Hvad du spiser, og hvordan du spiser det, direkte påvirke vægttab (eller ej). Men der er en anden grundlæggende komponent, der ofte ikke tages i betragtning, i hvilken kommentar du spiser. Ifølge krononæring er det vigtigt at indtage mad på bestemte tidspunkter, når det kommer til at metabolisere dem korrekt, hvilket hjælper med vægttab.
Dette koncept studeres inden for kronobiologi, som er videnskaben, der studerer de rytmiske cyklusser, der forekommer i alle levende væsener. Fugle har for eksempel deres vandringscyklus, mange dyrearter dvale samt alle dyr, planter, mennesker og organismer har forskellige rytmiske variationer. Dette er det, der er kendt som døgnrytme, og krononæring er baseret på dem.
Hvad er krononæring
Chrononutrition studerer madens effekt på døgnrytmer ud fra ernæringssynspunkt, hvilket ikke er det samme som kost. Begge begreber er relaterede og er lige så nødvendige, selvom forskellen er den mad taler om handlingen med at spise, om at indtage mad. I stedet er ernæring en biologisk proces, som disse fødevarer er nødvendige for. Det er kroppens måde at fjerne de næringsstoffer, den har brug for for at fungere korrekt.
Indtil for ikke så længe siden troede man, at det, der var vigtigt, var maden, der blev spist, frem for øjeblikket, hvor man gjorde det. I nogle år er krononæring imidlertid blevet undersøgt inden for kronobiologi. Det vil sige, at det studeres døgnrytmernes adfærd med hensyn til de timer, hvor bestemte måltider laves. Fordi kroppen arbejder efter cyklusser, der er reguleret autonomt hele dagen.
For at forstå, hvorfor det er så vigtigt at spise på bestemte tidspunkter som angivet af krononæring, skal du tænke på kroppen som et ur, der arbejder med total præcision. Hver af kroppens celler har en slags ur, der får os til at føle os sultne, søvnige, behovet for at vågne op, samt et utal af metaboliske funktioner.
Reguler måltiderne for at forbedre sundheden
For at tabe sig på en sund måde skal du spise en varieret, afbalanceret og moderat kost, dyrke sport og tilegne dig sunde livsstilsvaner. Dette er i hvert fald sådan, fordi der ikke er nogen mirakeldi, der er effektiv på lang sigt, langt mindre på en sund måde. Imidlertid, vælge mad godt, og når de spises, Det kan ud over sund en stor hjælp i vægttab.
Hvis du har regelmæssige søvnplaner, vil du bemærke, hvordan din krop tilpasser sig, dit biologiske ur er reguleret, og hver dag sender det dig søvnsignalet på et lignende tidspunkt. På samme måde er det nødvendigt at regulere madplanen, så den forekommer en god harmoni mellem den forbrugte mad og måden at metabolisere den på af kroppen.
Det handler ikke om at følge den samme regel for alle, for alle har et andet tempo i livet og behov. Det handler om at tilpasse måltiderne til den bedste løsning i hvert enkelt tilfælde. For eksempel, hvis dit liv er i dagtimerne, har du brug for flest kalorier i løbet af dagen at have magt. På den anden side, om natten, fungerer din krop ikke længere, fordi det er sådan din døgnrytme fungerer, og du bliver nødt til at reducere dit kalorieindtag. Ellers vil din krop ikke være fuld kapacitet, og den omdannes til akkumuleret fedt.
På den anden side, hvis du arbejder om natten, skal du tilpasse dine måltidsplaner for at få dækket dine behov i din arbejdsplan. Ved at sove i løbet af dagen regulerer din døgnrytme sig selv, og det samme gør dit madindtag. Kort sagt handler det om at forbedre ernæringen indefra, så kroppens funktionalitet er total og virkelig effektiv.