den skiskader De er noget af det hyppigste, desværre. Det er rigtigt, at der ikke er nogen magisk formel til at kunne undgå dem helt, men der er en række tips eller muligheder, som vil tillade os at undgå dem i vid udstrækning. Det er i hvert fald, hvad vi skal prøve i dag med alt, hvad vi har at fortælle dig.
Det er tid til at lade dig rive med af vintersport De har altid meget at tilbyde os. Hvis du er stor fan af skiløb eller måske andre lignende discipliner, bør du derfor tage højde for alt dette. For nogle gange lægger vi ikke alt for stor vægt på noget, der kan have det.
Lav en foropvarmning
Sikker på, at du allerede ved det Inden du hopper på banen, er det en god idé at varme op.. For i hver eneste af sportsgrenene er det tilrådeligt, så på ski skulle det ikke blive mindre. Det vigtigste er at strække benene, men forsøm heller ikke dine arme, så når de først er på banen, reagerer de på os på den måde, vi har brug for. Uden tvivl skal ryggen også altid være on point. For at gøre dette er der intet som at dedikere et par minutter til alt dette, før du starter dig selv. Det er en af de bedste måder at undgå skiskader på.
Vælg de numre, der er på dit niveau
Det er noget afgørende, og det er, at selvom vi gerne vil ind på andre mere komplicerede spor, er det bedst at gå lidt efter lidt. Så selvom det ikke overbeviser dig for meget, er det altid at foretrække at starte med et meget simpelt niveau. Kun på denne måde vil du vide, hvordan du vænner dig til pisterne, som det skal være. I betragtning af det, vi står over for en hård grund, og faldene kan være komplicerede, fordi de vil skade leddene, hvis vi ikke passer på. Så de enkleste niveauer vil altid undgå alle denne slags problemer.
Bær altid det rigtige tøj
Det skal ikke være hvilken som helst beklædningsgenstand, hvis vi ønsker at gennemføre en god træning, men samtidig en god beskyttelse. Det er tid til at satse på behageligt tøj, men samtidig dække os fra alle slags uforudsete begivenheder. Vi skal heller ikke glemme hjelmen, for det er en af de helt store basics, der du undgår slag i hovedet. Men det er, at derudover også en frakke, der er den, der giver os den rigtige og nødvendige temperatur til hvert øjeblik, støvlerne og andet udstyr skal altid opfylde de nødvendige betingelser.
Lær at falde for at undgå skiskader
Det betyder ikke, at vi altid vil være i spænding, men vi skal tage hensyn til det. Til dette skal du bruge en god træning, der får dig til at se, hvad der er de grundlæggende og perfekte bevægelser at tage højde for. At lære at falde kan også være en stor hjælp til at undgå yderligere skader. Til dette har du brug for holde knæene let bøjede men lige krop Husk, at det altid er bedre at forsøge at slappe af i kroppen, fordi en spændt krop ikke er gavnlig på noget tidspunkt. Så længe vi kan hjælpe hinanden med at lande, vil det være en mere gyldig mulighed.
Prøv ikke at udmatte kroppen
Når kroppen er virkelig udmattet, kan den være mere tilbøjelig til at falde.. Derfor er det praktisk at hvile regelmæssigt, så vores muskler også har mulighed for at trække vejret. Når du har lidt mere energi, så er det tid til at komme tilbage på opladningen. Siden når kroppen ikke har lyst, kan den spille os et puds på pisterne. Så vi har først og fremmest brug for sikkerhed. En anden detalje at tage højde for er altid at forblive hydreret, det er trods alt en fysisk træning, og du skal genvinde vand.