Ligesom vi dagligt tager os af vores krop ved at dyrke sport og spise godt, vi skal også tage os af vores psyke, da det er en vigtig del, der er direkte involveret i global sundhed. At udføre psykologisk sunde vaner er noget, vi alle kan gøre, og i virkeligheden er de meget enklere, end det ser ud, da mange af dem har tendens til at gøre dem næsten uden at indse det.
Er en god idé at gennemgå vores livsstil for at se om vi virkelig bryr os om vores mentale helbred. Det er et nøgleelement, og vi gør ikke altid tingene godt. Hvis du udfører disse psykologisk sunde vaner, vil du indse, at de er perfekte til at forbedre din generelle psykologiske tilstand.
Har mål og motivationer
Hvis der er noget, der adskiller mennesker, der har noget i livet, og dem, der ikke har det, er det det, der gnistrer i deres øjne, motivationen til at gøre ting og stå op hver morgen. Et af symptomerne på depression er ikke lyst til at gøre noget, så det er meget vigtigt for os at have noget at gå mod. Det skal være noget meningsfuldt for os, først da får vi den nødvendige motivation til at fortsætte. At have visse mål, nogle på kort sigt og nogle på lang sigt, er meget nødvendigt. Motivationer kommer, når vi forfølger noget, der virkelig interesserer os.
Hav et organiseret liv
Selvom der skal være noget kaos i hvert liv, er sandheden, at det også er vigtigt, at vi har organisation, i det mindste nok, så vi ikke føler, at alt går ud af hånden. At have en daglig plan og en reference hjælper os med at føle os bedre. Organisationen betyder altid noget, når vi snakker om livet, da uden det føler vi mere angst for ikke at vide, hvad vi skal gøre eller ikke vide, hvordan tingene vil blive. Hvis du organiserer, skaber du sikkerhed, og dette hjælper os med at være roligere.
Vær mentalt aktiv
Ældre mennesker, der er aktive, både fysisk og mentalt, nyder bedre helbred og et bedre immunforsvar ud over at undgå store problemer som hukommelseslækage. Derfor er det nødvendigt at holde vores sind aktivt, for det er også lettere for os at bruge hukommelse eller logik, da vi udøver det. Som om det var en anden muskel, skal vi træne den til altid at være i form.
Lad vores kreativitet flyve
Kreativitet findes i mange former, ikke kun som kunstnerisk udtryk. Der er dem, der er kreative, når det kommer til løsning af matematiske problemer, dem, der samler et møbel eller reparerer nedbrud. Det er derfor vi må lade vores sind være kreativt, fordi det er evnen til at skabe noget nyt ud fra det, der allerede er kendt, en kapacitet, som mennesker har, og som er meget værdifuld. Det er en anden af vores evner, der skal fodres og trænes. Hvis du er i stand til at udføre noget kunstnerisk udtryk som dans, skrivning eller maleri, skal du ikke forlade det, da det vil hjælpe dig med et sundere sind.
Hvil og sove
Et træt sind fungerer ikke godt, som trætte muskler ikke. At assimilere lærdomme og være i stand til at huske dem igen er sindet har brug for at hvile og komme sig. Under årvågen udfører han aktiviteter for at genoprette det, vi har lært, og konsolidere det, så hvile er lige så nødvendigt som hårdt arbejde, når man studerer. Hvis vi ikke er i stand til at hvile godt, vil vores hjerne præstere meget mindre. Derfor er afslappende søvn så vigtig. Opret et stille sted i dit soveværelse, og prøv at få de nødvendige timer med søvn hver dag.