Vi taler om følelsesmæssig intelligens og den mentale sundhed, den indebærer

I nogle år har de talt om følelsesmæssig intelligens, vigtigheden af ​​at øge vores selvtillid, udvikle visse færdigheder, der hjælper os med at klare psykologisk de begivenheder, der opstår gennem hele vores liv.

I stedet kan vi spørge os selv: Hvordan tilegnes disse færdigheder? Hvad er virkelig følelsesmæssig intelligens? Er det nyttigt at arbejde det? Vi vil forsøge at besvare alle disse spørgsmål i hele denne artikel, så vi opfordrer dig til at fortsætte med at læse.

Noget, der normalt sker, når vi begynder at interessere os for emnet, er at det ikke er meget klart, hvad præcis følelsesmæssig intelligens er. Er det en kapacitet, du har eller ej? Eller er det snarere et sæt færdigheder, der kan arbejdes med, erhverves og øges?

Hvad er følelsesmæssig intelligens?

I mange tilfælde er følelsesmæssig intelligens relateret til empati, motivation, positivisme osv. Dette kan dog være endnu mere forvirrende, fordi ... Hvis jeg ikke er motiveret til at udføre et projekt eller en aktivitet ... så har jeg en dårlig følelsesmæssig intelligens? Svaret er nej. 

Selvom det er rigtigt, at følelsesmæssig intelligens er relateret til alle de tidligere begreber, At være optimist eller en meget motiveret person indebærer heller ikke at være en person med god følelsesmæssig intelligens. 

Følelsesmæssig intelligens er snarere en evne til at forstå og kende følelser, både ens egen og andre, men hovedsagelig ens egne. Det er at være i stand til at udtrykke, hvad vi føler, at værdsætte det og frem for alt ikke at blive båret af disse følelser, det er at tilegne sig evnen til at regulere, hvad vi føler på en måde, så vi fremmer en dyb selvkendskab til vores følelser.

Derfor kunne vi sammenfatte det Følelsesmæssig intelligens er det, der giver os mulighed for at kende os selv følelsesmæssigt, forstå hvad vi føler, acceptere det, udtrykke det og regulere det. Denne type intelligens bevæger sig derfor mellem tanke og følelser, så vi kan tænke på vores følelser og være i stand til at løse de problemer, der opstår uden at blive båret af en følelse, der kan drukne os eller få os til at gøre noget, vi kan fortryde. Det er vigtigt at gøre en afklaring nu: regulering af en følelse betyder ikke at undertrykke den, men at acceptere den, styre den og endda bruge den til vores fordel for at løse det problem, som denne følelse har vækket hos os.

Følelsesmæssig intelligens og at have det godt med os selv

Hjerneløftevægte

At opnå alt dette vil give os en meget god følelsesmæssig sundhed, som vil give os en følelse af velvære med os selv. Selvkendskab er en meget vigtig faktor i menneskets liv, vi skal være i overensstemmelse med os selv og ikke forråde os selv. Lad os huske, at vi er den eneste person, som vi altid vil leve resten af ​​vores liv med., så hvad er bedre end at kende, elske, acceptere og komme sammen med os selv?

Følelsesmæssig intelligens og menneskerne omkring os

At opnå dette vil også hjælpe os med at genkende og acceptere andre menneskers følelser.. Derfor vil det fremme vores empati. At føle sig godt om os selv, acceptere, elske os selv og være konsekvent, vil give os velvære, hvilket vil føre til at have en mere positiv vision om, hvad der kommer frem osv. Det er på dette tidspunkt, hvor forholdet mellem følelsesmæssig intelligens og empati, motivation, positivisme osv. Findes. 

Som med mange aspekter af livet, både fysisk og følelsesmæssigt, skal vi arbejde på dem. Og ligesom vi skal tage os af de forhold, vi har med de mennesker, vi holder af, skal vi tage os af det forhold, vi har med os selv.

