Wenn wir haben geringes SelbstvertrauenSowohl die Wahrnehmung als auch die Gedanken über uns selbst haben eine negative Grundlage. Etwas, das unser Leben konditionieren und einschränken kann. Mehr als alles andere, weil sich andere größere Probleme um sie herum verstecken und dies unter anderem zu Symptomen von Angstzuständen oder Depressionen führen kann.
Obwohl es etwas ist, an dem Sie arbeiten müssen, und vieles, kann es einfacher sein verbessern Sie unser Selbstwertgefühl. Sie müssen nur auf den Punkt treffen und ein wenig Geduld haben. So sehr, dass wir heute eine Reihe von Übungen vorschlagen, damit Sie sie in die Praxis umsetzen können. Sie dauern jeden Tag nur wenige Minuten. Sollen wir damit weitermachen?
Was sind die Grundsymptome eines geringen Selbstwertgefühls?
Es kann verschiedene Symptome geben, um herauszufinden, dass wir ein geringes Selbstwertgefühl haben. Einige von ihnen sind diejenigen, die wir unten erwähnen:
- Wenig Vertrauen in uns.
- Nicht für das kämpfen, was wir wollen, weil wir denken, dass wir es nicht bekommen werden.
- Sie benötigen die Zustimmung anderer, um feste Schritte unternehmen zu können.
- Du fühlst dich nicht wirklich glücklich. Sie lassen die Tage vergehen, ohne wenig mehr als Routine zu tun.
- Wenig Motivation, so dass Sie nicht beenden können, was Sie beginnen.
Sicherlich sollten noch viele weitere erwähnt werden, aber vielleicht fühlen Sie sich mit diesem Fortschritt bereits identifiziert. Während unseres gesamten Lebens sammeln wir Gedanken, Gefühle oder vielleicht Meinungen über uns, basierend auf dem, was uns umgibt. Wir denken nicht wirklich darüber nach, es sind die Fakten, die uns dazu bringen, darüber nachzudenken. Daran müssen wir also arbeiten. An uns selbst zu denken steht an erster Stelle!
Übungen zur Verbesserung des Selbstwertgefühls
- Die erste Übung ist die einfachste. Sie sollten ein Blatt oder ein Notizbuch nehmen und zwei Listen erstellen. In der ersten Sie werden die Dinge schreiben, die Sie mögen, wenn Sie in den Spiegel schauen. Körperliche Dinge, Qualitäten oder Eigenschaften. In der zweiten Liste all die guten Dinge, die Sie haben, aber in einer Art zu sein oder zu handeln. Versuchen Sie positiv zu sein, denn ohne Zweifel haben wir alle sehr gute Dinge. Wenn Sie sie lesen, werden Sie sicher feststellen, dass es Ihnen auch gefallen würde, wenn Sie eine Person mit all diesen Eigenschaften treffen würden. Sie können vorwärts gehen, indem Sie die Komplimente aufschreiben, die Ihnen in Ihrem Leben gesagt wurden, sowie Ihre Stärken und all die Situationen, auf die Sie stolz sind und die Sie für sich selbst getan haben.
- Einen Monat lang muss man jeden Abend einen dieser Sätze beenden. «Heute habe ich etwas Gutes für mich getan, das…», «Ich mag es mehr, wenn…», «Ich habe mich gut gefühlt bei…». Sie werden nach und nach sehen, wie Sie erkennen, dass Sie vorankommen, dass Sie viele gute Dinge haben und dass nur du sie nicht siehst.
- Lerne nein zu sagen. Man muss auf sich selbst aufpassen und dafür muss man sich manchmal weigern und nein sagen. Es ist nicht notwendig, abrupt zu sein, ganz im Gegenteil. Sie können die Dinge auf nette Weise sagen und Sie werden sich zweimal besser fühlen.
- Ziele setzen, sich selbst akzeptieren und sich selbst vergeben. Das Beste ist, sich ein Ziel zu setzen. Natürlich müssen sie leicht zu erreichende Ziele sein. Sie sollten sich auf sich selbst konzentrieren und sich nicht mit anderen vergleichen, da dies Sie nur zurückdrängt. Auf diese Weise müssen Sie sich mit Ihren Fehlern, aber auch mit vielen Tugenden akzeptieren. Schreiben Sie zum Schluss alles, was Sie an sich nicht mögen, auf ein Blatt Papier. Dann müssen Sie es brechen, da dies symbolisiert, dass Sie von vorne anfangen werden.
Tipps zur Steigerung Ihres Selbstwertgefühls
Einer der besten Tipps ist, zu beginnen Dinge positiv sehen. Weil alles, was um uns herum passiert, nicht immer schlecht ist. Jeden Tag vor dem Schlafengehen können wir eine Bestandsaufnahme des Guten machen und werden es mit Sicherheit finden. Finde Zeit für dich. Es ist notwendig, Stress oder Routine beiseite zu legen und auf uns selbst zu hören. Diese typische "Ich kann nicht" -Phrase muss schnell geändert werden. Sie werden sehen, wie sich nach und nach Ihre Perspektive ändert