den spiselige frø de er blevet den vigtige mad i vores kost. I dag vil vi se, at de virkelig har uendelige egenskaber og fordele. Noget der gør os altid i gode hænder, når vi forbereder vores daglige retter.
Det gode ved disse spiselige frø er, at de kan og bør, tage rå. Ellers kan deres store fordele reduceres betydeligt, især hvis vi udsætter dem for varme. Hvilket ikke sker både jordet og gennemblødt. Oplev alt det, vi taler om!
Chiafrø, en vigtig kilde til Omega 3
Et af de mest anvendte spiselige frø er chiafrø. Uden tvivl er dets store bidrag fra Omega 3 afgørende for vores krop. Men med kun en teskefuld fylder vi os selv med tre gange flere antioxidanter end dem indeholdt i blåbær eller seks gange mere calcium end mælken har. Det har mineraler som fosfor eller kalium og gruppe B-vitaminer. Det er rig på fiber, hjælper mod aldring og giver vores krop mere hydrering. De hjælper os også med at kontrollere vægten, da de er mættende og giver os mulighed for at sige farvel til trang. Du kan tygge dem, suge dem i og tilføje det til smoothies eller dine yndlingssalater.
Spiselige solsikkefrø eller solsikkefrø
Det er rigtigt, at vi kender dem som livets rør, men uden salt eller andre tilsætningsstoffer. I dette tilfælde taler vi ikke om dem som en snack, men om at introducere dem til hovedmåltiderne. De har en stor mængde proteiner og også vitaminer i gruppe B. Vi kan ikke glemme de mineraler, der også har en høj tilstedeværelse. I dette tilfælde er Omega 6 syre en anden af hovedpersonerne i denne type frø. De anbefales stærkt for at forbedre fordøjelsen og på samme tid til undgå kredsløbsproblemer.
Græskarfrø
En anden af de typer spiselige frø, der er værd at vide. Græskarfrø er fyldt med magnesium, mangan, zink og masser af protein. Derudover vil antioxidanter altid være til stede i dem. Som sådan er alle fordelene gode til at passe på hjertet såvel som til beskytte immunsystemetsåvel som leveren. Perfekt til at klare symptomer på overgangsalderen og til prostata sundhed på grund af dets høje niveau af zink. Med kun ca. 100 gram græskarfrø har vi nok.
Hørfrø, den super-mad, der er på mode
Hørfrø er på mode, men fordi de også giver alt, hvad vi har brug for, til vores krop. Dette er fordi din ernæringsværdien er meget høj allerede taget i betragtning. På denne måde vil vi tale om en vigtig koncentration af vitaminer, mineraler eller antioxidanter. De er gode til at kontrollere vægten såvel som kolesterol. På den anden side at have nok fiber, vil hjælpe mod forstoppelse. Hvis du maler dem, kan du lave infusioner for at bekæmpe stress, og selvfølgelig skal det siges, at det kan være et meget naturligt elskovsmiddel.
Quinoa, 9 essentielle proteiner for helbredet
Det vil være bedre kendt for dig, og det er ikke underligt. Igen taler vi om et andet af de mest anvendte spiselige frø. Det har vitamin A, C og E samt B. Blandt mineralerne fremhæver vi jern, calcium eller kalium uden at glemme zink. Hvis vi taler om fordelene, vil vi nævne, at det hjælper os med at kontrollere vægten såvel som kolesterol og er en antioxidant. Men det tager ikke kun sig af kroppen, men det tager sig også af håret. Det vil give dig mere styrke og mere vitalitet. Det siges også at reducere hovedpine og være anti-stress.