Vaner er adfærd, der gentages regelmæssigt, handlinger, der skal læres, fordi de ikke kommer som standard, de er ikke medfødte. Disse adfærd eller vaner kan være negative, skikke, der skader dit fysiske og mentale helbred. Men der er også sunde vaner, dem der hjælper dig til at føle dig godt, have et bedre helbred, nyde tingene i livet, også de mindre gode.
Det er de sunde vaner dem, der hjælper dig med at få større følelsesmæssigt velvære og at have det godt med dig selv, i din hud med dine bedste dyder og dine skavanker. Fordi sunde vaner er handlinger, som man udfører til egen fordel. Og hvilken bedre måde at øge selvkærlighed og selvværd på end at arbejde for at opnå den bedste version af hver enkelt.
Sådan gør du en handling til en vane
Det siges, at for at gøre en handling til en vane, det tager 21 dage at udføre den nævnte handling. Når det mål er nået, er vanen tilegnet og gøres automatisk, det er en del af den daglige rutine. Hver dag gentager du helt sikkert de samme trin, når du står op, går på toilettet, tager en kop kaffe, begynder at klæde dig efter et mønster.
Alle de handlinger, der gentages hver dag, er vaner, der erhverves over tid. Nogle vaner er negative, det er dem der forhindrer dig i at have et godt helbred eller dem der forhindrer dig i at forbedre forskellige aspekter af dit liv. Andre giver dig derimod mulighed for at blive sundere både fysisk, mentalt og socialt. Disse er nogle af sunde vaner, der hjælper dig med at leve et sundere og lykkeligere liv.
Den vigtigste af sunde vaner, pas på din krop
Følg en sund, varieret, afbalanceret og moderat kost med naturlige fødevarer, der nærer din krop og lader den være sund. Træn regelmæssigt, så din krop er stærk og giver dig mulighed for at stå op hver dag for at kæmpe for dine drømme. Fjern stoffer, der skader det, såsom tobak, alkohol og forarbejdede produkter. Dette er måden at passe på din krop, indefra og ud.
Hvil, sov godt og nok timer
I løbet af søvntimerne regenererer kroppens celler, dine muskler og knogler forbereder sig på en ny dag. For at klare alle situationer hver dag er det vigtigt at have en udhvilet krop og sind. Noget umuligt at opnå, hvis du ikke sover nok timer, og hvis du ikke får en god nats søvn. Få for vane at gå tidligt i seng, lav en søvnrutine hver nat og opdag fordelene ved afslappende søvn.
Forbind med andre mennesker
Mennesket er socialt af natur, vi har brug for kontakt til andre mennesker og skabe relationer, som vi kan dele livet med. At nyde sociale øjeblikke giver adskillige fordele for mental sundhed. Pas på dine personlige forhold Se efter aktiviteter, hvor du kan møde mennesker, der deler din hobbyer, tag samtaler med dine nærmeste for at forbedre følelsesmæssigt velvære.
Håndter stress
Stress er en naturlig reaktion fra kroppen, en måde at sætte dig i alarmberedskab, når en bestemt situation kræver det. Problemet er, at hvis stress fortsætter, efter at denne situation er overstået, bliver den kronisk og kan påvirke fysisk og følelsesmæssig sundhed negativt. Stress er årsagen til mange sygdomme, så det er vigtigt at lære at kontrollere det for at nyde en bedre livskvalitet.
Pas på dit personlige image
Personlig billedpleje forveksles ofte med letsindighed. Men virkeligheden er, at det at tage sig af dit personlige image indebærer at have god hygiejne, passe på dit udseende for at føle dig godt tilpas med dig selv, og i sidste ende have et bedre selvværd. Alt dette fører dig til nyde et godt selvværd og giver dig mulighed for at udvikle andre aspekter af dit liv med en bedre holdning.
Prøv at se den positive side af livet, for det at have liv er i sig selv en gave med en udløbsdato. Nyd øjeblikke i ensomhed for at forbinde med dit dybeste "jeg". Omgiv dig selv med mennesker, der bringer gode ting til dit liv, som supplerer det og får dig til at føle glæde. Spis rigtigt, få nok søvn, drik vand og pas på dit helbred. Disse er sunde vaner, der kan hjælpe dig at føle sig bedre hver dag.