Hvad skal man gøre for at børn kan spise godt om sommeren

Få børnene til at spise godt om sommeren

Om sommeren har vi normalt mindre appetit, og vi skal spise færre, men mere effektive kalorier for at opnå den nødvendige energi. Hvis vi tilføjer, at børn generelt er svære at spise, sommer kan være en daglig kamp for de små at spise godt. Derfor er det meget vigtigt at variere maden, både i typen af ​​mad og i måden at tilberede den på.

Meget varme gryderetter eller rigelige måltider bør lægges til side indtil vinteren, hvor kroppen har brug for den ekstra energi for at blive varm. Men det er ikke nødvendigt at opgive de typiske vintermad, det er kun nødvendigt at lede efter friskere og lettere alternativer. Også, ud over at hjælpe børn med at spise godt om sommeren, vil hele familien kunne spise meget bedre.

Hvordan får man børn til at spise godt i sommerferien?

Mangel på rutiner, ændringer i skemaer og varmen i sig selv er faktorer, der har indflydelse på børns madning. Både for dem, der normalt spiser godt, og for dem, der sætter flere problemer med maden, har alle om sommeren en tendens til at spise dårligere. Hvis dine børn spiser alt, vil du have en god del af vejen gjort, men du kan altid få dem til spis godt om sommeren, hvis du husker disse tips.

Sæsonprodukter

Spis sundt

At vælge årstidens fødevarer er altid en succes, uanset hvilken årstid du er i. At et produkt er sæsonbestemt betyder det er på sit optimale modningspunkt, at klimaet er det, det har brug for for at vokse, og at det også kan findes i nærliggende områder. Det vil sige, at den ikke kommer fra den anden del af verden og behøver ikke processer for at holde den kunstigt frisk.

Med det, maden kommer på bordet i sit bedste øjeblik, når den er rigere, og når dens næringsstoffer kan nydes mest. Derudover er det billigere, mere økologisk og frem for alt sundere for hele familiens kost. Dette er et fantastisk værktøj, når det kommer til at få børn til at spise bedre, fordi maden har mere smag og dermed kan tage andre ting end resten af ​​året.

Let, frisk og sundt køkken

Med sommer har du ikke lyst til at spise en meget varm ske-ret, men børn vil helt sikkert nyde en salat med bælgfrugter og grøntsager. Det er en måde for dem at optage de nødvendige næringsstoffer uden at kræve en stor indsats. Du kan også tilberede burgere med grøntsager, bælgfrugter og protein af høj kvalitet. Fordi alle børn kan lide hamburgere, og at de er sunde, er den bedste måde at hjælpe dem med at spise godt i løbet af sommeren.

nogle madlavningstimer

De bedste sjove opskrifter til børn

Det er meget vigtigt at lære at lave mad, og jo før du starter, jo bedre. At lave mad er en del af voksenlivet, det er nødvendigt at spise godt og være fuldstændig selvstændig børn skal lære at lave mad. Sommeren er den ideelle tid til det, fordi de har mere fritid og mere lyst til at lave ting for at underholde sig selv.

Du kan starte med simple lektioner som pastabaserede retter, som de også vil spise med fornøjelse, fordi pasta er godt fordøjet, hvis de rigtige ingredienser er valgt. Det kan du også tilbered salater med alle slags ingredienser som børnene kan vælge. Det vigtige er, at du lader dem deltage i processen med at tilberede maden, så de vil opdage madens magi, og hvor sjovt det er at lave mad og frem for alt spise.

Tag dem med på markedet

Børn spiser med øjnene først, er det et populært ordsprog med god grund. Hvis det, de ser på tallerkenen, ikke fanger deres opmærksomhed, vil det være svært for dem at spise det. Ofte er det endelige resultat ikke så appetitligt, som man kunne ønske sig, hvilket ikke betyder, at retten ikke er velsmagende. Måske, hvis barnet opdager hvordan mad er i sin naturlige tilstand, hvilken form, farve eller smag er, vil du have færre skrupler, når det kommer til at spise. Udnyt sommeren til at tage dem på indkøb, så det leve nye oplevelser og berigende, der vil hjælpe dem i deres vækstproces.


Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.