Træn udendørs med disse TRX-øvelser

Træn udendørs TRX-øvelser

Vi kommer til sommeren, til det ønske om at kunne gå, gå til stranden eller poolen, men også til at træne. For når vi har en vane, er det svært at give slip på det. Hvis det også er en sund vane, bør vi aldrig lade det gå. Derfor kan du nu drage fordel af det gode vejr og Træn udendørs med disse TRX-øvelser!

Vi efterlader os lukket for at trække vejret lidt mere og bedre. Derfor smager det meget bedre at udnytte hvert øjeblik af denne frihed. Så skriv disse ned øvelser, som du også kan lave udendørs og med TRX-disciplinen, som du kan lide så godt. Gå ikke glip af dem!

Træn udendørs med disse TRX-øvelser: The Stride

Hvis du har nogle TRX bånd eller bånd du har allerede en del af det, vi skal gøre. På den anden side har vi selvfølgelig brug for den vilje, at vi nogle gange er nødt til at opmuntre den mere end nødvendigt for at den kan komme frem i lyset. Når det er sagt, er det kun tilbage at nyde den friske luft eller ikke så meget på grund af temperaturerne og satse på at finde et godt sted at træne. Det kan være et robust træ eller nogle af de maskiner, du ser udenfor. Eventuelle ideer er gode, så længe vi gider.

Når vi har stedet, vil vi start med noget cardio, som aldrig gør ondt. I dette tilfælde handler det om skridt, men ikke bare nogen. Snarere skal vi holde båndene med begge hænder og derefter bøje benene, skiftevis hver af dem. Så vi bliver nødt til at hoppe, hvilket vil aktivere lemmerne, men også vores hjerte. Selvfølgelig, hvis du ikke vil have så meget spring, skal du blot bøje det ene ben og bringe det tilbage for at vende tilbage til det startpunkt, der står. En anden modalitet? At bringe det samme ben frem og tilbage uden at hvile det på jorden, som vist i videoen.

Squats og spring

Hvis skridtet er grundlæggende, og der er mange variationer af dem, er squats heller ikke langt bagud. Derfor vil vi igen holde båndene fast og med vores hænder, men i dette tilfælde Vi bliver nødt til at gøre squat, og når du går op, kan du springe for at genvinde momentum og udfør en ny squat. På denne måde vil vi få mest muligt ud af hver øvelse. Har du prøvet det endnu?

Roning er et must i TRX

Som du ved godt, holder vi båndene tæt og lader os falde baglæns, men altid med vores krop lige. Det, vi nu skal gøre, er armøvelsen, som vi har brug for så meget for at gå fremad, bøjning af albuerne og bringer dem tilbage såvel som skuldrene. Fordi vi ikke altid skal arbejde på benene og selvfølgelig roning bliver vigtigst i al træning, der er salt værd, så i dette tilfælde ville han ikke blive efterladt. Husk, at jo tættere du bringer dine fødder på stroppens anker eller bund, jo mere intens bliver din træning. Du kan lave en rutine, der inkluderer både ben og arme.

Tryk på de pecho

Det er det modsatte af, hvad vi lige gjorde, og det tilføjer selvfølgelig også mere intensitet. Nemlig vi er nødt til at holde stropperne med vores hænder, men vi vil vende ryggen til dem. Igen kaster vi kroppen fremad, og vi skal gøre en bøjning, hvor albuerne bøjes, men uden at skuldrene glider, og ryggen ikke buer for meget. Så husk at det, vi skal gøre, er at bøje og strække vores arme. Så det er også en anden af ​​de øvelser, der er perfekte til træning udendørs med disse TRX-øvelser.


Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.