5 gesunde Gewohnheiten im neuen Jahr zu üben

Das neue Jahr kommt Es bleiben nur noch wenige Tage, bis die Glocken läuten Und beginnen Sie das Jahr 2021. Jeder von uns erstellt eine Liste, wenn ein neues Jahr beginnt, und wir nehmen fast immer neue gesunde Gewohnheiten in diese Liste auf.

Man sagt, neues Jahr, neues Leben und um Ihnen zu helfen, eine gesunde Veränderung in Ihrem Leben zu bewirkenWir sagen Ihnen, was sind die 5 Ziele, die Sie in diesem neuen Jahr nicht verpassen sollten. Wir erklären sie Ihnen alle und sagen Ihnen warum.

In diesem letzten Monat des Jahres ziehen wir normalerweise Bilanz über das Gute und das Schlechte und suchen nach einer Veränderung in unserem Leben. Es ist sehr üblich, dass wir in diesem Monat Dezember zurückblicken und beobachten, welche Ziele wir erreicht haben.

Ein gesünderer Lebensstil sollte zu Ihren Neujahrsvorsätzen gehörenAus diesem Grund teilen wir Ihnen mit, welche Sie in Ihre Liste aufnehmen sollten.

Wenn Sie sich für ein gesünderes Leben im Jahr 2021 entscheiden, beachten Sie unsere gesünderen Tipps und Gewohnheiten. Es ist nicht unmöglich und es wird nicht sehr schwer zu erfüllen sein, solange Sie ein wenig Willenskraft haben.  

Gewohnheiten für das neue Jahr

Mit ein wenig gutem Willen und Ausdauer erzielen Sie großartige Ergebnisse, da Sie auch in diesem Jahr keine großen finanziellen Investitionen benötigen.

Steigern Sie Ihre körperliche Aktivität

Eine der bekanntesten Gewohnheiten oder Ziele, die wir jedes Jahr auf unsere Liste setzen, ist die Steigerung unserer körperlichen Aktivitätund wenn wir null sind, müssen wir es sofort in unseren Alltag aufnehmen.

Körperliche Aktivität ist gleichbedeutend mit Gesundheitverhindert, dass wir sesshafte Menschen sind, und ist daher sehr vorteilhaft für unseren Körper. Ein moderates Training verringert das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu leiden.

Bewegungsmangel ist eine der ersten Ursachen für Fettleibigkeit, eine Krankheit, die wie Diabetes mit sich bringt.

Wenn Sie sich nicht als sehr sportlich betrachten, können Sie eine Aktivität finden, die zu Ihrer Art zu sein und Ihren Zeitplänen passt. Sie können sich für Tanz-, Zumba-, Pilates- und Yoga-Kurse anmeldenoder beschränken Sie sich darauf, tagsüber mehr zu gehen oder die Treppe hinaufzusteigen.

Alle Aktivitäten werden in diesem Jahr 2021 gut aufgenommenDenken Sie daran, dass Sie einen Durchschnitt von nehmen müssen, damit es Ihnen dient 30 tägliche Minuten so dass Ihr Körper beginnt, gute Vorteile zu haben.

Ruhe dich mehr und besser aus

Es ist sehr wichtig, sich gut auszuruhen und richtig zu schlafen. Viele Menschen haben Probleme mit Schlaflosigkeit, Stress und Angstzuständen. Ruhe hängt mit dem Immun- und Hormonsystem zusammen und beeinflusst das Essverhalten.

Wenn wir keine gute Nachtruhe bekommen, können wir uns nicht ausruhen. Ruhe wirkt sich kognitiv auf Konzentration, Gedächtnis und Aufmerksamkeitsspanne aus und Lernen, gefährden Sie also nicht Ihre Gesundheit, indem Sie nicht die notwendigen Stunden schlafen.

Darüber hinaus manifestiert sich der Geisteszustand von Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen, in Gefühlen der Hoffnungslosigkeit und Depression. Sie neigen dazu, niedergeschlagener zu sein und haben keine Lust auf irgendetwas.

Richtig schlafen bringt Ihnen Vorteile in verschiedenen Aspekten Ihres Lebens. Denken Sie daran, dass ein Erwachsener zwischen 7 und 9 Stunden am Tag ruhen sollteWährend ein Kind es sich leisten kann, zwischen 10 und 13 Stunden zu schlafen.

