La ansiedad por comer es un trastorno de tipo emocional que afecta a muchas personas de todo el mundo. Esta ansiedad no es más que un impulso incontrolable de consumir alimentos, sobretodo los que son altos en grasas, azúcares y carbohidratos. Este tipo de conducta puede tener consecuencias dañinas y perjudiciales para la salud física y emocional de la persona, de ahí que resulte esencial dar con las causas de dicha ansiedad.
En el siguiente artículo te hablamos de los motivos por los que una persona puede mostrar ansiedad por comer y qué hacer ante ello.
Qué provoca la ansiedad por comer
Son varias las causas por la que una determinada persona puede mostrar una fuerte ansiedad por comer:
- El estrés y la ansiedad son dos factores habituales que pueden desencadenar la ansiedad por comer. Muchas personas recurren a la comida como una manera de hacer frente al estrés emocional y conseguir cierto alivio a la hora de comer.
- El aburrimiento puede provocar que una persona coma más de la cuenta. Para matar el aburrimiento, la persona opta por consumir alimentos poco saludables y se excede en ellos.
- La depresión puede tener una incidencia directa en el apetito y en los hábitos alimentarios de una persona. Algunas personas pueden experimentar un aumento del apetito y buscan consumir alimentos como una manera de hacer frente a los sentimientos de tristeza propios de la depresión.
- Unos hábitos de alimentación poco saludables desarrollados durante la etapa de la infancia pueden tener su continuidad en la vida adulta. Si la comida se utilizaba como recompensa en el pasado, es habitual que una persona recurra a la comida para hacer frente a la ansiedad o a la depresión.
- Los desequilibrios en las hormonas que regulan el apetito, pueden contribuir a cierta ansiedad por comer. Los desequilibrios en estas hormonas pueden provocar antojos intensos y aumentar la probabilidad de comer en exceso.
- La falta de conciencia en lo que respecta a la comida puede hacer que las personas ignoren por completo las señales internas de hambre y saciedad, llevando a comer en exceso o a comer de una manera emocional sin prestar atención a las necesidades de verdad del cuerpo.
La conexión entre dieta y la ansiedad por comer
La relación entre la dieta y la ansiedad por comer es compleja y correlativa. La dieta puede influir en la ansiedad por comer, y a su vez, la ansiedad por comer puede afectar los hábitos alimenticios de una persona. El tipo de dieta va a desempeñar un papel importante en la ansiedad por comer. Los alimentos procesados y los ricos en azúcares refinados y grasas saturadas dan lugar a picos y caídas en los niveles de azúcar en sangre, algo que contribuye a la ansiedad por comer. Por otra parte, una dieta saludable a la vez que equilibrada ayuda a reducir la ansiedad.
La importancia de un estilo de vida saludable para manejar la ansiedad por comer
Seguir un estilo de vida saludable va a desempeñar un papel clave en el manejo de la ansiedad por comer. Adoptar hábitos saludables ayuda a reducir la ansiedad y a mejorar el estado de ánimo. Seguir una dieta equilibrada y nutritiva es esencial para mantener unos buenos niveles de energía y reducir los antojos de alimentos poco saludables. Hay que dar preferencia a los alimentos frescos, integrales y ricos en nutrientes, como las frutas y las verduras ya que son perfectos a la hora saciar el apetito prevenir la ansiedad por comer.
Cómo la terapia y el asesoramiento pueden ayudar con la ansiedad a comer
Muchos de los hábitos alimentarios pueden llegar a tener una incidencia directa en el propio bienestar. No es nada fácil el modificar algunas conductas y algunas personas pueden llegar a padecer ciertos trastornos que den lugar a la citada ansiedad por comer. Es por ello que en tales casos sea conveniente acudir a un especialista como el psicólogo y realizar una terapia adecuada que permita tratar tal ansiedad y comenzar a comer de una manera saludable a la vez que equilibrada.