Vi ved alle, at hvile godt, være i stand til at afbryde forbindelsen fra vores rutine og også diætindflydelse, når det kommer til at være mere aktiv. Men hvis du stadig ikke er sikker på hvad du skal spise for at have energi, så skal vi i dag minde dig om det. Først da vil du give din krop det bedste til at sige farvel til træthed.
Hvis du ved at ændre dine vaner stadig ikke har fuldt genvundet energi, så gør det ikke ondt at få en kontrol. Det vil ikke være noget seriøst, men som vi ved godt, er det altid bedre at kassere alt muligt. Lad os i mellemtiden se hvad man skal spise for energi for hele dagen !.
Hvad man skal spise for energi, det lave
Først og fremmest skal vi nævne dem. Helt bestemt, afmatninger kan ramme os af forskellige årsager. Enten på grund af stress, visse personlige problemer, eller fordi der er tidspunkter, hvor vi er mere end mættede. Det vil være i dem, når vi vælger fødevarer, der ikke passer os. Blandt dem slik eller fedt og raffineret mel. Det er helt sikkert sket for dig, at når du ikke har lyst til noget, går du efter kager og chokolade, men ikke for frisk frugt eller grøntsager. Vi må prøve at undgå at falde i det, for vores helbred generelt og for vores vægt.
Ægget i din kost
Det er bestemt en perfekt idé. Fordi æg giver os en høj mængde protein. Men ikke kun det, men det vil også efterlade os essentielle aminosyrer, der er relateret til vores humør. Så tvivl ikke på, at du kan starte dagen på den bedst mulige måde og med en morgenmad i form af en omelet eller røræg.
Tørrede frugter
Du har helt sikkert hørt det ved mere end én lejlighed. Nødder er et andet af de gode alternativer til give kroppen den dosis energi hvad har du brug for. Selvfølgelig skal du tro, at de fleste af dem har mange kalorier. Men ud over dem har de vegetabilske proteiner og fibre.
Grapefrugter
Det er rigtigt, at ikke alle kan lide grapefrugter, men a glas naturlig grapefrugtjuice Med morgenmaden, som vi før nævnte, hvor ægget er hovedpersonen, bliver det en af de bedste kombinationer. Fordi det er rig på C-vitamin, har det mineraler som calcium eller magnesium, antioxidanter og vitamin A. En fantastisk kombination til at aktivere os meget tidligt.
Quinoa
Ved frokosttid kan du tilberede en skål af dette rige korn. Quinoa har positioneret sig som en af de store madvarer i vores kost. Selvom det var mere end stort, kunne vi sige, at det næsten var vigtigt. Det har specielle aminosyrer såvel som vitaminer og mineraler. Så det forsikrer os også om den energi, vi leder efter. Hvis du vil forbedre dit helbred, skal du lægge brødet eller den hvide pasta lidt til side og vælge quinoa.
Magert kød
Også til frokost eller endda til middag kan vi tilføje noget magert kød. Både kalkun og kylling eller svinekød er placeret som grundlæggende. Fordi de forbedrer niveauerne af neurotransmittere der holder os på tæerne. De har også vitamin B12 og også jern. Begge vil få disse nedture til at forsvinde.
Blå fisk
Selvfølgelig, hvis vi taler om kød, kunne fisk heller ikke blive efterladt. I dette tilfælde vælger vi blå fisk. Blandt dem fremhæver vi både laks og tun eller sardiner, men der er mange flere. Som du ved, vil de have Omega 3. En af de bedste allierede for vores helbred og især for hjernen.
Grønne bladgrøntsager
Der er en fælles ingrediens, både i grønne bladgrøntsager og bælgfrugter. Det handler om folat, og det er det, der hjælper mod de mest negative tilstande. Så i dette tilfælde har vi også brug for det. For eksempel, spinat eller broccoli De er to af de største ved vores bord. Nu ved du hvad du skal spise for energi.