Spørgsmålet flad mave eller kærlighedshåndtag lurer altid uanset årstid, mange af os kan ikke komme ud af vejen, den lille mave, der stikker ud, når vi sidder eller læner os på en stol.
Der er mange teknikker til at få en flad mave, netværkene er fulde af tips nogle nyttige og andre ikke så meget, at de hjælper os med at fjerne det lokaliserede fedt.
Fødevarer for at få en flad mave
Fysisk træning er meget vigtig for at holde kroppen sund og stærk, dog den første nøgle at få en god krop er at tage sig af kosten. Dernæst fortæller vi dig, hvilke der er de bedste fødevarer, der skal tages i betragtning for at reducere maven.
Naturlig yoghurt
Naturlig yoghurt kan findes på mange måder, græsk stil eller som traditionel yoghurt. Da vi finder versionerne sødede, sukkerholdige eller med stykker frugt.
Vi fokuserer på almindelig yoghurt, en perfekt mad til morgenmad, en snack eller som et wild card, når du er lidt sulten. Mætter appetitten og giver få kalorier.
Tilbyder store mængder proteinerDette giver en følelse af fylde og hjælper dig med at undgå at spise mere fede og sukkerholdige fødevarer mellem måltiderne. For at gøre effekten mere kraftig kan du tilføje et stykke frugt eller to spiseskefulde havregryn.
laks
Al fedtet fisk kunne medtages på denne fødevareliste, men laks indeholder mange næringsstoffer og vitaminer. Det giver os næppe kalorier og tilbyder prostaglandinerstoffer, der forhindrer hævelse af maven og kroppen generelt. Derudover indeholder den store mængder omega 3, en fedtsyre, der er essentiel for den rette udvikling af kroppen.
Røde frugter
Skovens frugter de har lavt sukkerindholdAf denne grund er de ofte meget sure i smagen. De indeholder store mængder antioxidanter, de bliver ofte en storslået dessert.
De er perfekte, når du træner, da de hjælper med at have veldefinerede mavemuskler. De reducerer hævelse og opretholder et godt blodsukkerniveau. Vi foreslår, at du vælger blåbær, da de har dem antiinflammatoriske og antioxidantegenskaber bedre end resten af hans første fætre.
Hørfrø
Hørfrø fungerer på samme måde som blå fisk, det er det vegetabilske alternativ, hvis du ikke spiser kød eller fisk ikke er efter din smag. De giver en stor mængde omega 3 og 6 fedtsyrer. For at forbruge dem korrekt skal vi på forhånd suge dem i vand, de kan tilsættes til kager, juice, korn, mælk eller yoghurt til morgenmad.
æg
Æg spist i moderation er meget sunde for kroppen, rige på aminosyrer, der hjælper forbrænde fedtforretninger så det hjælper med at tømme tarmen.
Forbruge dem under morgenmaden berolige appetitten og undgå unødvendig snacking resten af morgenen.
Frutos secos
Det er rigtigt, at det er et meget kaloriprodukt, og hvis vi ikke er forsigtige, kan vi indtage en stor mængde kalorier i vores krop, men det har vist sig, at De bruges til at tabe sig og reducere betændelse i maven.
De har store vegetabilske fedtstoffer som er meget sunde, derfor vil en håndfuld nødder om dagen berolige din angst.
Grøn te
Grøn te stiger i første omgang af de sundeste te, og det er ikke for mindre, det har gode egenskaber, der gavner os i mange aspekter. Det er han i stand til fjern væsker der akkumuleres i kroppen og selvfølgelig tjener den til forbrænde fedt i maven. Det er den mest magtfuldeDerfor skal du altid vælge det.
Soja
Sojabønner er blevet somsuper mad for mange mennesker, et alternativ til kød, der opfylder dets ernæringsfunktioner meget godt, rig på fiber, protein og antioxidanter giver gode næringsstoffer.
Sojabønner kan findes i helsekostforretninger, urtelæger og erstatninger. De kan bruges til supper, lave vegetariske eller veganske burgere eller tærtefyldninger.
Endvidere sojamælk Det kan være et sundt alternativ at undgå ophobning af fedt i maven.
Som det kan ses, finder vi mange fødevarer rig på næringsstoffer og med stærke egenskaber, der kan hjælpe os i kampen for at eliminere det akkumulerede fedt i maven, er du velkommen til at placere disse produkter på din næste indkøbsliste For at begynde at tage sig af dig selv vil du på ingen tid sætte pris på forskellen.