Sunde kulhydrater, der hjælper dig med at tabe dig

Sunde kulhydrater

Kulhydrater er nødvendige for en sund kost, men hvis du vælger dem godt, kan de endda hjælpe dig med at tabe dig. På trods af det dårlige ry, de har, og det faktum, at i enhver vægttabsdiæt er den første ting, der er begrænset, deres forbrug, sunde kulhydrater kan være til stor hjælp når du vil tabe dig.

Udover at give energi hjælper gode kulhydrater med at fjerne fedt og er meget gavnlige for helbredet. Derfor er de essentielle for en sund kost, også når du gerne vil tabe dig. Lær at tage dem på den rigtige måde og find ud af, hvilke fødevarer der er rige på kulhydrater hjælpe dig med at tabe dig effektivt og uden at sætte dit helbred på spil.

kulhydrater, der hjælper med at tabe sig

Den første ting, du skal vide, er det hver person har et forskelligt stofskifte og mad påvirker hver krop forskelligt. Nogle mennesker indtager alle typer kulhydrater uden at lide virkninger på deres krop, i det mindste eksternt. Og for andre, på den anden side, forudsætter indtagelse af visse typer mad en uafhjælpelig vægtøgning.

Derfor bør du aldrig sammenligne dig med andre mennesker, lytte til din krop og analysere, hvordan fødevarer agerer ud fra dine vaner. Træner du regelmæssigt, vil din krop optage kulhydrater anderledes, end hvis du lever et stillesiddende liv. Kort sagt, alle faktorer skal tages i betragtning, før man fjerner eller begrænser en fødevare. Nu, hvis du ønsker at tabe dig og ikke opgive kulhydrater, bør du vælge den sundeste drage fordel af alle dets fordele.

Havre

Fordele ved havregryn

Denne korn er blevet en vigtig del af spisekammeret for alle dem, der søger at forbedre deres kost. Takket være alle dets fordele er det et af de bedste kulhydrater at inkludere i kosten, selv for dem, der ønsker at tabe sig.. Havregryn er kornsorten med det højeste proteinindhold, meget rig på fibre, giver langsigtet energi takket være dens langsomme absorption af kulhydrater, indeholder en stor mængde mineraler og sunde fedtstoffer.

boghvede

Denne pseudo-cerealie er det perfekte kulhydrat til folk, der har brug for ekstra energi, atleter og folk, der dyrker meget fysisk aktivitet. Men også for dem, der gerne vil tabe sig uden at give afkald på fordelene ved kulhydrater af kulstof. Udover at være en fødevare rig på protein, mineraler, antioxidanter og fibre, er det et glutenfrit kulhydrat, som er det ideelle foder til cøliakere.

bananer

bananer i kosten

Langt fra det dårlige ry for denne frugt, der er uretfærdigt begrænset fra vægttabsdiæter, er bananen en ideel mad til vægttab. Indeholder kulhydrater sundt, fibre, mineraler og vitaminer, der gør det til en meget sund mad. Hvad mere er, banan øger energien, regulerer sukkerniveauet i blodet og forlænger mæthedsfornemmelsen.

Quinoa

Supermaden par excellence, måske den der startede berømmelsen for denne type mad med en fantastisk ernæringssammensætning, der er blevet essentiel i enhver sund kost. Quinoa er en fantastisk kilde til protein, mineraler, vitaminer og fibre. Hvad mere er, indeholder aminosyrer og et meget lavt glykæmisk indeks. Med hensyn til vægttab hjælper quinoa med at fremskynde stofskiftet og optimere energiforbruget. Så det bliver en af ​​de bedste kulhydrater, sundere og perfekt til kosten for dem, der ønsker at tabe sig.

Som du kan se, er der mange muligheder, når det kommer til at vælge fødevarer rige på kulhydrater, selv når du laver en vægttabsdiæt. Denne type mad er nødvendig for energi, men også for at kroppen kan modtage de næringsstoffer du har brug for uden at tilføje fedt eller ekstra kalorier. Vælg altid sunde kulhydrater og kog dem så let som muligt. På denne måde vil du være i stand til at nyde meget rige, nærende og smagfulde retter for at følge en sund kost og tabe dig ansvarligt.


Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.