Synsproblemer er meget almindelige, når du fjernpendler. Så vi må også prøve at anvende en række tips, som du sikkert kender udenad, men nogle gange glemmer vi. Monitorer er altid i vores liv, og de er blevet et mere end praktisk arbejdsredskab.
Derfor bruger vi mange timer foran dem. Selvom i nogle tilfælde er der allerede etableret fjernarbejdeI andre vil kontoret også være dit middel til, at synsproblemer fortsat kan vokse. Så skriv alle disse tips ned for at omsætte dem i praksis.
Juster skærmens lysstyrke for at undgå synsproblemer
Et af de mest almindelige problemer, der får vores øjne til at trætte hurtigere, er skærmens lysstyrke. Hvis det er for højt, kan det give os hovedpine og endda mærke en vis svimmelhed. Så det er vigtigt, at det ikke er for meget eller for lavt, for ellers bliver vi nødt til at anstrenge øjnene endnu mere. Det samme gælder selve farven, selvom det altid siges, at lysstyrken er mere skadelig, kan vi heller ikke glemme farvetemperaturen.
Stedets belysning
Et andet punkt at tage højde for er stedets belysning. Det vil sige, i dette tilfælde lægger vi selve skærmen til side for at tale om miljøet. Som vi godt ved, vil et dårligt oplyst sted give os problemer, men også hvis der er overbelysning. Så længe vi kan vælge det, intet som naturligt lys. For at gøre dette vil vi altid forsøge at have et passende rum til det, og at vores arbejdsbord er nær det nærmeste vindue. Altid undgå refleksioner eller blink, og det samme vil ske med kunstigt lys, som vi også vil forsøge at fokusere mod arbejdsplanet, idet det er et hvidt lys og ikke for stærkt.
Den korrekte afstand mellem skærmen og dine øjne
Det er rigtigt, at når vi tilbringer mange timer foran computeren, glemmer vi alle de trin, vi skal tage. Det er på grund af det det anbefales, at der er mellem cirka 50 eller 0 centimeter, mellem dit syn og skærmen. Som vi siger, er det nogle gange ikke så enkelt at udføre det, men vi skal forsøge at beskytte vores øjne så meget som muligt.
Hvile er ekstremt vigtigt
Hvis det allerede er af kroppen generelt, af synet endnu mere. Vi taler om fjernarbejde og som sådan de synsproblemer, det medfører. Selvfølgelig er de ikke få, og derfor skal vi prøve at blinke så meget vi kan. Vi ved, at det ikke er noget, der får os til at blinke ved at stirre på en skærm, men vi skal huske det og gøre det frivilligt. På samme måde skal resten, som vi først diskuterede, være effektiv. Hvordan? Derefter forsøger at kigge væk fra skærmen af og til. Bare et par sekunder vil være nok. Det er gestus, som hvis vi sætter dem i praksis, vil vi opnå store resultater.
Sats på en god kost
Hvis mad er alt, og i dette tilfælde ville det ikke blive efterladt. Til synsproblemer findes der også en række fødevarer, der kan hjælpe os med at styrke og holde os sundere end nogensinde før. Men husk, at ved at passe på dit syn vil du også gøre det samme med din krop generelt, og det er altid gode nyheder. Så når det er sagt, sats på at inkorporere fødevarer rige på C -vitamin, E og Omega 3. Men uden at glemme mineraler som zink. Grøntsager og grøntsager i stærke farver (spinat og gulerødder), men også mælk og kød, uden at glemme æggeblommen. Fuldkorn og jordbær hjælper dig også med at undgå synsproblemer, mens du arbejder på fjernsyn.