Ruhe ist der Schlüssel zu einem gesunden Leben. Versuchen Sie also, sich nachts auszuruhen.

Achten Sie auf Ihre Ernährung

Vielleicht ist die Ernährung eines der wichtigsten Ziele, die wir im kommenden Jahr beibehalten müssen, obwohl dies in Wirklichkeit der Fall istWir müssen immer auf uns selbst und jedes unserer Lebensjahre aufpassen. 

Es ist wahr, dass die Ernährung sehr breit ist, Die Welt der Ernährung wird immer bekannter und die Menschen Wir beschäftigen uns immer mehr mit dem, was unser Körper aufnimmt. In diesem Fall müssen wir unterscheiden können, welche Lebensmittel für uns am gesündesten und welche für uns am wenigsten geeignet sind.

Eigentlich kann man sich gesund ernähren, sowohl gesund als auch sehr lecker. Nicht alle Lebensmittel, die wir wählen müssen, werden diätetisch und geschmacklos sein. Wir müssen versuchen, gesättigte Fette, raffiniertes Mehl und all jene zu vermeiden, die einen hohen Cholesterinspiegel und Triglyceride produzieren können.

Deshalb passen Sie zu jeder Jahreszeit Ihre Ernährung und Ernährung mit saisonalem Gemüse und Obst an. Zum Beispiel, im Winter bittet dich der Körper um warmes Essen und dass sie Wärme erzeugen, dh die Menge an Hülsenfrüchten, Getreide, Suppen, Eintöpfen oder gekochtem Gemüse erhöhen.

Erhöhen Sie im Sommer den Verbrauch von frischem Obst und kalten Speisen, um die Hitze zu lindern. Vergessen Sie nicht, saisonale Lebensmittel von bester Qualität zu essen.

• Wählen Sie saisonales GemüseMit anderen Worten, saisonal kochen Sie sie auf dem Grill, im Dampf oder im Ofen, damit sie nicht so schwer sind und ihre Eigenschaften maximal behalten.
• Wenn Sie kochen, versuchen Sie, gesunde Gerichte zuzubereitenVermeiden Sie vorgekochte Gerichte.
• Fügen Sie mehr Gemüse zu Ihren Rezepten hinzuund missbrauchen Sie keine Fette.

Wenn Sie Raucher sind, vermeiden Sie das Rauchen im nächsten Jahr

Es ist ein Kinderspiel, aber Rauchen ist überhaupt nicht gesund. Verursacht Lungenkrebs und eine Reihe anderer chronischer Krankheiten und Zustände wie Bronchialobstruktion, Komplikationen der Atemwege, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen usw.

Auch Zigarettenrauch ist giftig und E-Zigaretten-Optionen, die Nikotin liefern, sind ebenso schädlich. Deshalb ist es ideal, sich anzustrengen und mit dem Rauchen aufzuhören. 

Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, erhalten Sie nur Vorteile, Sie sparen Geld, Ihre Gesundheit verbessert sich, Ihre Haut wird hydratisierter und Ihre Kleidung riecht besser, ebenso wie Ihr Haus.

Eine Zigarette passt nicht in Ihren Plan für einen gesunden LebensstilWenn Sie also Raucher sind, versuchen Sie aufzuhören, und dafür könnte es ein guter Anfang sein, dies im neuen Jahr zu tun.

Verbessern Sie Ihre sozialen Beziehungen

Soziale Beziehungen sollten gesund seinDamit meinen wir, dass wir auf uns selbst aufpassen und wissen müssen, wie wir die bestmöglichen sozialen Beziehungen wählen können. Als Menschen sind zwischenmenschliche Beziehungen unerlässlich.

Wir werden in eine Gesellschaft hineingeboren und wachsen umgeben von Menschen auf. Es ist ein Teil unseres Seins, dass wir nicht aufhören können. Wir können uns jedoch entscheiden, die Menschen auszuwählen, mit denen wir zusammen sein möchten. 

Heutzutage sind sich die Menschen sehr bewusst, dass soziale Beziehungen ein sehr wichtiger Teil unseres Lebens sind, und jedes Mal, wenn wir wissen, dass schlechte und giftige Menschen niemandem etwas Gutes tun. Aus diesem Grund ist es wichtig, die Menschen zu unterscheiden, die uns gute Dinge geben, und wir müssen diejenigen trennen, die uns stören und uns schlechte Gefühle verursachen.