masse angstanfald eller nervesammenbrud kan ske når som helst og til enhver, selvom de altid har deres grund til at være. Der er mange faktorer, der kan påvirke udseendet af et angstanfald, så nogle gange forstår vi ikke, hvorfor dette sker med os. Under alle omstændigheder er det altid godt at lære at bede om hjælp, ikke kun fra vores tætte kreds, men også fra fagfolk, der kan guide os, så dette ikke sker igen.
El angstanfald har visse symptomer og det er svært at kontrollere det fuldstændigt. Men hvis vi ved, hvad der sker med os, kan vi sandsynligvis klare det meget bedre og endda undgå det i mange tilfælde. Det er vigtigt at lære os selv at kende og vide, hvad der sker med vores krop for at forbedre vores helbred.
Hvorfor vises et angstanfald
Stress er noget, som vores krop genererer på en gammel måde for at forhindre os mod ting, der kan skade os. I små doser og specifikke øjeblikke er adaptive, fordi det hjælper os med at overleve, Men i nutidens samfund er der mange ting, der genererer stress og angst i lang tid, så vores krop bruger meget tid under de fysiologiske og psykologiske virkninger af denne fornemmelse. Et angstanfald vises normalt, når vi har været under stress i et stykke tid, eller når vores krop simpelthen forstår, at den skal generere den angst for at flygte fra noget, selvom der i øjeblikket ikke er noget, der skulle forårsage det. Det er en reaktion uden for vores krops kontekst på noget, der får os til at frygte, men som måske ikke engang er til stede.
Symptomer på angstanfald
Mange og varierede symptomer kan forekomme afhængigt af personen og graden af angstanfald. Det er almindeligt, at vores hjerter løber, vi har koldsved, og vores vejrtrækning er ophidset. Nogle gange har vi endda en følelse af, at vi drukner og ikke kan trække vejret godt. Det kan ske, at vi har en følelse af tæthed i brystet, at vores syn bliver overskyet, og at vi føler, at vi kommer til at besvime. Som vi siger, er symptomerne omfattende, men generelt er dette billedet, der vises før et angstanfald.
Hvad skulle du gøre
Det er vanskeligt at vide, hvornår vi får et angstanfald, det vil sige vi sjældent kan forudse. Derfor skal du prøve at gøre det ved de første symptomer være et roligt sted og frem for alt trække vejret. Det er vigtigt at lære at kontrollere din vejrtrækning, fordi dette kan hjælpe os meget med at undgå et angstanfald. At kontrollere åndedrættet hjælper med at slappe af og føle, at vi har kontrol over situationen, hvilket giver os styrke til at undgå dette nye angreb. Prøv at trække vejret dybt og kun fokusere på det.
En anden ting du skal gøre er forhindre dit sind i at fokusere på, hvad der får dig til at frygte eller stresse. Sindet er hovedfokus for angstanfald, det er det, der sender ordrer til kroppen om at aktivere det, så hvis vi distraherer det, er det muligt, at det sænker niveauet af angstanfaldet. Du kan tænke på andre ting, tænke på din ånde eller begynde at tælle, noget der får dit sind til at fokusere på noget andet. På denne måde kan du lære at slappe af og kontrollere disse øjeblikke af panik.
Professionel hjælp
Hvis du ser, at denne type ting ofte sker med dig, er det vigtigt at prøv at søge professionel hjælp. Nogle gange ved vi ikke, hvordan vi finder roden til problemet, og en professionel kan vejlede os i denne henseende. På denne måde kan vi angribe problemet fra dets rødder.