At vælge en mere naturlig livsstil er i stigende grad til stede blandt mennesker. I tilfælde af par er der mange, der bemærker de ændringer, som hormonelle præventionsmetoder forårsager i kroppen, og beslutter at vælge andre muligheder. Der er også dem, der beslutter at øge familien og søge at vide, hvad der er det bedste øjeblik for fertilitet.
I begge tilfælde er en god mulighed den symptotermiske metode eller metoden med bevidst fertilitet. Derfor skal vi i dag tale om, hvad det består af, og hvordan man bruger det sikkert.
Hvad er den symptotermiske metode?
Denne metode til bevidst fertilitet fungerer ved at signalere den frugtbare periode i hver kvindes menstruationscyklus. Ved at vide, hvornår er vores frugtbare dage, vi kender det bedste tidspunkt at blive gravid, og på samme tid kender vi vores ikke-frugtbare dage og derfor kunne vi have samleje uden frygt for at blive gravid.
Det er en helt naturlig planlægningsmetode. Ja, det er sAnbefales kun til dem med en stabil partner da vi med denne metode ikke er beskyttet mod seksuelt overførte sygdomme.
Det er ikke en type metode, der er baseret på kalenderen og tæller menstruationscyklusens dage, men en metode, der ser på symptomer for at vide, hvornår de frugtbare dage nærmer sig. Det er en videnskabelig metode, der, baseret på symptomerne, er meget pålidelig i modsætning til andre metoder, der består i at tælle dagene, og som afhænger af, at vores cyklus altid er den samme (noget kompliceret), så der ikke er nogen fiasko.
Hvordan bruges den symptotermiske metode?
Kvinder er for det meste af deres cyklus ikke frugtbare. Fertilitetsdage er omkring 7 dage. Af disse dage 5 er før ægløsning i sig selv (hvilket sker på et øjeblik) og 2 er efter ægløsning.
De foregående 5 dage er således fastsat ved at tage højde for den tid, hvor sædceller kan overleve i æggelederne og venter på ægløsning. De to efterfølgende dage tager sig af det tidspunkt, hvor ægformen er klar til at blive befrugtet.
Fjernet disse 7 dage, i resten af kvindecyklussen er det næsten umuligt at blive gravid.
For eksempel en kvinde, hvis cyklus varer 28 dage, ovulerer omkring dag 14, og derfor er hendes frugtbare dage mellem dag 9 og 16. I tilfælde af en 35-dages cyklus vil ægløsning forekomme på dag 21, og derfor vil de frugtbare dage være mellem 16 og 23.
Vi har dog sagt, at den symptotermiske metode ikke er baseret på at tælle kalenderdagene, men på at reparere de symptomer, som vores krop viser os afhængigt af tidspunktet for den cyklus, hvor vi befinder os.
Hvorfor ikke bare være afhængig af kalenderen for at overvåge din cyklus?
Selvom vi kan påpege mere eller mindre den dag, hvor ægløsning forekommer, afhængigt af hvor længe hver kvindes menstruationscyklus varer, dette øjeblik sker ikke altid forudsigeligt den samme dag i cyklussen. Du kan endda menstruere uden at have ægløsning (selvom dette skyldes hormonelle faktorer, og hvis du er interesseret i at vide mere om det, kan du læse: Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) og ernæring)
Stress, sygdom, medicin, rejser eller andre faktorer kan forstyrre vores cyklus.
Hvilke fysiske tegn skal vi se efter?
Først og fremmest er det Hvis du holder op med at bruge hormonelle svangerskabsforebyggende midler, skal du bruge en periode på ca. 4 måneder, før du bruger denne metode som et præventionsmiddel. Det skal huskes, at med p-piller eller andre lignende præventionsmidler ændres vores cyklus og kan derfor mislykkes, hvis vi forsøger at følge den symptotermiske metode, før vores krop er vendt tilbage til normal regulering.
1. frugtbart livmoderhalsslim
Når vi taler om frugtbart livmoderhalsslim, mener vi en bestemt vaginal udledning, der ligner en slags rå æggehvide. Det er gennemsigtigt, giver meget smøring og er elastisk. Denne type strømning vises mellem to og tre dage før ægløsning, og vi kan observere det både i undertøj og på toiletpapir.
Denne strøm har den funktion at hjælpe sædcellerne med at rejse hurtigt til ægget. Derfor Denne strøm markerer os øjeblikket med den største fertilitet.
Nu livmoderhalsslim det kan forekomme flere gange i løbet af cyklussen afhængigt af vores østrogen- og progesteronniveau. Hvis førstnævnte er meget høje sammenlignet med sidstnævnte, kan vi se dette slim i begyndelsen af vores cyklus eller efter ægløsning. Du kan dog kun ægløsning en gang om måneden.
2 luteiniserende hormon
Vi taler om hypofysehormon, der signalerer ægløsning. For at opdage tilstedeværelsen af dette hormon kan du bruge engangsstrimler, der bruges indsamling af en urinprøve. Disse tests kan begynde at udføres omkring dag 8 i cyklussen for at være i stand til at overveje muligheden for ægløsning tidligere.
3. temperatur
Med ankomsten af ægløsning stiger vores temperatur. For at bemærke ændringen skal vi måle vores temperatur hver dag, da den er noget subtil (ca. 0,5 ºC).
Det tilrådes ikke at måle temperaturen med et normalt termometer, da det måske ikke er følsomt nok til at opfange ændringen. Det ideelle er køb et termometer lavet specielt til at tage din basaltemperatur.
til Vi kan tage vores temperatur i armhulen eller i skeden, altid når vi vågner om morgenen, på samme tid og uden at komme ud af sengen. Hvis du står op et andet tidspunkt en dag, foretrækkes det ikke at tage temperaturen, da det giver os et andet niveau.
4. placering og åbning af livmoderhalsen
Vi skal se på livmoderhalsen, dvs. den nedre del af livmoderen. Når vi palperer det, vil vi normalt bemærke, at det er i en lav position, og dets struktur er hård, som om vi rørte ved næsespidsen. På frugtbare dage stiger livmoderhalsen imidlertid, og dens struktur er blød, som om vi rørte ved vores læber. I de sidste dage er det muligt, at det endda er vanskeligt at røre ved livmoderhalsen.
Sådan starter du
At starte med denne metode er ideelt at indsamle alle ovenstående oplysninger og når vi først er sikre på, at vi har passeret ægløsning, vil vi vide, at vi ikke vil være frugtbare resten af vores cyklus, vi taler om ni eller ti dage efter de 7 frugtbare dage.
Under alle omstændigheder, hvis du beslutter at begynde at bruge denne metode, skal du kontakte en specialist for at rådgive dig på den bedst mulige måde.