Mangel på tid er en væsentlig årsag til stress, en timer, der i hvert øjeblik minder dig om, at du ikke kan nå alt hvad du foreslår. Et problem, der kan blive kronisk, og som igen fører til mindre tid og mere stress. Fordi det er selve stressen, der forhindrer dig i at fokusere og finde den tid, du har brug for til dig selv, til dine opgaver, for at nå alt.
Stress er ikke andet end en fysisk reaktion, en reaktion på en situation, der kræver lidt opmærksomhed. Et svar på en stimulus, det er den naturlige stressreaktion, den der holder dig på tæerne. Problemet er, at stress kan blive kronisk og kan ende med at blive årsag til mange andre problemer. Derfor er det vigtigt lære at håndtere stress og de faktorer, der forårsager det.
Administrer tid til at reducere stress
Tiden er begrænset med hensyn til de mange opgaver, der skal udføres hver dag. Derfor er det vigtigt at lære at bruge hvert minut effektivt for at få mest muligt ud af de funktionelle timer på dagen. Det handler ikke om at få tingene gjort hurtigere, eller eliminer fritids- eller hviletid for at fremskynde dagen. Hvis ikke for at gøre brug af værktøjer, der giver dig mulighed for bedre at distribuere opgaver baseret på tid.
Så du kan reducere stress og nyde en bedre sundhedstilstand. Her er nogle tips og retningslinjer at lære at styre tiden bedre samt aktiviteter, som man kan afbryde og reducere stress med.
Differentier hastopgaver fra vigtige opgaver
Det kan se ud til, at de er ens, men der er forskelle mellem opgaver, der haster, og mellem dem, der er vigtige. En presserende opgave indebærer, at den har en deadline, hvilket betyder, at den skal udføres hurtigst muligt. En vigtig opgave er noget, der skal udføres, jo før jo bedre, men der sker ikke noget, hvis det udsættes midlertidigt. Nu er det nødvendigt at følge en ordre og overholde alt for at forhindre vigtige opgaver i at blive presserende, for det er da det bliver en kilde til stress.
Organiser dine opgaver
Hvis du hver dag skal udføre flere opgaver, er det meget vigtigt at planlægge og organisere dem på forhånd for at kunne klare dem. Du kan bruge en dagsorden, en ugeplanlægger, mobilnoter, endda alt på én gang. Der er ingen one-size-fits-all metode, fordi hver person har en anden måde at organisere sig på. Det, der er meget vigtigt, er, at du hver nat bruger et par minutter på at organisere opgaverne til den næste dag.
således du vil være i stand til at fordele den tilgængelige tid mellem alle forpligtelserne som du bliver nødt til at opfylde. Det vil være tid til at skelne mellem dine ventende opgaver og prioritere mellem dem, der haster eller dem, der er vigtige. At have dagen godt organiseret hjælper dig med at hvile bedre med et klarere sind. Men også den næste dag, når du krydser de udførte opgaver, vil du føle en stor glæde, der hjælper dig med at reducere stress.
Lær at se de skjulte øjeblikke
Hver dag er der utallige skjulte øjeblikke, der er tid tilbage mellem opgaver, der ofte går tabt på grund af ikke at vide, hvad de skal gøre. På sådanne tidspunkter kan mange nyttige timer gå tabt hver dag. Tid, du kan afsætte til andre spørgsmål lige så vigtigt som at træne, læse eller lytte til musik, mens du dedikerer tid til dit eget velbefindende.
Prøv i et par dage at skrive ned, hvornår du starter hver opgave, og hvornår du er færdig. Efter et par dage vil du opdage, hvor mange gratis minutter der tilføjes, og dermed vil du på kort tid kunne udnytte disse perioder til at gøre ting til din egen fordel. Fordi at passe på dig selv, både fysisk og psykisk, er nøglen til at nyde en fuld sundhedstilstand. Pas på din krop og dit sind, og du vil ikke kun være mere effektivHvis ikke, bliver du også meget gladere.