Wenn Sie auf gesunde Weise ohne gefährliche und unwirksame Diäten mit zweifelhaften Langzeitergebnissen abnehmen möchten, sollten Sie dies tun Nehmen Sie kalorienarme Lebensmittel in Ihre Ernährung auf. Gut essen zu lernen ist die beste Diät, denn eine abwechslungsreiche, ausgewogene und gesunde Ernährung ist das, was Ihr Körper braucht, um langfristig gesund zu sein. Sobald Sie sich angewöhnt haben, richtig zu essen, müssen Sie keine Kalorien mehr zu sich nehmen dünn.
Aber wenn Sie Gewicht verlieren möchten, müssen Sie diese kalorienreicheren Produkte für gesündere eliminieren. Lebensmittel mit wenigen Kalorien, die Sie in großen Mengen essen können, um Vermeiden Sie Angstzustände und die Wahrscheinlichkeit von Essattacken. Diese Liste kalorienarmer Lebensmittel hilft Ihnen dabei, Ihre Ernährung auf gesunde Weise vorzubereiten, sodass Sie Gewicht verlieren können, ohne zu verhungern.
Kalorienarme Lebensmittel
Der Schlüssel zum Abnehmen ist das Finden der Energiebilanz. Wenn Sie mehr Kalorien verbrauchen als Sie verbrennen, nehmen Sie zu, weil diese Kalorien als Fett gespeichert werden. Daher ist es notwendig Reduzieren Sie die Kalorienaufnahme und erhöhen Sie den Kalorienverbrauch wenn Sie abnehmen wollen. Durch die Einführung dieser kalorienarmen Lebensmittel in Ihre Ernährung erhält Ihr Körper die minimale Energie, die Sie für Ihre täglichen Aktivitäten benötigen.
Mit dem Vorteil, dass es sich um Lebensmittel handelt, die Ihnen helfen, gut zu essen, ohne zu hungern oder Ihre Gesundheit zu gefährden. Gleichzeitig helfen sie Ihnen logischerweise beim Abnehmen, indem sie eine kalorienarme Diät mit regelmäßiger körperlicher Aktivität kombinieren. Nun ja, mal sehen, was sie sind Lebensmittel mit weniger Kalorien, die Sie in Ihre Ernährung einführen sollten abnehmen.
Früchte
In jeder gesunden Ernährung müssen Früchte vorhanden sein, ein kalorienarmes Lebensmittel, das reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen ist. Obwohl sie natürlich Zucker enthalten, hat dies nichts mit raffiniertem Zucker zu tun. Im Gegenteil, es ist die perfekte Lösung für diejenigen, die eine Süßigkeit nicht aufgeben können. In Früchten gibt es einige weniger Kalorien als andere, zum Beispiel Wassermelone, Melone oder Erdbeeren sind die Früchte, die die wenigsten Kalorien liefern.
Gemüse
Gemüse hat im Allgemeinen nur wenige Kalorien, weshalb es das Lebensmittel ist, das in jeder Diät am meisten konsumiert werden sollte, insbesondere zur Gewichtsreduktion. Innerhalb der Gruppe von Gemüse, diejenigen mit den geringsten Kalorien sind Tomaten, Gurken, Zucchini, Spargel, Brokkoli und Sellerie. Essen Sie Gemüse zu den Hauptmahlzeiten des Tages, gekocht mit wenig Öl und auf möglichst natürliche Weise.
Eier
Obwohl die Eier einige Jahre lang einen schlechten Ruf hatten, Aktuelle Studien zeigen, dass sie das perfekte Lebensmittel für jede Diät sind. Es ist ein Lebensmittel, das reich an Vitamin B12 und Proteinen ist. Sie können auf viele gesunde Arten zubereitet werden und eignen sich perfekt für ein sehr komplettes Frühstück.
Huhn und Truthahn
Fleisch mit weniger Kalorien und weniger Fett sollte mit wenig Öl gegrillt oder gebacken und die Haut entfernt werden. Diese Fleischsorten sind reich an Eiweiß und in einer Diät zur Gewichtsreduktion sind sie notwendig, weil es so ist Ein befriedigendes Essen, das Essattacken verhindert.
Die Suppen
Ein Lebensmittel, das viel Wasser enthält, enthält weniger Fett, was es zum perfekten Verbündeten bei einer Diät zur Gewichtsreduktion macht. Suppen sind in diesem Fall perfekt, da sie mit fettarmen Lebensmitteln zubereitet werden sättigend, harntreibend und kann sowohl heiß als auch kalt eingenommen werden. Natürlich sollten sie immer hausgemacht sein, um die Zutaten, den Salz- und Ölgehalt zu kontrollieren.
Der Hüttenkäse
Joghurt mit hohem Proteingehalt wie Hüttenkäse, griechischer Joghurt oder spezielle Joghurts, die bereits in vielen Supermärkten verkauft werden, eignen sich perfekt für Diäten zur Gewichtsreduktion. Mit sehr wenig Fett, kein Zuckerzusatz und viel EiweißSie sind das perfekte Essen zwischen den Mahlzeiten.
Alle Diese Lebensmittel helfen Ihnen dabei, auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren, solange Sie sie mit einer guten regelmäßigen körperlichen Aktivität kombinieren.