Hvad er tarmmikrobiota? 3 tips til at forbedre det

Hvad er tarmmikrobiota

Sikkert ved mere end én lejlighed har du hørt om tarmfloraen, og hvor vigtigt det er at beskytte den for at nyde et godt helbred. Det, der almindeligvis er kendt som tarmflora, er det, der i videnskabelige termer er kendt som tarmmikrobiota. Betydningen af ​​dette udtryk er dybest set en (enorm) samling af mikroorganismer, der lever i tarmene.

Tarmmikrobiota består af billioner af mikroorganismer som bakterier, vira, svampe og endda parasitter. Blandt mikrobiotas funktioner er funktionen af optage calcium og jern, producerer energi og beskytter os mod invasion fra andre bakterier og bakterier, der kan blive til patologier. Udover at varetage forskellige funktioner på udviklingen af ​​immunsystemet.

Hvad er tarmmikrobiotaen, og hvordan dannes den

Bakterier i tarmmikrobiota

Tarmmikrobiota er helt anderledes for hver person, en unik sammensætning, der dannes under fødslen. Moderen overfører alle slags mikroorganismer på leveringstidspunktet, gennem skeden og afføring, når det kommer til en vaginal fødsel. Eller mikroorganismer, der er i miljøet, når det kommer til kejsersnit. Det vil sige, at mikrobiotaen begynder at danne sig fra fødslen.

På det tidspunkt begynder imidlertid en proces, der vil tage år at afslutte. I løbet af de første 3 leveår diversificeres mikroorganismerne, der udgør tarmmikrobioten. Og indtil voksenalderen vil denne diversificering og stabilisering fortsætte, hvilket det vil forringes og forfalde, når det når modenhed. Mikrobiotas funktioner er afgørende, og derfor er det meget vigtigt at forbedre og beskytte det hele livet.

Mikrobiotas funktioner for menneskers sundhed er grundlæggende, faktisk betragtes det som et funktionelt organ i kroppen. Denne sammensætning af mikroorganismer fungerer sammen med tarmen og den opfylder fire store funktioner.

  1. Letter fordøjelsen: hjælper tarmen til optage næringsstoffer som sukker, vitaminer eller essentielle fedtsyrer, blandt andre.
  2. Det er vigtigt i udviklingen af ​​fordøjelsessystemet: I den første fase af barndommen og hos babyer er mikrobiotaen stadig svag og fordøjelsessystemet umodent. Derfor skal der udvises særlig forsigtighed bakterier, der kan komme ind i babyens system gennem mad, vand eller kontakt med snavsede overflader.
  3. Danner en beskyttende barriere: imod andre bakterier, der truer organismer sameksisterer i menneskekroppen.
  4. Styrke forsvar: tarmmikrobiota hjælper styrke immunforsvaret, der beskytter os mod bakterier og vira.

Sådan forbedres mikrobiotaen

Forbedre tarmfloraen

Der er flere måder at forbedre og styrke tarmmikrobiota på, da det handler om at skabe en slags indflydelse på dette fællesskab af mikroorganismer, forbedre deres helbred, så de kan udføre deres funktioner korrekt. Måden at forbedre tarmflora es summen af ​​følgende retningslinjer:

  • fodring: Indtagelse af naturlige fødevarer, fri for skadelige stoffer, der kan skade mikrobiotas sundhed. Følg, fortsæt en varieret, afbalanceret, moderat kost, hvor der er masser af naturlige fødevarer, er den bedste måde at opretholde sundhed på alle niveauer.
  • Probiotika: De er mad eller kosttilskud, der indeholder levende mikroorganismer der tjener til at forbedre og vedligeholde tarmfloraen.
  • Præbiotika: i dette tilfælde er det mad med en højt fiberindhold der giver næringsstoffer til tarmmikrobiota.

Kroppen er fuld af levende mikroorganismer, der lever i forskellige dele af kroppen, såsom tungen, ørerne, munden, skeden, huden, lungerne eller urinvejene. Disse væsener er der, fordi de har en specifik og væsentlig funktion i hvert tilfælde og for for at nyde et godt helbred er det nødvendigt at beskytte bakterierne i kroppen. Følg en kost rig på frugt og grøntsager samt fødevarer med opløselige fibre, da det favoriserer væksten og aktiviteten af ​​mikroorganismerne i tarmmikrobiota.


Indholdet af artiklen overholder vores principper for redaktionel etik. Klik på for at rapportere en fejl her.

Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.