Balanceret følelsesmæssig sundhed er nøglen til at kunne stå over for komplicerede situationer uden at føle, at situationen er over os.Det er vigtigt at vide, hvad vores følelser er, hvorfor de vågner op og vide, hvordan man håndterer dem, for at opnå god selvledelse og derfor forbedre vores følelsesmæssige sundhed.
Selvom vi måske er opmærksomme på vigtigheden af følelsesmæssig selvledelse, mange gange føler vi os fortabt eller blokeret, fordi vi ikke ved, hvordan vi skal opnå det. Den første ting er at vide, hvad et langdistanceløb er, og hvad Du skal lære at arbejde og lære hinanden at kende lidt efter lidt for at opnå succes. Og til dette kan vi bruge nogle nøgler.
Hvad er følelsesmæssig sundhed?
Har god følelsesmæssig sundhed, sDet antænder at styre vores følelser, tanker og endda adfærd ansvarligt. Dette indebærer at kende os selv, genkende hvad vi føler på alle tidspunkter, og hvordan situationer påvirker os. Dette giver os mulighed for at identificere, hvad der sker med os og arbejde på det, selvom det eneste, vi kan gøre, er at acceptere det.
Husk det at have en god følelsesmæssig og mental sundhed går hånd i hånd med at have en god fysisk sundhed. Lad os huske, at vores kroppe, både følelsesmæssige, mentale og fysiske, er tæt forbundet.
Måske er du måske interesseret i:
- Følelsesmæssig selvstyring i vanskelige tider som den nuværende med koronavirus karantæne
- Hvad er somatisering, og hvordan påvirker det karantænesituationen?
- Hvordan følelsesmæssige symptomer påvirker vores helbred
Forbedre vores følelsesmæssige sundhed gennem selvkendskab
Det første skridt, vi skal assimilere, er at enhver følelse har en mission i vores liv. Frygt tillader os for eksempel at være opmærksomme og sikre. Derfor Selvom nogle følelser ses som negative, er det vigtigt at vide, at de alle har deres rolle i vores liv, og at de ikke skal undertrykkes. Nøglen er at vide, hvordan man styrer dem, ikke lade følelser styre vores liv ved blot at være tilskuere og modtage konsekvenserne.
få en god styring af, hvad vi føler, og hvad vi tænker, giver os mulighed for at leve med mindre stress uden angst, depression eller andre lidelser lignende, der stammer fra dårlig følelsesmæssig sundhed. At reducere eller eliminere disse skadelige lidelser fra vores liv giver os en følelse af velvære og giver os mulighed for at have en god fysisk og mental sundhed.
Hvad skal jeg gøre for at have en god mental sundhed?
Først skal vi tale om tre vigtige punkter for at opnå for at opnå god mental sundhed:
Genkend vores følelser
Når en intens følelse opstår i os, skal vi stoppe med at tænke hvad det er, hvorfor det er opstået, og hvordan det får os til at føle den følelse. Når vi har besvaret disse tre spørgsmål, vil vi have analyseret den følelse, vi vil have navngivet den, og vi vil være i stand til at møde den for at beslutte at acceptere den som en del af os selv uden at lade den dominere os.
Stå op, analyser og administrer.
Udtryk hvad vi føler
At holde dine følelser hjælper dem med at akkumulere og blive en tung bold inde i os. At holde fast i en følelse i lang tid kan alvorligt påvirke vores følelsesmæssige sundhed. Derfor tilrådes det at udtrykke dig i gode forhold, enten på arbejdspladsen, med familie eller venner, hvad enten det er en god eller dårlig følelse. Du er nødt til at arbejde magt udtrykke, hvad vi føler passende, for heller ikke at skade personen foran os.
Lad dig ikke rive med af følelser
Mange gange er følelserne så intense, at før vi kan stoppe med at analysere dem, udtrykker vi dem allerede, mange gange skader andre mennesker og skader os selv. Derfor er det vigtigt at træne for ikke at blive båret væk. Når vi føler en stærk følelse, skal du stoppe, genoverveje og derefter udtrykke det passende.
Hvad hvis jeg har svært ved at kontrollere mine følelser, selvom jeg prøver?
Det kan i mange tilfælde være svært at nå de tre foregående punkter, så vi kan hjælpe hinanden indarbejde i vores dag til dag visse ting, der hjælper os med at finde os i en afslappet og optimal tilstand, der giver os mulighed for at arbejde på vores følelser når vi føler dem.
Vi skal være opmærksomme på, at hver person er unik, og derfor har vi alle brug for vores egen rytme for at opnå ting.
Sport og meditation
Enhver øvelse eller sport, der hjælper dig med at slappe af, lindre stress og frigive følelser, vil være din allierede i dette løb. Meditation eller mindfulness kan også hjælpe dig med at stoppe, slappe af og få det øjeblik af 'åh vent, jeg ser hvad der sker med mig, før jeg handler'.
Sæt farten ned og hvile godt
Forsøg på at sænke vores accelererede niveau af liv, hvis det er muligt, samt at få en god hvile, vil gavne og i høj grad lette den opgave, vi har foreslået for at opnå en følelsesmæssig balance.
Måske er du måske interesseret i:
Kom væk fra konfliktfulde situationer og mennesker
Følelser er iboende relateret til de eksterne faktorer, som vi omgiver os med hver dag. Derfor skal vi undgå de situationer eller mennesker, der knuser vores følelsesmæssige helbred.
Endvidere Vi skal opmuntre til gode og positive situationer samt omslutte os med mennesker, der føjer til vores dag til dag og træk ikke fra.
En meget vigtig faktor er at indse det der er en person, som vi bliver nødt til at leve med resten af vores liv: os selv. Så vi skal gøre vores forhold til os selv så positivt som muligt. Der nytter ikke at omgive os selv med mennesker, der bidrager til os, hvis vi ødelægger os selv.
Pas på dig selv og dem, der føjer til din dag.
Gør nye ting
Prøv at lære nye ting, måske at lave mad, en dans, læse en ny bog, tilbringe tid sammen med dig selv og nyde dig selv og opdage nye ting for at lære dig selv bedre at kende.
Måske er du måske interesseret i:
- Forstå dine børns følelsesmæssige sundhed
- Tips til opretholdelse af god mental sundhed
- Vi taler om de krydderier, der er rost af videnskaben
Først og fremmest skal vi være opmærksomme på, at vi ikke vil præsentere ændringer natten over, men at det er noget, vi gradvist vil opnå med bevidst arbejde.