Die Optimierung des Trainings ist unerlässlich, um sowohl den Aufwand als auch die investierte Zeit optimal zu nutzen. Daher Sie werden nie Ausreden für Ihr Training haben, noch werden Sie das Gefühl haben, Zeit in etwas Unrentables zu investieren. Auf der anderen Seite werden Sie feststellen, dass es nicht notwendig ist, endlose Tage des Trainings zu widmen, um Ergebnisse zu erzielen.
Denn wer gut arbeitet, kann sein Training maximal optimieren und in kurzer Zeit die besten Ergebnisse erzielen. Wenn Sie herausfinden möchten, wie Sie Ihre Sitzungen verbessern können, Verpassen Sie nicht diese Tricks, die wir unten teilen.
Tipps zur Verbesserung des Trainings
Zunächst einmal, wenn Sie ein Anfänger in der Welt der Bewegung sind oder viel Gewicht verlieren müssen, ist es sehr wichtig, dass Sie sich an die richtigen Profis wenden. Einerseits benötigen Sie einen Ernährungsberater, der einen Ernährungsplan erstellt, der Ihren Bedürfnissen entspricht. Was die Ausbildung betrifft, Ihren Körper zu nutzen, ihn zu formen und das Beste aus sich herauszuholen, sollten Sie auf die Dienste eines Coaches zurückgreifen, der Sie bei Ihren Anfängen begleiten kann. Von dort aus können Sie Ihr Training optimieren, indem Sie diese Tipps und Tricks befolgen.
Kontrollieren Sie, was Sie vor und nach dem Training essen
Eine Stunde vor Trainingsbeginn sollten Sie komplexe Kohlenhydrate zu sich nehmen, um Energie für ein intensives Training zu gewinnen. Es ist nicht ratsam, hungrig zu trainieren, vor allem, wenn Sie einen kurzen, aber intensiven Job machen als was wir suchen, um die Arbeit zu optimieren. Iss Haferflocken und eine Banane für Energie. Essen Sie nach dem Training proteinreiche Lebensmittel, um Ihre Muskeln wieder aufzubauen.
Weniger Serien, aber besser gemacht
Das heißt, es ist sinnlos, eine Übung unendlich oft zu wiederholen, wenn die überwiegende Mehrheit schlecht ausgeführt wird. Strebt man hingegen nach der perfekten Übung, in der richtigen Position, mit kontrollierter Kraft, sind nur wenige Wiederholungen nötig. mit ein paar minuten Sie können den Aufwand maximal optimieren erledigt. Verwenden Sie einen Spiegel, um sich selbst zu beobachten, fangen Sie klein an und arbeiten Sie an Ihrer Körperhaltung, bis Sie sie vollständig unter Kontrolle haben.
Trainiere mehrere Muskeln gleichzeitig
Eine Möglichkeit, das Training zu optimieren, besteht darin, mehrere Muskeln gleichzeitig zu trainieren. Wenn Sie jedem von ihnen eine bestimmte Zeit widmen, müssen Sie sich viel länger anstrengen und vor allem Ihren Körper mehr Arbeitszeit aussetzen. Stattdessen können Sie mit einer kombinierten Routine mehrere Muskeln gleichzeitig trainieren. Zum Beispiel können Sie tun Kniebeugen, Ausfallschritte aller Art, Bauchmuskeln oder Liegestütze.
Erhöhen Sie die Intensität
Wenn Sie zum Beispiel gerne spazieren gehen oder laufen, können Sie die Intensität durch Treppensteigen oder steile Hügel erhöhen. Wenn Sie Fahrrad fahren, wählen Sie einen Kurs, bei dem Sie die Intensität an Steigungen, Anstiegen und Abfahrten ändern können, damit Sie gleichzeitig eine intensivere Übung absolvieren können. Gleichzeitig werden Sie intensiver arbeiten, Ihr Körper wird schneller und in kürzerer Zeit geformt Sie werden bessere Ergebnisse erzielen.
Optimieren Sie das Heimtraining
Zeit ist Gold wert und ein sehr knappes Gut, daher gilt es, das Beste aus ihr in allen Facetten zu machen. Auch beim Training können Sie Ihre Anstrengung optimieren und in kürzerer Zeit eine vollständigere Arbeit leisten. Training zu Hause ist eine Option für alle, die entweder keine Möglichkeit haben, in ein Sportzentrum zu gehen oder die sich aus welchen Gründen auch immer nicht wohlfühlen in Gesellschaft zu trainieren.
Im Netz findet man alle möglichen Workout spezifisch für alle Arten von Bedürfnissen. Sie können kostenpflichtiges Material auswählen und erhalten so Tipps und Tricks von Profis. Die effektivsten Workouts für zu Hause sind diejenigen, die Kraft und Ausdauer sowie Herz-Kreislauf-Training beinhalten. Probiere verschiedene Disziplinen aus, bis du die findest, die dir am besten gefällt und so weiter. Sie werden nie faul sein, wenn es um das Training geht und verbessern Sie Ihre Figur und Ihre Gesundheit.