Grundlæggende færdigheder til at udvikle god følelsesmæssig intelligens

Vi kan tale om fire hovedfærdigheder, selvom andre kan tilføjes, der vil berige vores følelsesmæssige intelligens. Disse fire færdigheder er:

Opfattelse, evaluering og udtryk for følelser

Denne første færdighed det fokuserer på både følelsesmæssig selvbevidsthed og følelsesmæssig bevidsthed over for andre mennesker. Det består i at genkende følelserne og identificere dem, vide hvordan man måler graden eller intensiteten af ​​den følelse og være i stand til at tale om dem.

Følelsesmæssig facilitering

Denne evne er hvad Det bliver hjulpet af følelser, når vi træffer de mest passende og konsekvente beslutninger med os selv og med, hvordan vi vil føle, når beslutningen er taget. 

Måske kan det forstås bedre, hvis vi sætter et eksempel, der hjælper os med at visualisere nytten af ​​denne færdighed. I tilfælde af at vi er nødt til at træffe en personlig beslutning, såsom at tage endnu et skridt med din partner og flytte ind hos hende eller lovligt formalisere situationen osv. I dette tilfælde er det bedste at tænke på, hvordan du ville føle at tage det skridt, hvis det vil favorisere dit forhold, hvordan jeg ville føle, hvordan min partner ville føle osv ... og derefter være i stand til at skabe en mere passende beslutning ved at bringe disse følelser til nutiden.

Følelsesmæssig forståelse

lær ting til børn

Med denne færdighed går vi lidt ud over det første at opfatte, evaluere og udtrykke. Vi taler allerede om forstå mere komplekse følelser som at elske og vrede sig på en person på samme tid. Forstå også overgangen fra en følelse til en anden, da det kan ske under et argument, hvor vi kan føle sig vrede, så skyldige, skamme os, være ked af det osv.

Denne evne har et grundlæggende punkt i alle relationer, siden vores tænkning påvirker, hvordan vi har det, og hvordan vi handler i hver situation. Denne indbyrdes forbindelse er dyb, og når en af ​​dens faktorer ændres, kan den ændre alle de andre. For eksempel: Hvis vi får komplimenter af en ukendt person, kan det være, at det får os til at føle sig dårlige, føler at de gør narr af os og reagerer ved at henlede opmærksomheden på den person eller ignorere det; Hvis det er en person, vi møder, kan vi skamme os, endda rødme, hvilket vil få os til at handle ved at sænke øjnene. Og hvis den, der komplimenterer os, er vores partner, kan vi lide det, og vi kan handle smilende eller vende tilbage om kærlighed.

Følelsesmæssig regulering

Når vi først har de ovennævnte færdigheder, kan vi tænke på dette som toppen af ​​følelsesmæssig intelligens. Vi kunne også kalde det følelsesmæssig styring.

Ved at arbejde på denne færdighed kan vi Kunne acceptere både dine egne følelser og andres og erkende, at det er godt at udtrykke dine følelser for det, de antyder. Derfor er det positivt at udtrykke sig selv, så længe det gøres på en passende måde og uden at forsøge at skade andre. 

For eksempel: Vi kan blive vrede, hvis en ven har såret os, og vi kan udtrykke over for ham, hvad vi føler, og hvorfor vi føler det.

Es Det er vigtigt at vide, hvordan man styrer sine egne og andres følelser effektivt. Vi skal tillade os at være vred eller trist eller glad, når det er tid til at føle det uden at undertrykke vores følelser, men uden at lade dem dominere os, være opmærksomme på, hvad vi føler, acceptere det, udtrykke det og håndtere det passende.

At arbejde på disse fire færdigheder med følelsesmæssig intelligens vil give os mulighed for at være bedre med os selv, have en god mental sundhed, noget der ikke kan opnås ved at undertrykke følelser. Vi skal begynde at efterlade sig og sige 'ikke græde', når nogen har det dårligt, eller når vi har det dårligt. Hvad der skal tilskyndes er: hvis du er / er blevet såret, og du er trist, græder, udtrykker dig selv. Hvorfor har det ikke bedre efter at have udtrykt deres følelser, hvad enten det er tristhed eller glæde?


Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.