ein weiteres Grundnahrungsmittel für großartige Haare und Haut, daher können wir es ein- oder zweimal pro Woche in die Ernährung aufnehmen.
Ei
Das Ei ist ein weiteres Grundnahrungsmittel, in dem wir neben dem Eiweiß finden Biotin und Vitamine der Gruppe B., die am wichtigsten sind, wenn es darum geht, Haarausfall zu verhindern. In der gelben Zone finden Sie die meisten Nährstoffe, und Sie können jeden Tag einen essen, wenn es keine Cholesterinprobleme gibt.
Rotes Fleisch
Eine ausgewogene Ernährung beinhaltet normalerweise rotes Fleisch, mit Eiweiß und mit Eisen und Zink. In magerem Fleisch finden wir gesunde Proteine, aber Rot kann uns helfen, Anämie zu bekämpfen, falls das Problem des Haarausfalls durch einen Eisenmangel verursacht wird.
Nüsse
Alle Nüsse enthalten Vitamin B, Selen und Zink, die für eine gute Gesundheit der Haare unerlässlich sind. Walnüsse werden in diesen Fällen besonders empfohlen. Wie auch immer, wir können eine Handvoll Nüsse pro Tag nehmen, um diese Nährstoffe zu erhalten.
Kiwi
Sie fragen sich vielleicht, wie Kiwi Ihnen bei der Vorbeugung von Haarausfall helfen kann. Es ist eine Frucht, die viel enthält Vitamin C, das ein starkes Antioxidans ist und die Produktion von Kollagen unterstützt, das ein Bestandteil des Haares ist.
Letzte Tipps
Eine ausgewogene Ernährung hilft unserem Haar, gesund zu sein, aber es ist möglicherweise nicht der einzige Grund, warum es ausfällt. Stress, genetische Faktoren und Krankheiten können ebenfalls eine Rolle spielen, und deshalb ist es wichtig, die anzugreifen Problem von allen Frontenauf der Suche nach der Ursache, um es zu bekämpfen. Darüber hinaus müssen alle Lebensmittel in Maßen und im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung eingenommen werden.