Hvad er Sirtfood diæten?

Sirt food diæten

En af de nyeste modekure hedder Sirtfood, måske fordi det er den, den kendte sangerinde Adele har fulgt for at tabe sig ikke mindre end 45 kilo. Måske på grund af den imponerende forandring i kunstneren, som utvivlsomt er mere end bemærkelsesværdig. Flere og flere er nysgerrige denne diæt, hvormed der tilsyneladende opnås spektakulære resultater.

For at forstå effektiviteten af ​​denne diæt er det nødvendigt at stoppe op og tænke på stressets hærgen på sundheden. Specialister gør ikke andet end at understrege farerne ved kronisk stress. Vil du opdage, hvad Sirtfood-diæten præcis består af? Vi fortæller dig alt med det sammeHusk dog, at den sundeste kost er den, der anbefales og overvåges af en ernæringsekspert.

Sirt food diæten

Som vi sagde, er stress en kilde til sygdomme og sundhedsrisici, også for kosten. På den ene side forårsager angst overspisning, der forhindrer at spise en sund kost. Men den farligste del kommer fra den hormonelle del. Stress kan få kortisolniveauet til at stige, som er et hormon, der griber ind i måden at omsætte kulhydrater, proteiner og fedtstoffer.

Kortisol forhindrer kroppen i at fordøje den mad, der bliver spist, og omsætte den korrekt. Startende fra denne base, den Dieta Sirtfood, som er opdelt i to faser. Den første består i at spise fødevarer, der indeholder proteiner, der aktiverer sirt-celler, såkaldte sirtuiner. Disse proteiner aktiverer og forbedrer kroppens evne til at forbrænde fedt.

Disse fødevarer, specifikt grøntsager, der indeholder sirtuin-proteiner, betragtes som sirtfoods. Hvad er dem, der skal tages i den første del af Sirtfood diæten. Imellem anbefalede fødevarer er følgende.

  • Frugter, herunder æbler, jordbær, vindruer eller blåbær
  • Grønne bladgrøntsager, rucola, grønkål eller blomkål
  • La gurkemeje
  • El olie ekstra jomfru oliven
  • Chokolade sort
  • El kaffe
  • Frøene til chia 
  • El matcha te
  • La kanel
  • El kylling
  • Kød af pavo
  • El tofu

Kostens faser

Sirtfood diæten varer i tre uger og er opdelt i to faser. Den første fase begynder med en kaloriebegrænsning, i løbet af de første 3 dage skal du reducere til 1000 kalorier om dagen. I løbet af disse tre dage skal du drikke 3 enheder grøn juice om dagen. Et måltid baseret på kylling eller kalkun bør også laves og indeholde Sirtfood-mad.

I de næste 4 dage øges kalorierne til 1500, du skal drikke 2 grønne juicer, to måltider baseret på magert kød samt frugt, nødder og andre Sirtfood fødevarer. så kommer den anden fase af diæten som varer i to uger. I denne fase øges indtaget af tilladte fødevarer, og grønne juicer reduceres til én om dagen.

Denne fase er mindre begrænset og består i at opretholde tabet vægt på en mindre restriktiv måde. I denne del af kosten kan der indtages fødevarer fra Sirtfood-listen, såsom mørk chokolade. Det vigtige er at opretholde en afbalanceret kost og eliminere forarbejdede fødevarer med højt kalorieindhold. Derudover anbefales det at dyrke kardiovaskulær træning for at fremme vægttab.

Kontraindikationer af Sirtfood diæt

Sirtfood diæten giver gode resultater, som det er blevet verificeret, men specialister indikerer, at det kun er indiceret hos personer med fedme. For at undgå at sætte dit helbred på spil, Det er bedst altid at rådføre sig med din læge. før du laver nogen form for restriktiv diæt. Det er meget vigtigt at følge op for at verificere, at alle niveauer vedligeholdes korrekt.

Husk der er ingen mirakeldiæt der får dig til at tabe en masse kilo, uden at sætte dit helbred på spil og uden at lide den frygtede rebound-effekt bagefter. Måden at tabe sig permanent er ved at ændre dine spisevaner. Denne slankekur kan hjælpe dig med at tabe dig meget på få uger, men hvis du ikke følger en sund kost efterfølgende, vil indsatsen have været forgæves og også farlig.


Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.