Mange mennesker beslutter at ændre deres spisestil for at tage sig af deres helbred. Diæter som keto eller ketogen, der har få kulhydrater, har flere og flere tilhængere. Imidlertid, Det er muligt, at der er kvinder, der følger denne spisestil og ønsker at blive eller er blevet gravid, og de er i tvivl om, hvorvidt de kan fortsætte med at spise på denne måde eller ej.
Derfor skal vi i dagens artikel tale om ketogen diæt hos gravide kvinder for at forsøge at løse eventuelle mulige tvivl.
Bliver gravid på keto?
Vanskeligheder ved at blive gravid har meget at gøre med insulinresistens, besættelse, diabetes eller prediabetes. De fleste af tilfældene diagnosticeres ikke, da de ikke er alvorlige tilfælde. Derfor en diæt med lavt kulhydratindhold og sukker er gavnlig for at opnå graviditet.
Det er muligt at freak out, når man taler om keto under graviditet, men dette er normalt når ernæringsketose (metabolisk fleksibilitet) forveksles med ketoacidosis, som er en sygdom.
Hvis vi går til lægen og spørger ham om denne diæt og fortæller ham, at vi under graviditeten skal spise kød, fisk, æg, grøntsager, sunde fedtstoffer og undgå sukker, ultraforarbejdede, hurtige kulhydrater. Hvis vi sætter det sådan her, kan du se, at det er en diæt med ægte og nærende mad, så det er helt gavnligt for alle, der ønsker at følge det uanset alder eller om de er gravide eller ej.
Det skal huskes, at denne type diæt ikke er beregnet som en slankende diæt, men snarere som en stil med at spise sammen med mad, der er så reel som muligt, hvilket eliminerer de fødevarer, som menneskekroppen ikke tåler så godt og som regel forårsager betændelse og andre problemer.
Du kan lære mere om denne type diæt hos kvinder i følgende artikel: Keto eller lav-carb diæt til kvinder
Keto og graviditet
Under graviditet kan det, der kaldes svangerskabsdiabetes, udvikles. Under graviditeten stiger progesteronniveauet, dette hormon hæver insulinniveauet. Dette skyldes, at kroppen ønsker at bringe sit fulde ernæringsmæssige potentiale til fosteret. Det er derfor naturligt, at der forekommer en stigning i blodsukker og øget insulinresistens under graviditeten.
Nu ved vi at vide, at dette vil ske, skal vi undgå at lide af svangerskabsdiabetes. Hvis vi til denne proces med stigende glukose og insulin tilføjer en diæt med højt kulhydratindhold og sukker, der omdannes til glukose i vores krop, er det lettere at nå svangerskabsdiabetes. Så igen ser vi en fordel ved en diæt med lavt kulhydratindhold og lavt sukkerindhold.
Det ideelle ville være moderat kulhydrat for at holde sig under minus 90 mg pr. deciliter på tom mave. Du kan måle dit blodsukker hver morgen med en meget enkel test, der kan udføres derhjemme. Det skal også bemærkes, at de skal være over 81 milligram pr. deciliter.
Glukosetesten er let opnåelig og fungerer med en dråbe blod.
Derudover med denne type diæt, kvalme og opkastning er reduceret, som normalt er relateret til hypoglykæmi, så indtagelse af fødevarer med lavt kulhydratindhold reducerer i høj grad disse kvalme og opkastninger.
Andre fordele ved ægte mad med lavt kulhydratindhold under graviditet
Der er flere undersøgelser af forholdet mellem diæt og den korrekte udvikling af graviditet, der indikerer, at sunde spisestilarter som den, vi foreslår, har mange fordele og hjælper med at reducere mange risici såsom:
- Reducer chancerne for aborter.
- Fald i præeklampsi.
- Undgå chancerne for svangerskabsdiabetes.
- Der er færre akutte kejsersnit.
- Der er færre fødselsdefekter, fostermakrosomi reduceres også (fosteret er for stort, når det fødes)
- Chancerne for, at både mor og foster udvikler type 2-diabetes, reduceres.
- Fald i forhøjet blodtryk.
Hvordan man laver keto under graviditet
Ideelt set skulle du have startet denne type diæt mellem 2 og 3 måneder før du blev gravid., så hvis du overvejer at blive gravid, er det tid til at ændre din spisestil. Hvis du allerede er gravid, sker der heller ikke noget, der starter ændringen.
Ved at starte graviditet uden insulinresistens og med et fleksibelt stofskifte kan vi drage fordel af alle disse fordele, som vi har diskuteret om denne spisestil.
Hvis du overvejer at blive gravid, anbefales det at gå til lægen for en analyse. I denne analyse skal du se på HbA1c (det vil sige glukoseniveauerne i de sidste måneder) det er en test, der giver et gennemsnit, gennemsnittet skal være under 5,7%. Du kan også begynde at gøre fastende glukosetest for at overvåge, hvordan du er. Ideelt set bør du overveje graviditet, når din glukose har været under 100 milligram per deciliter i et par uger.
Vi holder disse tests under graviditeten for at fortsætte med at overvåge os selv. Lad os i dette tilfælde huske, at vi skal være mellem 81 og 90 milligram pr. Deciliter som ideelle eller mindst under 100.
Vi skal registrere vores daglige glukose, så vi kan vise det til vores læge og ikke har behov for at foretage en glukosetolerancetest, som kan være skadelig på det tidspunkt for vores krop, da det har været med et lavt glukoseforbrug i lang tid.
skal undgå faste når vi er gravide, skal vi lyt til vores krop og spis en god diæt, når din krop føler sig sulten. Tæl ikke kalorier, tag ikke diæt og tag ikke kosttilskud uden lægeligt tilsyn.
Måske er du måske interesseret i:
- Keto og Paleo spiser: forskelle
- Vi talte om morgenmad: hvilke fødevarer er de bedste til at bryde fasten?
- Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) og ernæring
- Symptotermisk metode eller bevidst fertilitet: naturlig prævention og søgning efter graviditet