At have en god mental sundhed det er noget grundlæggende at være i stand til at forhindre visse problemer. Selvom det ikke altid lykkes os at gennemføre det. Vi ved, at vores hjerne er den store motor, og ligesom vi plejer at tage os af vores krop, har den også brug for lidt forkælelse, som vi ikke altid tilbyder.
Hvis vi ikke gør det, psykisk sygdom de kommer måske på lur. De er mange og varierede, men selvfølgelig vil vi have dem, jo længere væk jo bedre. Af denne grund vil vi nyde en række grundlæggende tip, der får os til at føle os meget bedre.
Få nok søvn
Der er mange mennesker, der gerne vil sove mere og bedre, men de lykkes ikke. Derfor får vores hjerne og vores krop ikke hvile, når de virkelig har brug for det. Hvis dette sker ved nogle få lejligheder, sker der intet, men hvis det er et gentaget mønster, skal vi lede efter løsninger. Ellers vil der forekomme stress eller humørsvingninger, der på lang sigt kan være forbundet med forskellige mentale problemer.
Få lidt motion
Både dette afsnit og det foregående kan gå hånd i hånd. Da hvis vi træner, vil vi helt sikkert i slutningen af dagen føle os mere trætte, og vi vil sove lidt mere. Siden sport hjælper os med sundhedstilstanden ved at frigive stress, handle på centralnervesystemet og balancere hele kroppen. På samme måde opnår vi bedre omsætning. Gåture, cykling eller andre af de discipliner, som vi kender, er perfekte til at tilpasse os vores behov.
mediterer
Ingen tvivl om det meditation Det er blevet en af de bedste metoder til at integrere i vores liv. Måske vil det i første omgang koste os, men vi bør ikke lade det være ved den første ændring. Lidt efter lidt vil vi bemærke dens store fordele, der ikke er få. Det får os til at slappe af i sindet, forbedre hukommelsen såvel som følelsesmæssig stabilitet uden at glemme kvaliteten af vores søvn og den muskulære afslapning, som vi kommer til at lægge mærke til. Vi skal kigge efter et par minutter hver dag på et afslappet sted og begynde at meditere uden tøven.
Hav et socialt liv
Vi henviser ikke til spørgsmålet om sociale netværk eller gennem elektroniske enheder, men det at opretholde venskaber, gå ud, komme ind og dele oplevelser. Det er en god måde at distrahere os selv og være opmærksom på andre, så vores hoved og mental sundhed vil være i gode hænder. Det bedste er at undgå at isolere os selv, derfor gør det aldrig ondt at møde nye mennesker hverken på arbejde eller i gymnastiksalen for at give os nye ideer eller synspunkter. Det social støtte, det er altid berigende!
Bryde væk fra monotonien
At have altid fastlagt en monotoni i vores liv, gør angst eller stress også til stede omkring det. Derfor må vi nogle gange bryde med det. Det er klart, at vi i løbet af ugen kan have faste tidsplaner, men når weekenden eller fridage ankommer, skal vi vælge at gøre noget, vi kan lide, for brug lidt tid og gør andre aktiviteter, der motiverer os til at tilføje det boost af energi inden en ny start på ugen.
Sæt altid mål
Motivation er en af de store nøgler I vores liv. Vi kan aktivere det, hvis vi sætter visse mål, ja, der er opnåelige, og at vi fremhæver visse prioriteter. For som vi sagde, når der er en motivation og noget, vi ønsker at opnå, vil stien helt sikkert blive meget lettere. Det får os til at føle os lykkeligere og mere håbefulde, så alt dette kan ses i vores hjerne og vores humør.
Søg altid hjælp
Når du sindsstemning Vær ikke den sædvanlige, før du går ind i en løkke, er det bedst at bede om hjælp. Som før nævnte vi sociale forhold, nu insisterer vi igen på, at vi må ty til god hjælp for at motivere os til at fortsætte. Ellers vil specialisterne altid være villige til at tilbyde os deres viden.