5 kohlenhydratarme Lebensmittel, um fit zu werden

Low Carb Lebensmittel

Eine kohlenhydratarme Ernährung kann Ihnen beim Abnehmen helfen, obwohl es nicht empfohlen wird, jegliche Art von Lebensmitteln drastisch zu eliminieren, wenn dies nicht unter ärztlicher Beratung steht. Alle Lebensmittel sind notwendig, da sie enthalten Nährstoffe, die Ihr Körper braucht, um richtig zu funktionieren. Bestimmte Arten von Lebensmitteln, wie zum Beispiel Kohlenhydrate, können jedoch dazu führen, dass Sie mehr zunehmen, als Sie sollten.

Wenn Sie auf gesunde Weise in Form kommen und Gewicht verlieren möchten, ist die erste und am meisten empfohlene Sache, sich von einem Ernährungsberater beraten zu lassen. Vor allem, wenn Sie viel Gewicht verlieren müssen oder wenn Sie eine Vorerkrankung oder Pathologie haben. Wenn Sie jetzt schon die Überzeugung haben, dass Sie Kohlenhydrate reduzieren müssen, sagen wir es Ihnen Welche Lebensmittel sollten Sie in den Warenkorb legen.

Warum eine Low-Carb-Diät?

Der Körper nutzt Kohlenhydrate unter anderem als Energie für Gehirn-, Muskel- oder Lungenfunktionen. Bei hochintensivem Training ist es sehr wichtig, kohlenhydrathaltige Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, da dies die Hauptenergiequelle des Körpers ist. Aber trotzdem, Wenn die Verdauung abgeschlossen ist, gehen diese Nährstoffe in den Blutkreislauf und werden zu Zucker.

Das heißt, Kohlenhydrate, die nicht in Energie umgewandelt werden, werden zu einer Zuckerquelle, die sich in den Zellen ansammelt und verwendet wird, wenn diese Energie benötigt wird. Einfach ausgedrückt, die Kohlenhydrate, die Sie nicht durch Sport verbrennen, führen dazu, dass Sie mehr Gewicht zunehmen. Wenn Sie also ein sitzendes Leben führen oder wenig Sport treiben, sollten Sie Reduzieren Sie den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an diesem Nährstoff sind, um Gewicht zu verlieren. 

Low-Carb-Lebensmittel

Es gibt unzählige kohlenhydratarme Lebensmittel für eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung mit natürlichen und leckeren Produkten. Dies sind die Lebensmittel mit dem niedrigsten Kohlenhydratgehalt, die du solltest konsumiere mehr um fit zu werden.

Grünes Blattgemüse

Grüner Saft

Im Allgemeinen sind alle nicht stärkehaltigen Gemüse kohlenhydratarm. Andererseits sollten sie ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Ernährung sein, da sie kalorienarm, reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen sind. Füllen Sie Ihren Kühlschrank mit Grünkohl, Spinat, Brokkoli, Salat, Kohl, Spargel, Artischocke, grüne Bohnen, Gurke und alle Arten von Frühlingsgemüse.

Fleisch

Low Carb Fleisch

Fleisch ist ein Lebensmittel mit hochwertiges Eiweiß, das heißt, sie enthalten die essentiellen Aminosäuren, die der Körper benötigt und nicht selbst herstellen kann. Immer wählen schneidet mit weniger Fett und gart sie auf die gesündeste Weise, mit wenig Öl, gegrillt oder gebacken. Unter den Fleischsorten sind Hühnchen, Lamm, Rind oder Schwein die besten Optionen.

Die Meeresfrüchte

Meeresfrüchte, reich an Vitaminen

Meeresfrüchte und Fisch sind kohlenhydratarme, proteinreiche und fettarme Lebensmittel. Was macht sie aus? ein perfektes Lebensmittel, das Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können, wenn Sie abnehmen möchten und in Form kommen. Die besten sind Garnelen, Jakobsmuscheln, Muscheln, Thunfisch und Krabben.

Getrocknete Früchte

Nüsse

Nüsse sind eine gesunde Energiequelle, vollgepackt mit essentiellen Fettsäuren, Ballaststoffen und Mineralien. Nicht zu vergessen, dass sie kohlenhydratarm sind, werde die beste alternative Energiequelle. Nehmen Sie Mandeln, Cashewnüsse, Walnüsse, Pinienkerne, Pistazien und alle Arten von Samen.

zuckerarme Früchte

Low-Carb-Früchte

Obwohl sie natürlichen Zucker, also Kohlenhydrate, enthalten, sind Früchte eine gesunde Energiequelle, die in Ihrer Ernährung nicht fehlen sollte. Wählen Sie diejenigen, die am wenigsten natürlichen Zucker enthalten, wie Melone, rote Früchte, Mandarinen, Kiwi oder Grapefruit. Sie sind die perfekte Ergänzung zu jeder Diät und der beste Weg, um fettarme, vitaminreiche Lebensmittel zu tanken, Mineralien und gesunde Nährstoffe.

Merken Eine gesunde Ernährung ist eine abwechslungsreiche, ausgewogene und maßvolle Ernährung. Essen Sie Lebensmittel aller Art, wählen Sie immer die gesündeste Art zu kochen und vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und alles, was buchstäblich kein Lebensmittel ist. Nur so können Sie in Form kommen, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden.


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