Et af de aspekter, der skal tages hånd om i hverdagen for børn om sommeren, er deres kost. På trods af en vis fleksibilitet, der er typisk for sommermånederne, bør forældre være opmærksomme på, hvad deres børn spiser på disse datoer.
I den følgende artikel giver vi dig en række retningslinjer og tips vedrørende fodring af børn om sommeren.
Betydningen af hydrering
Med ankomsten af varme og høje temperaturer bliver spørgsmålet om hydrering meget vigtigere. Det er normalt, at børn sveder mere på denne tid af året, så det er vigtigt, at de drikker rigeligt med væske. Det er godt, at de drikker meget vand i løbet af dagen og undgår at drikke for meget sukkerholdige juicer og de berømte læskedrikke.
Øget forbrug af frugt og grøntsager
Frugt og grønt indeholder meget vand, så det er vigtigt at få dem med i den daglige kost.. Udover det giver de en god mængde næringsstoffer til kroppen. Glem derfor ikke at tilbyde dit barn årstidens frugter som melon, fersken eller vandmelon. I forhold til babyer kan frugt og grønt være en del af deres kost fra 6 måneder.
Lette og forfriskende retter
I sommermånederne har de lyst til kolde og lette retter såsom salater eller kolde supper såsom gazpacho. Glem derfor alt for rigelige retter og vælg dem, der er lette og forfriskende.
Ingen tunge middage
På trods af at det er sommer og ændrer daglige rutiner, anbefales det ikke at tilberede for rigelige retter til aftensmaden. Det skal være let for at forhindre, at barnet får dårlig fordøjelse, når det går i seng.
Prøv måltidsrutiner
I sommermånederne er det virkelig svært for forældre at etablere en række rutiner, når det kommer til mad. Det er dog vigtigt så vidt muligt at respektere skemaer og rutiner med børn. Dette sikrer, at barnet spiser på skæve tidspunkter eller snacks mere end nødvendigt.
Tving ikke barnet til at spise
Det er helt normalt, at børn med varmen mister appetitten og ikke spiser så godt som resten af året. Derfor bør forældre ikke tvinge deres barn til at spise. Den manglende appetit er normalt midlertidig og vender tilbage, når varmen er ovre.
mådehold med is
Der er ingen tvivl om, at is er sommermånedernes stjerneprodukt. Problemet med is er, at det ikke er sundt på grund af den store mængde sukker og fedt, den indeholder. Derfor anbefales det at tage dem moderat og uden at gå overbord. En god mulighed er at lave is derhjemme og undgå de frygtede sukkerarter.