Søvn er afgørende for god fysisk og mental sundhed. Men hvis der er et supplement, som vi alle bruger ved sengetid, er det puden. Puden er vigtig i alle senge i verden for at optimere en god hvile, og at nakken kan hvile ordentligt. Dette undgår store lidelser eller uønsket smerte, når du vågner op.
Hvis du endnu ikke har fundet den pude, der opfylder dine behov for hvile hver aften, og du vågner op med irriterende smerter, bør du ideelt set ikke gå glip af følgende tip for at vælge den der virkelig passer dig.
Ikke alle er ens
Ikke alle puder er ens, og der er heller ikke en pude, der tilfredsstiller alle. Når du ligger på madrassen i den stilling, du bedst kan sove, skal dit hoved og nakke være i niveau med din rygsøjle. Du skal prøve forskellige måder at sove på og find ud af, hvilken type pude der er bedst for dig i henhold til den dæmpning og støtte, du har brug for.
Hvis din pude er mere end to år gammel eller har mistet sin opdrift, er det tid til at smide den væk og skifte den til en anden, der passer bedre til din nakke og hoved. Hvis du har en dårlig nat og sover dårligt, Derudover kan det have forfærdelige hovedpine, nakke- og nakkesmerter at have en pude, der ikke er optimal for dig og dit helbred.
Valg af den rigtige pude
Af denne grund, hvis du ønsker at vælge den rigtige pude, er det vigtigt at huske på nogle aspekter som følgende, afhængigt af hvor du sover hver nat.
Hvis du sover på ryggen
Hvis du sover på ryggen, har du brug for en pude af medium tykkelse. Puden skal sigte mod at have en medium tykkelse og en struktur, der giver god vandret støtte i bunden til nakkestøtte.
Hvis du sover på din side
Hvis du sover på din side, skal du bruge en pude, der er klodset nok til at fylde mellemrummet mellem dit øre og din skulder. En pude på den fastere side med en bred kile (panelerne, der er syet rundt om omkredsen i en rektangulær form), er den bedste mulighed i dette tilfælde.
Hvis du sover på din mave
Hvis du sover på din mave, skal du vælge en mere endelig dæmpning eller ikke have nogen form for pude. På denne måde kan du undgå den spænding, der kan skabes i nakken. Når du sover ned, kan en pude med lidt polstring være en god mulighed.
Fra nu af kan du vælge den type pude, der passer bedst til dig og dine hvilebehov hver nat.