Ved løb er det muligt at lide forskellige skader, og derfor er det meget vigtigt forberede kroppen korrekt med tanken om at undgå uforudsete. Opvarmning og strækning er en del af en god træning, også når du løber. Men det er også vigtigt at tage hensyn til andre irritationer, der, selvom de er mindre alvorlige, kan gøre din træning til et midlertidigt helvede.
Vabler på fødderne er en af de mest almindelige skader, når de løber, og når de vises, kan den enkle gnidning af strømpen få dig til at se stjernerne, men på det mindre romantiske plan. Så det er nøglen til at forberede sig ordentligt, før du kører undgå irriterende og smertefulde blærer på fødderne. Bemærk følgende tips, som du kan gå ud til at træne med mindre risiko.
Hvordan blærer opstår
Huden er sart, hos nogle mennesker mere end hos andre og i nogle områder af kroppen meget mere end i andre. Fødderne er kroppens store glemte, og huden lider konstant af angreb af ubehagelige sko, af dårlig kvalitet eller med et design, der ikke respekterer anatomin. Under løb gnides hudens fødder konstant mod stoffet i strømpen og sneakeren.
Hvis der er midler, der forårsager skade, såsom rynker i sokken, for tykt stof, dårligt polerede sømme eller sneakeren har et dårligt design og finish, bliver huden irriteret. Ved at opretholde friktion under træning, irritationen forværres, og væsken og smertefulde blærer vises. Skaden kan endda være så alvorlig, at blæren ud over væsken kan fylde med blod.
3 tips til at undgå blærer på dine fødder, når du løber
Nøglerne er valget af fodtøj, strømper og fodpleje. Med disse tips kan du forbedre dine foders helbred og undgå blærer når du løber.
Vælg gode sko
Det handler ikke om at bruge en formue på løbesko, men om at lede efter den bedste mulighed inden for hver enkelt muligheder. I øjeblikket er der en stor tendens til fordel for sport og sund livsstil, så du kan finde alle former for sportsudstyr og tøj med en lang række forskellige priser. Sørg for, at dine løbesko ikke er for små, siden ved løb svulmer foden. Det er også vigtigt, at de er lette og ikke har for mange sømme eller blomstrer, der kan forårsage friktion og de frygtede vabler.
De passende strømper
De valgte sokker kan være årsagen til blærens udseende på fødderne, når du løber, og derfor skal du være særlig opmærksom på dem, der er valgt til denne funktion. Prøv at vælge lette strømper, lavet af bløde materialer, der tilpasser sig perfekt til foden uden at skabe folder. Det burde du også vask og brug dem, før du tager dem på at løbe, fordi de er nye, kan de være for hårde og forårsage hudirritation.
Fodpleje, vigtigt for at undgå blærer
Dine fødder fortjener god pleje, fordi de understøtter din vægt hver dag, tager dig overalt og giver dig mulighed for at nyde motion og løb. For at undgå blærer og andre gener, skal du passe godt på dem. Pas godt på dine tånegle og gå til en professionel at holde andre forhold, der kan beskadige fodens struktur i skak.
Få specifikke kosmetiske produkter til fodpleje, så du kan forkæle dem efter hver træning. Jo bedre du har dine fødder, jo mere plejet og beskyttet, desto mindre vil de lide, når du løber. Hold altid dine fødder tørre for at undgå svampe og andre bakterier. Endelig, arbejder musklerne i fødderne for at holde dem stærke, kan du gøre det ved at træne barfodet derhjemme.
Motion er meget vigtigt for at være sund og føre en sund livsstil. Men det er vigtigt at gøre det på den rigtige måde undgå skader og skader, der kan forhindre dig i at opretholde din livsrytme normal. Brug disse tips til at undgå blærer på dine fødder, når du løber.