Im Sommer bei den hohen Temperaturen kann es leicht zu geschwollenen Beinen kommen, besonders wenn Sie zu Flüssigkeitsansammlungen neigen. Dieses Problem, das hauptsächlich Frauen betrifft, es wird schlimmer wenn du viel zeit im stehen verbringst und wenn Sie keine guten Essgewohnheiten befolgen.
Gegen geschwollene Beine und Flüssigkeitsansammlungen gibt es verschiedene Mittel, unter anderem Yoga. Einige Yoga-Posen sind perfekt, um die Durchblutung in den Beinen zu verbessern. Wenn Sie sie also täglich üben, können Sie das Schwellungsgefühl in den Beinen reduzieren. Zum Thema Flüssigkeitsretention, Diese Yoga-Posen werden dir helfen, dagegen anzukämpfen.
Denken Sie daran, dass Bewegung immer von einer guten Ernährung begleitet werden sollte. Wenn Sie unter Flüssigkeitsretention leiden, sollten Sie Lebensmittel zu sich nehmen, die Ihnen in dieser Hinsicht helfen. Als Infusionen von Schachtelhalm, Ananas, Zwiebel, Kürbiskerne ohne Salz oder Pflaumen, unter vielen anderen Lebensmitteln. Eine gute Ernährung zusammen mit dem Üben dieser Yoga-Posen wird Ihnen helfen, das Aussehen und die Gesundheit Ihrer Beine zu verbessern.
Yoga gegen geschwollene Beine
Yoga ist eine der umfassendsten und wohltuendsten Übungen, die praktiziert werden können. Neben der Verbesserung der inneren Gesundheit wird unter anderem die Muskulatur des gesamten Körpers gestärkt, die Durchblutung verbessert und Stress abgebaut. Diese Yoga-Haltungen, die wir dir als nächstes hinterlassen, sind perfekt gegen Flüssigkeitsansammlungen und geschwollene Beine.
Beine hoch
Dies ist die beste Yoga-Pose, um die Schwellung der Beine zu reduzieren, da das Blut besser durch die Gliedmaßen zirkulieren kann. Um diese Pose zu machen, musst du Lege dich auf eine Matte und stelle deine Beine an eine Wand. Sie benötigen ein Kissen, um die Pose korrekt auszuführen. Wenn Sie Ihre Beine hochgelegt haben, sollten Sie Ihre Hüften und den unteren Rücken anheben und das Kissen unter Ihre Lendenwirbelsäule legen, um sie zu stützen.
Legen Sie Ihre Arme seitlich ausgestreckt ab, die Handflächen zeigen nach oben. Damit diese Yoga-Haltung die gewünschte Funktion erfüllen kann, müssen Sie halten Sie es für mindestens ein oder zwei Minuten. Halte deine Beine immer gerade und hoch.
Die Weitwinkelpose
Mit dieser Haltung werden nicht nur die Durchblutung der Beine verbessert, sondern auch die Waden gestärkt und Kopfschmerzen gelindert. Stellen Sie sich mit mehr als einem Meter gespreizten Beinen und mit den Fußballen nach vorne auf eine Matte. Beuge dich nach und nach nach vorne, während Sie die Luft ablassen. Der Rücken sollte gerade und die Hüften in einem 90-Grad-Winkel gehalten werden.
Strecken Sie Ihren Körper langsam, bis Ihre Handflächen den Boden berühren, ausgerichtet mit Ihren Füßen. Entspannen Sie während des Atmens Nacken und Kopf, damit Ihr Körper reagiert und Sie die Übung richtig ausführen können. Dein Kopf, speziell die Krone sollte möglichst nahe am Boden sein das ist bei dir möglich. Üben ist im Yoga unerlässlich, je mehr Sie üben, desto besser können Sie die Positionen ausführen.
Abwärts gerichtete Hundepose
Dies ist eine der bekanntesten Yoga-Haltungen, die ein umgekehrtes V simuliert. Um diese Yoga-Haltung auszuführen, müssen Sie sich auf Ihre Hände und Füße stützen und mit Ihrem Körper ein umgedrehtes V bilden. Beginnen Sie damit, auf der Matte zu stehen und die Beine hüftbreit auseinander zu spreizen. Atme tief durch und hebe deine Arme hochAls würdest du die Decke berühren wollen
Lassen Sie nun die Luft los und lehnen Sie sich nach vorne, wobei Sie die Hüften beugen, bis Ihre Hände den Boden erreichen. Sobald Sie in dieser Position sind, bringen Sie Ihre Beine einen Schritt zurück und heben Sie Ihre Hüften an. Der Kopf sollte entspannt sein, der geraden Linie mit der Wirbelsäule folgen. Bringen Sie schließlich Ihre Fersen so weit wie möglich auf den Boden, auch wenn Sie sie nicht vollständig unterstützen. Halte diese Pose für 5 volle Atemzüge.
Mit täglicher Übung werden Sie nicht nur Flüssigkeitsansammlungen und geschwollenen Beinen entgegenwirken, Dein ganzer Körper wird davon profitieren. Nach und nach werden Sie die Haltungen leichter ausführen können und wenn Sie sich trauen, in dieser Link Wir lassen Ihnen noch etwas, damit Sie mit diesem sehr nützlichen Training fortfahren können.