Hvordan forbedres immunsystemet?

I disse tider er det logisk at prøve, at vores immunsystem er stærkt for at kunne bekæmpe vira, bakterier, svampe osv. Vi taler ikke kun om covid, men om være stærk for ikke at blive syg under årstidsskiftet og temperaturændringen. 

Så hvis du vil vide, hvordan vi kan forbedre vores immunsystem til at være stærkt og parat til at kæmpe mod eksterne agenser, der kan gøre os syge, anbefaler vi, at du læser dagens artikel.

Der er mange faktorer, der påvirker vores immunsystem, eller som kan hjælpe os med at styrke det:

glucose

Den livsstil, vi fører, og hvad vi spiser dagligt, påvirker vores krops ydeevne, til alle de funktioner, den udfører, og til dens magt til at komme sig og kæmpe mod eksterne agenter.

Et misbrug i fødevarer, der bliver til glukose i vores organisme (sukker, kulhydrater ...) er det ikke gunstigt for os. Hvis du ønsker mere information om, hvordan glukose påvirker, anbefaler vi, at du kigger på følgende artikler:

Vi skal reducere glukoseniveauet i vores krop til et optimalt eller sundt niveau, Til dette skal vi undgå visse fødevarer og prioritere andre sundere fødevarer og hjælpe vores stofskifte med at udvinde energi ikke kun fra glukose, men også fra gode fedtstoffer.

Et stofskifte, der forbrænder fedtsyrer eller sunde fedtstoffer, er lettere at håndtere enhver form for invasion.  

På samme tid, reducere disse ofte inflammatoriske fødevarer er gavnligt for vores krop, og vi vil være sundere på andre måder ikke kun i vores immunsystem.

Som det ses i de tidligere artikler, der er mange faktorer i vores krop, der påvirkes af ernæring, og derfor er det vigtigt at tage sig af det og prioritere en afbalanceret og respektfuld diæt med vores krop og tage hensyn til dens egne behov.

Måske er du måske interesseret i:

D-vitamin

Solbad

Soleksponering er grundlæggende for levende væsener. Med den nuværende livsstil, hvor vi bruger meget tid på kontorer, hjem og lukkede steder generelt, er D-vitamin reduceret hos mange mennesker til det punkt, at vi skal supplere det.

Der er også dem, der undgår udsættelse for solen af ​​frygt for hudkræft, men en D-vitaminmangel favoriserer denne type kræft til at dukke op. Optimale niveauer af D-vitamin er mellem 60 og 80 nanogram pr. Milliliter. Hvis det er et godt stykke under disse niveauer, skal vi hæve dette vitamin så hurtigt som muligt. I disse tilfælde kan vi supplere det, indtil det hæves og derefter hold det på et godt niveau gennem solbadning og spisning (laks, smør, æggeblomme osv.)

For mere information anbefaler vi at læse følgende artikel: D-vitamin, hvordan det påvirker os, og hvordan man holder det på et godt niveau

Jomfru kokosolie, æblecidereddike og naturligt vitamin C

Der er nogle fødevarer, der hjælper med at forbedre vores immunsystem, det er tilfældet med kokosolie og æblecidereddike.

Vi kan tag et par spiseskefulde kokosolie om dagen for at få laurinsyre. Denne syre hjælper med at nedbryde virusbeskyttelsen, så vores immunsystem lettere kan angribe dem.

Endvidere æblecidereddike har mange fordele for vores fordøjelsessystem og at have et sundt fordøjelsessystem betyder at have et godt helbred i vores krop.

Måske er du måske interesseret i:

Vi kan tage mellem 1 og 2 g naturligt vitamin C. Når vi taler om naturligt C-vitamin, taler vi ikke om ascorbinsyre eller de C-vitamintilskud, der normalt sælges på apoteker. C-vitamin, når det kommer fra en naturlig kilde, er bedre assimileret af vores krop. For at få det kan vi tage camu-camu eller acerola kapsler.

Infrarød lysterapi

Denne type terapi er lamper, der indeholder mange intervaller med infrarødt lys. Dette lys når cellerne og hjælper dem med at regenerere hurtigere. Dette gør denne terapi til en fremragende allieret for vores helbred og til genopretning af mange lidelser. Vi kan bruge disse lamper hver dag i 15-20 minutter for at mærke alle fordelene.

Dette lys er gavnligt for vores immunforsvar, for skjoldbruskkirtlen, for huden, håret og generelt for hele vores organisme.

Fordampning

Vi kan forstå spray 1 til 2 gange om dagen. Til skålen med vand kan vi tilføje æteriske olier varieret som tea tree olie, eukalyptus, lavendel osv ... enhver olie, der er antibakteriel, og som kan bruges som et middel, når vi først er blevet syge eller som en forebyggende.

Havvandsspray

Denne type spray skal have udelukkende som ingrediens renset havvand. Disse sprayer hjælper med at holde næsepassagerne og halsen hydreret. Ved at have disse hydratiserede områder har vi et større forsvar mod enhver ekstern aggression, der kan nå os gennem disse ruter.

Det kan bruges så meget som vi vil, fordi havvand er relateret til vores krop.

Åbn vinduerne

Vindue

Endelig er det meget gavnligt ventilere vores hjem hver morgen i mindst 5 minutter. Du har ikke brug for for lang tid, især i betragtning af at vi står overfor vinteren. Vi skal også åbne persienner og gardiner godt for at lade solen angribe vores hjem.

Hvis vi følger alle disse tip, vil vi have et immunsystem klar til at møde det, der kommer.


Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.