Tips til at afslutte sukkerafhængighed

Sukkerafhængighed

Sukkerafhængighed er et reelt problem, der lider af mange mennesker, både voksne og børn. Mere end du kan forestille dig, og det udgør en alvorlig sundhedsrisiko. Forbrug sukker overdrevent det er en af ​​hovedårsagerne til fedme. Men det er også relateret til alvorlige sygdomme som kræft, diabetes og hjerteproblemer, blandt andre.

Det er praktisk taget umuligt at fjerne sukker helt fra kosten, fordi det er et stof, der naturligt findes i mange fødevarer. Imidlertid, frugtsukker har ikke noget at gøre med for eksempel raffineret sukker De indeholder de fleste af de forarbejdede produkter, der fremstilles. I sidstnævnte tilfælde et stof, der ikke har nogen næringsværdi og derfor ikke er nødvendigt for vores krop.

Sunde vaner til at afslutte sukkerafhængighed

At afslutte sukkerafhængighed er ikke let, men med lidt viljestyrke og med nogle få diætændringer er det muligt. Sunde spisevaner hjælper dig med at få et bedre helbred, fordi du vil være mere modstandsdygtig over for sygdomme. Så gå ikke glip af det følgende tip til væsentligt at reducere dit sukkerindtag.

Sunde sukkererstatninger

Daddelcreme

At gå fra en sukkerholdig kaffe til en naturlig kaffe vil ikke være let, og hvis du prøver, vil du sandsynligvis stoppe for tidligt. Det samme sker med andre produkter, der normalt tages sammen med sukker, såsom hjemmebagte kager, yoghurt eller infusioner, blandt andre. Fordelen er, at der er forskellige sødemiddelindstillinger som du kan sødes på på en sundere måde.

  • Erythritol: Det ekstraheres fra forskellige fødevarer såsom majs eller svampe, har næsten ikke kalorier og det er ikke farligt for tænderne.
  • Datoer: Datopasta er den bedste mulighed, hvis du vil tilberede hjemmelavede slik, da du med meget lille mængde får meget sødme. Dog har datoer en masse sukker og en masse kalorier, så du bør forbruge dem i moderation.
  • Stevia: Denne sukkererstatning er kaloriefri, beskadiger ikke tænderne og ændrer ikke glukoseniveauet i blodet. Så det er en perfekt mulighed selv for mennesker, der lider af sygdomme som diabetes.

Vælg naturlige fødevarer

Langt størstedelen af ​​dåse og forarbejdede produkter indeholder store mængder sukker blandt deres komponenter. Derfor er den bedste mulighed i alle tilfælde altid at vælge maden i sit mest naturlige format. Undgå færdigretter, frosne fødevarer, dåse og tag mad væk. Tilberedning af mad derhjemme giver dig mulighed for at kontrollere de ingredienser, du spiser, uden behov for at tage farlige stoffer såsom sukker.

Fjern sukkerholdige drikkevarer

Sukkerholdige drikkevarer, såsom læskedrikke, pakket juice eller sødet kaffe, er den vigtigste kilde til raffineret sukker hos mennesker med sukkerafhængighed. Den bedste løsning er under alle omstændigheder vand, som du kan indtage med smag, hvis det hjælper dig med at overvinde angsten over manglen på sukker. Tilsæt frosne frugter eller lidt sødestof, så ændringen ikke bliver så brat.

Håndter stress

Yoga og meditation

Nogle gange er selve kroppen den største fjende af sig selv, som i dette tilfælde. Cortisol, hvad er det? stresshormon, forårsager sult og bidrager til opbevaring af fedt. Når du føler dig stresset, skal du kigge efter alternativer såsom vejrtrækning, for at reducere niveauet og undgå produktion af cortisol.

Vær opmærksom på dit problem, så du kan bekæmpe det

At anerkende en afhængighed er ikke let, uanset hvilken type stof der producerer den afhængighed. Men der er ingen måde at bekæmpe det på, hvis det ikke er tilfældet forudsat at der er et reelt problem. Hvis tanken om at stoppe sukker gør dig nervøs, er du sandsynligvis afhængig, ligesom mange mennesker ikke er opmærksomme på dette problem.

At holde op med sukker eller reducere forbruget er et spørgsmål om sundhed på kort og lang sigt. Med disse små ændringer og al din viljestyrke, kan du slippe af med denne afhængighed.


Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.