Sådan undgår du oppustethed efter at have spist

Oppustethed efter at have spist

Føler du dig oppustet efter at have spist? Det er rigtigt, at nogle gange kan vi alle mærke det, men uden at det påvirker os for meget. Med andre ord, når det kommer til noget specifikt, tillægger vi det måske ikke for stor betydning. Men mange andre gange bliver det noget mere konstant og der har man brug for lidt hjælp for at kunne undgå det mest muligt.

Hævelse kan skyldes mange årsager. Fra forstoppelse til stress eller hormonelle forandringer, som også påvirker os en del. At spise store måltider og kulsyreholdige drikkevarer vil selvfølgelig også påvirke det. Så lad os se, hvordan vi kan reducere eller eliminere den hævelse for altid.

Probiotiske fødevarer er afgørende for at undgå oppustethed efter at have spist

Naturlig yoghurt, såvel som kefir, er probiotiske fødevarer, der forhindrer oppustethed efter at have spist. Da de forhindrer gasser og inflammation i at blive dannet takket være, at de regulerer bakterierne i vores fordøjelsessystem. Uden tvivl indeholder græsk yoghurt stadig mere protein og vil derfor være endnu mere gavnlig. Selvfølgelig, hvis problemet er laktose, så har vi allerede nævnt kefir som en anden af ​​de bedste løsninger. Den har probiotiske bakterier og er desuden næsten laktosefri. Så det vil være en god idé for din krop.

probiotisk yoghurt

Ingefær te

Som du godt ved, har ingefær også nogle gode fordele, hvorfor den også er blandt dem for at forhindre hævelse. Det vil reducere farvebetændelse og slapper også af i tarmen. Dette får maden til at passere meget bedre og har ikke en kompliceret fordøjelse, der vil være det, der får os til at mærke nævnte hævelse. Du kan tage det i form af te lige efter måltider.

Undgå kulsyreholdige drikkevarer

Du kender det sikkert også godt, men nogle gange er det svært at lægge dem til side. Det er derfor, for at undgå oppustethed og gas, er der intet som at glemme denne type drink generelt, men især når vi spiser. Da det vil generere en masse gasser og få os til at føle os utilpas. Hvis du har problemer med kun at drikke vand, kan du tilføje lidt citron el vælg både varme og kolde infusioner for at hydrere dig selv.

spise langsommere

Når vi spiser meget hurtigt, er det almindeligt, at vi mærker en følelse af tyngde i maven.. Derfor anbefales det altid at spise langsommere, men uden at gå overbord. For når der er tid nok mellem den ene bid og den anden, kan det være, at luften kommer ind og som sådan fylder os mere end nødvendigt. Derfor skal en konstant rytme følges, men altid tygge hver mad korrekt. Det virker kompliceret, men det er ikke så meget!

Tips til bedre fordøjelse

Flere fibre i din kost

I dette tilfælde skal du også være lidt forsigtig, for alt overskuddet er dårligt, men også manglen på det. Så hvis dit oppustethedsproblem er forstoppelse, så ved du, at du skal øge fibrene for at sætte en stopper for det så hurtigt som muligt. Du ved allerede, at grøntsager, bælgfrugter og tørrede frugter såsom valnødder er nogle eksempler på fødevarer med fibre. Uden at glemme frugterne. Med en afbalanceret kost af friske fødevarer, vil du få din passende dosis, men uden at gå overbord, som vi har nævnt.

Undgå transfedtsyrer

Disse usunde fødevarer såsom stegte fødevarer fører os også til at tale om hævelse. Fastfood eller dej de vil gøre vores krop ude af stand til at fordøje dem hurtigt, og som sådan får det vores mave til at føles mere hævet og den følelse af tyngde. På denne måde vil du helt sikkert være i stand til at fjerne hævelsen efter at have spist!


Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.