Tricks til ikke at forsømme kosten i sommerferien

Tips til ikke at forsømme kosten i sommerferien

I sommerferien er det lettere at forsømme din kost, fordi manglen på rutine inviterer dig til at ignorere de vaner, du har fået om vinteren. Alligevel, det er meget vigtigt ikke at gå for langt fra de gode vaner, for ellers vil det koste dig meget at vende tilbage til rutinen med madpleje. Med et par tricks er det muligt at nyde sommeren uden at forsømme kosten.

For at være på ferie er ikke ensbetydende med manglende kontrol. Det er det perfekte tidspunkt at afbryde forbindelsen, slippe de spændinger, der er erhvervet i de lange vintermåneder, for at genvinde den energi, der går tabt på grund af arbejdsstress. Men i løbet af et par uger, hvor sommeren varer, kan hele årets indsats blive smidt til jorden. Gå ikke glip af disse tips, som du kan styre kosten med i sommerferien.

Nyd sommeren uden at forsømme din kost

Om sommeren nyder du mere fritid væk fra hjemmet, spiser og spiser sammen med venner, og der er de perfekte lejligheder til at forsømme din kost. Men med et par enkle tricks kan du bevar dit sociale liv og nyd sommeren uden at alt dette ødelægger din kost. Vil du vide, hvordan du gør det? Her er nogle tricks, så sommeren ikke ødelægger din kost.

Vælg altid de sundeste muligheder, når du spiser ude

Fastfood, stegt mad og retter med højt kalorieindhold er de første muligheder, der kommer til at tænke på, når du tænker på at spise ude om sommeren. Selvom de også er de mindst sunde og dem, der kan ødelægge din kost med et slag. Det er bedst altid at vælge de sundeste muligheder, grillet fisk, diverse salater, grillet kød eller kolde supper som den traditionelle gazpacho. Udover at passe på din kost, vil du føle dig lettere og have mere energi på trods af varmen.

Vær forsigtig med desserter, mindre is og mere frugt

Dessert er en af ​​hovedfjenderne af diæter. På blot et par bid kan du tilføje en enorm mængde kalorier og derved afspore indsatsen for sund kost. Der er ikke noget galt med at have en is en gang imellem, bedre hvis det er en håndværksisk is, eller hvis du vælger ispinde, der har mindre fedt. Men til hverdagen er den bedste mulighed sæsonbestemt frugt. Fersken, melon eller vandmelon, fuld af vand, vitaminer, fibre og mineraler, der hjælper dig til at blive mæt uden at forsømme din kost.

Benyt lejligheden til at tilberede forfriskende juice og smoothies til de varme eftermiddage. du skal bare bruge frugter, din yndlingsgrøntsagsdrik og masser af is. Hvis du tilføjer nogle mynteblade til din drink, vil du få en nærende drik samt meget forfriskende. Hermed kan du lindre lysten til at tage et andet mindre sundt produkt. Du kan endda tilberede din egen hjemmelavede is, for ikke at give afkald på den typiske sommersmag.

Forbliv aktiv på trods af varmen

motion om sommeren

Med varmen koster det meget mere at bevæge sig og træne, men ikke at miste vanen med at træne er meget vigtigt for sundheden i alle sanser. Om sommeren er det vigtigt tilpasse træningen, så de ikke bliver glemt. Stå tidligt op for at løbe med dagens første lys, du vil holde dig aktiv i mange timer, og din krop vil være forberedt på de øjeblikke, hvor du forsømmer din kost.

Glem ikke at dyrke noget motion, når du går i poolen eller stranden, de bedste steder at bevæge hele din krop i en enkelt træning. Og husk endelig, at sundhed i høj grad afhænger af mad og gode sunde livsstilsvaner. I løbet af sommeren er det mere normalt at ændre nogle vaner, og det er fint, så længe det er med en vis kontrol. For i løbet af få uger kan din krop mærke virkningerne af manglende kontrol, mist ikke perspektivet, og du vil være i stand til at vedligeholde din kost i ferien.


Indholdet af artiklen overholder vores principper for redaktionel etik. Klik på for at rapportere en fejl her.

Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort.

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.