Dette samfund tvinger os til at gå løber fra et sted til et andet. Men at have travlt betyder ikke nødvendigvis, at man tænker mere adræt, gør tingene bedre eller krydser vores forpligtelser fra listen hurtigere. Så hvorfor ikke prøve at ændre tingene?
Vi lever i en fart. Vi føler et behov for at være produktive, at gøre det ene efter det andet og besvare beskeder med det samme. Vi drømmer om et roligt måltid, en fridag og selvfølgelig ferierne, men når de kommer, er vi ikke altid i stand til at koble af. Føler du dig identificeret? Tiden er inde til at sætte en stopper for det.
Møder du en ven til frokost og er mere opmærksom på din telefon? Handler dine samtaler altid om arbejde, hvor travlt du har og hvor lidt tid du har? Ved du ikke, hvad du skal gøre, eller har du det dårligt, når du har et par ledige timer? At gøre hastværk til en livsstil fører ofte med sig stress og angst. Og nej, vi ved, at det ikke er nemt at skifte chippen, men her er nogle værktøjer til at gøre det.
prioriterer
Hvad er vigtigt og hvad er ikke? Hver af os har en anden værdiskala, og derfor er det meget sandsynligt, at vi vil besvare dette spørgsmål anderledes. Det vigtige er at handle sammenhængende i forhold til det, der indtager den vigtigste plads i din prioritetspyramide. For nej, alt er ikke lige vigtigt. At give os selv tid til at reflektere over det og sætte prioriteter er lige så vigtigt som at organisere vores dag eller uge bagefter.
Tingene én efter én
Pas på tingene én efter én. Er du i telefonen med en ven? Fokuser på samtalen. Så kan du deltage i de mails, der kommer til din telefon eller lave indkøbslisten. Skal du sætte dig ned og spise? Undgå distraktioner ved at sætte lyden på din mobil og nyde din mad. Prioriter og giv tid til alt. Gør dem på en nærværende og bevidst måde. Ikke ved at skynde os, ved at gøre flere ting på kortere tid, vinder vi en dag.
Lær at sige nej
Det, der virker enklest, er nok det mest komplicerede. Ved adskillige lejligheder vi sætter ønsker fra dem omkring os først til deres egne. Vi gør det af frygt for at miste et venskab, at de ikke ringer til os fra et job igen, at de tror vi er egoistiske... Andre fordi vi ikke engang stopper op og tænker om vi har lyst, om vi har tid eller føle sig egoistisk for at gøre det. Og med hver sådan tanke undermineres vores psykologiske velbefindende og dermed vores evne til at nyde.
Indstil tidsplaner og afbryd forbindelsen
Det anbefales ikke kun at sætte grænser, det er nødvendigt. Tidsgrænser hjælper os på den ene side med at undgå distraktioner og fokusere vores opmærksomhed på én aktivitet fast besluttet. Definer arbejdstider og et tidspunkt for udførelsen af hver opgave for at undgå, at hjernen bliver spredt med andre ting.
Det sætter også grænser for teknologien. Muligheden for at være konstant forbundet har skabt en sådan afhængighed i os, at vi føler os tvunget til at besvare alle beskeder med det samme. Umiddelbarheden er blevet et tveægget sværd, som vi skal lære at sameksistere med. At dæmpe mobilnotifikationer eller gemme det i en skuffe, når vi skal være opmærksomme på en specifik opgave eller aktivitet, er en måde at indse, at ikke alt haster, at der ikke sker noget for at forsinke tingene. Føler du dig nervøs ved at gøre dette? Konfigurer telefonen, så der kun kommer opkald fra kontakter, som du anser for hastende at deltage i.
Nyd det, der afslapper dig
Er der en bestemt aktivitet, der får dig til at føle dig godt tilpas? Gå en tur, læs en bog, gå i fitnesscenter, snak med en ven, tag en kop kaffe i stilhed, tag et bad ... Det er vigtigt, at reservere tid hele ugen for disse ting og nyd dem uden distraktioner. Når du planlægger din uge, skal du markere den farve, som du bedst kan lide den tid, du vil afsætte til dem, det kan være 15 minutter om dagen eller en time to dage om ugen ... og giv den vigtigheden af det har.
Og du, har du skyndt dig en livsstil eller holder du den på afstand?