La plantar fasciitis Det vises, når området af fascia eller det nederste væv i foden bliver betændt. Den strækker sig fra hælen til den såkaldte fodbold, så vi kan sige, at den danner et område eller bånd, der dækker foden for at kunne forme den og bevare dens spænding. Noget der nogle gange svækkes og giver visse problemer.
Derfor er henvendelse til en læge et af de trin, vi skal tage, men ikke uden først at kende midlerne for at kunne lindre plantar fasciitis på en hjemmemåde. Du vil bemærke ændringerne på kort tid, og de er virkelig billige såvel som enkle. Du bør ikke gå glip af dem!
Hvad er årsagerne til plantar fasciitis
Der kan være flere årsager, der får os til at tale om plantar fasciitis. For eksempel, en aktivitet, der gentager sig, såsom at ramme dette område enten ved at løbe eller danse, især når vi gør det på hårde overflader og uden ordentligt fodtøj. Selvfølgelig vil det på den anden side også være på benene i lang tid, at dette område bliver betændt, som om vi ikke bruger korrekt fodtøj. Hvis vi tilføjer disse årsager til overvægt eller flade fødder, så vil problemet være endnu mere udtalt. Smerter vil være den afgørende årsag til, at der sker noget i dette område. Selvom det nogle gange kan strække sig lidt mod anklerne.
Æblecidereddike og varmt vand
Også mod betændelse, æblecidereddike er en af de bedste muligheder. Men ja, det kommer ikke kun, fordi vi skal kombinere et glas eddike i en stor spand med varmt vand. I denne blanding skal vi introducere fødderne og vente på, at det er helt afkølet, cirka 15 minutter eller lidt mere. Du vil også bemærke en god lettelse.
Hjemmemedicin: Isanvendelse
Det er rigtigt, at når denne smerte begynder, er det bedst at gå til lægen. Da han kan stille os en mere præcis diagnose og derfor finde problemet før, men også med løsningen. Men også vi har hjemmemediciner, der hjælper os meget. I dette tilfælde vil det være anvendelsen af is. Men husk, at du aldrig vil gøre det direkte på huden, men du kan placere en pose eller en klud imellem. Du kan anvende det i cirka 10 minutter og et par gange om dagen. Selvfølgelig er kulden den, der siger farvel til betændelse og følgelig også til smerter.
Vælg nogle gode sko
Det er afgørende for vores helbred, for at vælge godt fodtøj vil give vores fødder mulighed for at hvile meget mere og bedre. Så, lave sko med god dæmpning anbefales. Hvis du ikke kan finde dem, vil indlægssålene hjælpe dig, fordi de vil stabilisere hvert trin mere. Hvis vi har sportssko eller ej, og vi føler os godt tilpas med dem, men de er lidt slidte, er det bedre ikke at bruge dem. Fordi vi i sidste ende får problemet til at vokse frem for omvendt.
Massage
Når vi har smerter, kan en gennemført massage være løsningen til at bekæmpe problemet. I betragtning af det de vil efterlade alle former for spændinger og selvfølgelig også smerten. Det vil være fingerspidserne, der hjælper os med at trykke let i hele området. Du kan ledsages af et par dråber æteriske olier.
Varme applikation
Før nævnte vi kulden, men det er rigtigt, at det ikke går godt for alle mennesker. I andre tilfælde er varmen ansvarlig for at slappe af musklerne, og derfor skal vi også tage den i betragtning. Du kan fylde en flaske med varmt vand, der allerede er beregnet til dette formål. Når det ikke er for varmt Du vil anvende det på det berørte område og vente på, at det er afkølet, hvilket vil være, når du kan fjerne det. Med denne enkle gestus fjerner du spændingen i området, og det vil være en stor lettelse.