Hvordan man tager havreklid

Du har måske hørt meget om ham, men i dag giver vi dig nogle ideer at vide hvordan man tager havreklid. En af ingredienserne, der normalt altid findes i langt de fleste diæter. Det kan siges, at havreklid er de yderste lag af korn, men stadig har store egenskaber.

Derfor kan vi ikke kassere det, men tværtimod. Skal integrer det i vores kost, fordi det har uendelige fordele. Det er perfekt til at tabe sig såvel som til regulering af kolesterol, hvilket giver os fiber og mange mineraler. Vi vil nyde en sådan sund ingrediens!

Fordele ved havreklid

Først og fremmest skader det ikke, at vi virkelig ved, hvad alle fordelene ved havreklid er. Under raffineringsprocessen af ​​korn er der eksterne dele, der fjernes. Men disse smides ikke væk, tværtimod. De bruges stadig mere, fordi de har et utal af dyder. Blandt dem alle fremhæver vi det havreklid har kalium, jern, fosforsamt calcium, natrium eller mangan. Det har en høj procentdel af vand såvel som fiber og vegetabilske proteiner uden at glemme kulhydrater. Det har en mættende virkning, så det er ideelt til kostvaner, desuden er det perfekt til regulering af tarmtransit, forbedrer stofskiftet.

Hvordan man tager havreklid med mælk eller yoghurt

De er to af de bedste muligheder, vi har til morgenmad, midt om morgenen eller eftermiddagste. Vi kan få en naturlig yoghurt med en spiseskefuld havreklid eller med et glas mælk. Vi vil blande det godt, og vi skal huske, at bare med en skefuld ske vil vi have mere end nok. Det er bedst ikke at misbruge denne ingrediens. Det er, selvom det har adskillige egenskaber, er det også rigtigt, at det kan have nogle bivirkninger. At undgå at have nogen form for problem er altid bedre må ikke overstige to spiseskefulde om dagen.

Saft eller smoothies og havreklid

Naturlige juice såvel som smoothies, som vi kan tilberede derhjemme, er altid et godt alternativ. Mere end noget andet, fordi de alle har en høj næringsværdi. Hvis du ikke har prøvet det endnu, anbefaler vi dig at lave en kombination, der inkluderer gulerødder, ananas og appelsiner, eller at introducere en grøntsag som spinat. Der er mange og adskillige opskrifter, men til dem alle kan du tilføje en spiseskefuld af klid, blande og forbruge.

Kornblanding eller hjemmelavet mysli

I dette tilfælde har vi igen den gode mulighed for både morgenmad og snack. Det handler om at lave en hjemmelavet mysli. Men uden at komplicere os for meget, men kombinere forskellige typer korn. Vælg flere klasser, men hold dem omfattende. Tilsæt en teskefuld klid og afslut med en håndfuld røde bær og tørret frugt. En blanding af smag og utrolige fordele er, hvad denne kombination efterlader os.

Salater og puré

En af hæfteklammerne i vores hovedmåltider er salater. Vi ved, at de altid skal være til stede for at ledsage protein i form af kød eller en fiskeskål. De kan være meget varierede, fordi de indrømmer alle slags ingredienser, så hvis du tænkte på, hvordan du tager havreklid, kan du også blande det i en salat. Du skal bare drysse og blande. Det samme som i dine yndlingspuréer. Du kan tage det et par gange om dagen, så du skal bare vælge øjeblikket!

Klid og frugter

En af de mest lækre og sunde desserter vi har er frugtsalat. Den består af en blanding af de frugter, du foretrækker, skåret i stykker, og som undertiden kan ledsages dyppet i appelsinjuice eller med yoghurt. I dette tilfælde sprøjter vi en spiseskefuld havreklid, og vi opnår et nyt og meget specielt resultat. Vi kombinerer frugternes vitaminer med alt, hvad klid efterlader os. Hvad mere kan vi bede om?