Sådan fjernes væsker effektivt og sundt

Dårlig cirkulation

La væskeretention Det kan være et problem, der bekymrer mange mennesker, det er en tilstand, der genereres i vores krop, og det kan være hovedpine, hvis vi ikke ved, hvordan vi skal afhjælpe dens virkninger.

Væskeretention også kendt som ødem, som er mailen eller det tekniske navn. I denne artikel vil vi fortælle dig, hvilke der er de bedste fødevarer for at undgå væskeretention, hvad vi kan gøre for at få det til at forsvinde og nogle tricks, der hjælper dig meget.

Lo symptomer De mest almindelige typer ødem er ikke skadelige for kroppen, mere generelt påvirker de kun æstetik, men i visse mere alvorlige tilfælde kan det forårsage nogle ændringer.

Tips til voksbehandling af ben

Årsager og symptomer på væskeretention

Ødem eller væskeretention er stigningen i volumen af interstitiel væske, er der en overdreven ophobning af væsker i vævene i visse områder af kroppen.

Årsager

  • Kredsløbsproblemer 
  • leverfunktion kongestivt hjerte. 
  • Nyresygdom eller leveren. 
  • Der er den idiopatisk ødem og cyklisk ødem. 

Symptomer

  • Vægtøgning. 
  • hævelse på benene
  • Forøgelse af Volumen Den ankler.
  • Stigning i Abdominal omkreds. 
  • Hvis vi trykker på huden, forbliver den sunket i en bestemt del af tiden.

Behandlingen for ikke at lide af væskeretention er frem for alt baseret på kostens opmærksomhed og opmærksomhed. Frem for alt skal du reducere natriumindtag, såsom bordsalt eller al salt mad eller vand.

Fødevarer for at undgå væskeretention

Du skal kigge efter en sund kost, frem for alt belønne naturlige fødevarer. Her fortæller vi dig, hvilke du skal fokusere på, og hvilke du skal undvære.

  • mejeri: 
    • Ja: mælk, yoghurt, hvide og friske oste, oste uden salt.
    • Ingen: Halvhærdede og hærdede oste, deres natriumindhold er meget højt.
  • Kød: 
    • Ja: magert og frisk kød af kalvekød, kylling, kalkun, kanin og svinekød.
    • Ingen: dåse kød, pølser, charcuterie, patés, sobrasada og pølser.
  • Fisk: 
    • Ja: frisk eller frossen fisk, altid med den mest naturlige præsentation.
    • Ingen: dem dåse, saltede og røget bør undgås.
  • Frugt og grønt:
    • Ja: hver og en af ​​dem kan fortæres.
    • Ingen: konserverede eller konserverede grøntsager med meget salt bør undgås.
  • Tørrede frugter:
    • Si: dem der er ristede og uden salt.
    • Ingen: stegte og salte variationer.
  • Korn: 
    • Ja: Tag alle variationer af pasta, ris, majs uden salt.
    • Ingen: Undgå kiks, saltede snacks eller brød.
  • drikkevarer: 
    • Si: nogle vandmærker har mere natrium i deres sammensætning, så vi skal være opmærksomme på mærkning. Den skal indeholde mindre end 50 mg / liter.
  • Fødevarer, der skal undgås: 
    • Færdiglavet mad.
    • Saucer
    • Konserveringsmidler
    • Fastfood.
  • Tilberedningsmetoder: 
    • Damp madlavning.
    • Grillet.
    • Folie.
    • Tilsæt ikke salt.
    • Du kan drage fordel af smagen af ​​krydderier.
    • Gryderetter og gryderetter.

Tips og tricks at huske på

Vær så opmærksom på vores tip, de hjælper dig med at undgå den ikke-æstetiske eller nødvendige væskeretention.

  • Urter og krydderier til sæson.
  • Forbered din egne saucer derhjemme og spring over de forkogte saucer.
  • Drik mere mængde kalium, det hjælper dig med at tømme luften. Find balancen mellem salt og kalium.
  • Inkluder i din kost, grøntsager, frugter, bælgfrugter, fuldkorn, kartofler og tørrede frugter.
  • Inkluder rensende grøntsager og detox mad, der hjælper din krop. Artiskokker, agurker, løg, purre, chard osv.
  • Hele korn de har flere mineraler, sunde kulhydrater, vitaminer, kalium og fiber.
  • protein af animalsk oprindelse retfærdigt. De hjælper med at kvælde dig op uden at du vil.
  • Glem ikke at træne. Ideelt set skal du gå en tur mindst 40 minutter om dagen. Selvom du foretrækker, kan du svømme, cykle eller løbe.
  • Misbrug ikke diuretika. Der må ikke tages medicin, medmindre det er receptpligtigt.
  • Undgå transfedt og mættet fedt. De forårsager kolesterol i blodet og tilstopper dine arterier.

Hvis du vil fjerne væsker eller ødemer, skal du tage vores tip i betragtning for at undgå dem og få dem til at forsvinde langsomt.


Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.