Nogle gange vil vi ikke diæt som sådan, men hvis vi prøver retterne er sundere. Nå, vi kan også vælge denne mulighed, der får os til at spise en mere afbalanceret kost uden så mange kalorier, men med meget smag. En måde at kontrollere alt, hvad vi spiser.
Hvis du mener, at ideen om en diæt overvælder dig, så er det altid bedre at tage små skridt og bevægelser, der får os til at nyde retter med en masse smag, men at lægge til side kaloriindtagelse der ikke begunstiger os. Vil du vide, hvor du kan starte?
Sunde forbindinger til dine retter
Nogle gange kan en skål være lidt kedelig eller kedelig. Hvilket dag efter dag keder os. Hvor udløser dette normalt? Ved at vi går i køleskabet for at spise alt, hvad der ikke passer os. Derfor er det første skridt til at forbedre retterne en god dressing eller sauce. Men vær forsigtig, altid uden at tilføje flere kalorier. Derfor kan vi vælge en 0% yoghurtsauce, bruge krydderier og uden at glemme en teskefuld olivenolie i hvert hovedmåltid.
Topping for at gøre øjet lysere og smage
For at forhindre os i at vende os til andre mindre sunde fødevarer har vi altid flere muligheder. En af dem er finish o topping. Alt der dekorerer pladen i dens øverste del. Derfor kan både morgenmad og hovedretter have en detalje som denne. Vi er nødt til at vælge dem godt, så de fortsætter med at tilføje næringsstoffer og vitaminer til pladen, men nul kalorier. For eksempel til en dessert som yoghurt eller en rig smoothie, intet som at færdiggøre den med chiafrø. Rød frugt eller nødder er også en anden mulighed til morgenmad og snacks. Et strejf af citrus til fiskeretter. Selvfølgelig er din den sødeste berøring, så intet som at rive noget mørk chokolade.
Morgenmadens magi
Det er rigtigt, at ikke alle spiser morgenmad konsekvent. Fordi måske er timerne, når du står op, ikke befordrende for at være sulten. Men vi skal prøve at vælge en fuld morgenmad. Da dette vil være den, der virkelig mætter os resten af morgenen. Hvis du vil prøve, er det bedste, du kan gøre, at have et stykke fuldkornsbrød med lidt frisk ost eller pålæg af kylling. Du kan også lave en frugtpuré, tage en kaffe med skummetmælk eller en infusion og et stykke frisk frugt.
Sund snacks
Hvis du bliver sulten mellem hovedmåltiderne, er protein bedst til stede på disse tidspunkter. Det er rigtigt, at det med noget frugt kan være os, men hvis vi har lidt 0% pisket ost eller frisk ost ved hånden, er muligheden mere komplet. Du kan også vælge en sund snack ligesom de bagte kikærter. De bliver mere sprøde, og du kan tage en håndfuld eller tilføje den med en finish til dine bedste retter. Er det ikke en god idé?
Trang efter sukker?
Det er en almindelig ting, vi har sukkerbehov. Men da det, vi ønsker, er at spise lidt sundere, vil vi undgå det. For at modvirke er vi nødt til at lade os bære af frugt. For selvom de også er søde, er det en mere naturlig sødme. Vi må ikke misbruge, det er sandt, at vi ved, at vi har muligheden. Frisk eller kompotfrugt er også en af de ideer, som vores gane vil nyde.
Rå og kogte grøntsager i en sundere kost
Fordi det altid er godt at lave en kombination af begge. At tygge rå grøntsager altid giver mere følelse af at være mæt. Selvfølgelig er nogle gange kogte grøntsager dem, der har flest næringsstoffer og antioxidanter generelt. Tomat er bedre at lave mad, fordi vi vil give flere næringsstoffer. Selvfølgelig vælger du, hvordan du spiser det, for i begge tilfælde vil det være nødvendigt for vores helbred.