I den nuværende livsrytme, hvor vi går overalt i en fart, spiser vi noget eller uden at stoppe for at reparere nøjagtigt det, vi spiser, forstoppelse er noget, der ledsager mange mennesker.
Den normale ting er at tænke, at ved at tage fiber løser vi ethvert problem med forstoppelse, men vi vil se, at det kan øge problemet i stedet for at løse det.
Hvad er forstoppelse? Hvordan ved jeg, hvad og hvad der ikke er normalt, når man går på toilettet?
Det forstås ved forstoppelse når en person har tre eller færre afføring i løbet af en uge. Desuden er afføringen hård og tør, hvilket i nogle tilfælde giver smertefuld evakuering.
De fleste mennesker er forstoppede på et eller andet tidspunkt, men du skal være forsigtig, så forstoppelse ikke bliver kronisk. Den normale ting ville være at evakuere en gang om dagen og vænne kroppen til en tidsplan for det.
Vi kan begynde at tale om kronisk forstoppelse, når vanskelighederne med at evakuere varer i flere uger og endda måneder. Denne type forstoppelse kan i høj grad påvirke dagligdagen for mennesker, der lider af det og forårsager andre symptomer.
Vores tarmsundhed er afgørende for at have en god fysisk og mental sundhed. Mennesker, der lider af forstoppelse, der varer over tid, har tendens til at føle sig tunge, har ubehag, og dette får dem til at være mere irritable, når de interagerer med andre mennesker.
Hvis vi taler om en bestemt evakueringsvanskelighed, der kun varer et par dage, er dette specifikke tilfælde, der normalt er hyppigst af forskellige årsager.
Måske er du måske interesseret i:
- At holde vores tarme sunde er at beskytte helbredet for hele vores organisme
- Angst at spise: hvordan man fjerner det for at få en god diæt
- Modstandsdygtig stivelse Hvad er det, og hvilke fordele har det?
Hvorfor opstår forstoppelse?
Der er mange faktorer, der påvirker vores tarmesundhed: det hurtige tempo i livet, stress, rejser og det vigtigste: kost.
Når vi taler om forstoppelse, er det ord, vi normalt forbinder, "fiber", jeg mangler fiber, og derfor går jeg ikke godt på toilettet. I virkeligheden har dette vist sig ikke at være nøjagtigt tilfældet. Kost påvirker ikke, hvordan vi evakuerer, men ikke for mere fiber, vi går bedre på maven Hvad fiber gør er at øge fækal bolus, da vi ikke kan fordøje det, og alt, hvad vi ikke kan fordøje, evakueres gennem afføringen.
Hvis du lider af forstoppelse, er det sandsynligvis, at vi spiser en diæt, hvor inflammatoriske fødevarer, kulhydrater, sukker og / eller fiber er meget til stede. Samtidig er sunde fedtstoffer næsten ikke-eksisterende, eller vi tager meget lidt og også få animalske proteiner.
Når man spiser lavt fedtindhold, bliver galdeblæren doven, da den ikke er vant til at tømme. (Dette er også grunden til, at der genereres sten i galdeblæren). Når galden fungerer korrekt, tømmes galdeblæren hver dag, men dette kræver forbrug af fedt. Galde er et naturligt smøremiddel til vores tarme.
Hvis vi ikke har en galdeblære, fordi de var nødt til at fjerne den, er bugspytkirtlen og leveren ansvarlige for at generere disse fordøjelsesenzymer og galde.
også vi kan lide af forstoppelse, hvis vi har tunge fordøjelser. Disse fordøjelser skyldes normalt mangel på syre i maven, der forhindrer os i at fordøje mad godt. Der er mange mennesker, der lider af lav forsuring og har relaterede problemer som tilbagesvaling, tyngde osv. at ordne det er lige så let som at tage eddike. I den følgende artikel forklarer vi detaljeret alt, hvad der er relateret til dette emne: Vi taler om æblecidereddike: er det godt? Hvilken skal man tage?
Hvad vi ikke bør gøre er at tage antacida, hvis vi har tunge fordøjelser.
Hvordan løses forstoppelse?
til i særlige tilfælde er det bedst at tage et supplement som urtete eller TCM-olie for at hjælpe vores tarme med at bevæge sig og evakuere. Dette bør dog være noget sporadisk, og afførende medicin bør undgås, da de negativt påvirker vores tarme og kan gøre situationen værre i det lange løb.
Afføringsmidler bør være den sidste udvej. Før du tager dem, er det bedre at gå til lægen for at få en vask udført. Afføringsmidler er ikke kun meget skadelige, men de er også vanedannende.
At løse forstoppelse indebærer at foretage en grundlæggende ændring i vores kost. Der er mange fødevarer, der er inflammatoriske og skader vores tarme. Hydrogenerede olier skal undgås, da de beskadiger al bakterieflora.
Vi talte om galdeblærens funktion. Når vi lider af forstoppelse i lang tid, hvad vi skal genaktivere produktionen af galde- og fordøjelsesenzymer. Hvis det lykkes, vil galden udføre sin smørefunktion, og den fækale masse vil være i stand til at bevæge sig uden problemer.
Med ændringer i spisestil kan vi lide en sæson med forstoppelse, men for at reducere dette problem kan vi hjælpe os selv ved at tage magnesium om natten eller tage kokosolie eller MCT.
Med MCT-olie skal du være forsigtig, da den er meget effektiv og kan give os mavesmerter, med en halv teskefuld skal være nok.
I meget vigtige tilfælde af forstoppelse, vi skal genoplære vores krop og til dette skal vi reducere indholdet af grøntsager med højt fiberindhold for at undgå at generere meget store fækale boluser da vi ikke fordøjer fiberen. Dette er kun i et par dage, så kan du gå tilbage til at spise grøntsagerne. Hvis vi reducerer grøntsager, er det vigtigt at tage elektrolytter, for dette kan vi tage knoglesuppe, salt, kalium og magnesium.
Du skal spise en varieret diæt med lidt fiber, gøre maven sur, forbruge godt fedt og animalsk protein. Hvis vi foretager denne ændring ved at reducere korn, som vi misbruger i dag, kan vi løse forstoppelse og mange problemer relateret til fordøjelsessystemet og vores tarmsundhed.
Vi skal overvej også, om vi lider af nogen form for madintolerance såsom mejeriprodukter eller gluten, da dette også påvirker vores tarm. Hvis dette er tilfældet, skal vi først fjerne disse stoffer og hjælpe os med probiotiske og præbiotiske fødevarer.