At hvile vores hjerne er ikke noget nemt. Du har sikkert prøvet ved mere end én lejlighed, men måske lykkedes det ikke. Nå, det skal siges, at det er noget ekstremt vigtigt at kunne præstere mere hver dag. De forskellige problemer i vores liv og også arbejdsspørgsmålet forårsager, at sliddet på krop og sind fordobles.
Den bedste balance for vores liv ville være at opnå inddrage vores fysiske og mentale sundhed så meget som muligt. Men som vi nævnte før, er det ikke så enkelt, som vi gerne ville. Derfor forlader vi dig med en række trin til at hvile vores hjerne. Han fortjener det, og det gør vi også, så vi skal i gang hurtigst muligt.
En lille øvelse for at hvile vores hjerne
Det er rigtigt, at motion altid er en af de gode baser og anbefalinger for vores liv. For både kroppen og sindet har brug for det. Vi har brug for at bevæge os og mere iltning, så ved at motionere ofte, vil vi opnå det. Når du føler dig meget stresset, er der intet som at lade dig rive med af en disciplin, du godt kan lide, det være sig dans, cykling eller svømning blandt mange andre. Fordi de minutter, du er i nævnte aktivitet du vil ikke tænke på problemerne, og din hjerne vil ikke blive belastet med den intensitet, som den har hver dag. Takket være sport vil du opnå større koncentration og en forbedring, når det kommer til at løse problemer.
meditation
Selvom det er en ældgammel praksis, er det rigtigt, at det i nogen tid nu er blevet mere fremtrædende. Fordi teknikker som den kendte som 'Mindfulness' er virkelig effektiv mod angst og som sådan mod den udmattelse eller stress i vores hjerne. For at gøre det godt, er det selvfølgelig altid praktisk at gå lidt efter lidt, med god koncentration, teknik og et roligt sted at gøre det. Sikkert lidt efter lidt vil du være i stand til at nyde dens effekter!
holde små pauser
Det er ikke et spørgsmål om at opretholde den samme aktivitet i lang tid, især når det er noget, der er overvældende eller trættende os. Derfor er det bedst at have bestemte pauser. For eksempel du kan hvile et par minutter hver halve time eller en time, om. Den bedste måde at slappe af på er at gå udenfor. Det er en perfekt måde at indånde frisk luft og lægge det til side, der virkelig generer os. Vi trækker vejret og vender tilbage til læsset. På den måde vil alt ikke virke så tungt. Arbejder du foran en skærm, er det altid tilrådeligt at kigge op fra tid til anden og se i det fjerne.
Start dagen med det hårdeste arbejde
Selvom du ikke tror, er det bedst at slippe af med at mere kompliceret eller hårdere arbejde i løbet af de første timer af dagen. Det er rigtigt, at vi ikke altid kan tage det til punkt og prikke, fordi det også vil afhænge af, hvilken type job vi har. Men hvis det er muligt, er det bedst at gøre det på denne måde. På denne måde vil vi give hjernen tid til at hvile i løbet af dagen. Ved at frigøre os fra den tungeste byrde vil resten af rejsen næsten helt sikkert gå glat.
Hav altid dit personlige rum til at hvile vores hjerne
Du bør ikke lade arbejde eller problemer tage over 24 timer i døgnet. Det er vigtigt, at du også har dit personlige rum. For det er en måde at lære sig selv bedre at kende, at genfinde sig selv. Udover det er det også nødvendigt at nyde en pause med det, du bedst kan lide, men uden afbrydelser. Det kan være en gåtur på stranden eller et afslappende bad og nyde en bog eller din musik. Der skal altid lidt plads til, så vi dagen efter står op igen med mere energi. Og hvordan hviler du din hjerne?